杨式太极拳 杨式太极的中功架与高功架

杨式太极拳 杨式太极的中功架与高功架

　　杨式太极拳博大精深，当中的功架学习是深不可测的，在低功架”的基础上，我们还要了解它的中功架”和高功架”，由此我们才能完善自己对于功架的理解和认识，所以还要请大家和图老师小编一起浏览全文。

　　中功架练气

　　中功架在太极拳的练习中是最普遍的方法，主要讲究气的运行。

　　中架行拳架势高低适中，对练习松身沉气及轻灵的虚实转换大有益处，可以在练习松沉中自然而然的养成腹式逆呼吸的习惯，达到气沉丹田的目的。

　　中功架练拳的注意力在于周身一家，求内、外三合，心意的开合带动肢体的运动。

　　这当中比较强调身体各个部位的协调性，通过腰脊来带动肢体的作用。

　　虚实的变化已不再是本力下的支配，而是由松沉而轻灵中产生的虚实变化。

　　此时行拳处处体会松活，松腰胯、松膝踝、松脚松手、松肩肘、松头颈、松胸背。

　　前进后退中的虚实变化要在力松沉下去又重返上来的过程中交替完成。

　　如此的松沉是反复的，需要大家慢慢的体会和理解。

　　重心的移动要力求轻灵自然，此实一分彼虚一分，不多不少恰到好处。绵绵不断油然而生。

　　中功架练拳还要注意圆活饱满，肢体舒展，意气放得远。手眼身法步处处合度。

　　气沉丹田是中功架练拳必须达到的目标，但这只是第一步。

　　还要逐步完成劲力松落脚底，植根入地，浑身弹性，掤捋挤按採挒肘靠，融会贯通。这是守规矩、合规矩阶段。

　　高功架练虚无

　　取高架练习练的是轻灵圆活，老话讲叫安轮，身上各个大小关节都似有万向节类的轴承，运转起来圆活自如。

　　身上的每一个关节、每一块肌肉都能受自己支配，此时练的是内里的东西，练的是中定的功夫。

　　中定是太极十三势的魂，杨家早就对此高度重视，杨澄甫给大儿子取名叫守中”，其中不无道理。

　　拳练到此时，看着不起眼，摸哪哪没有，又浑身都是手，打人没商量。

　　高功架练拳速度往往很快，如王秀田先生演练的杨式太极小式，三百多个式子只用时十分钟。

　　在公园里经常可以看到一些人采用高功架练拳，令人感到深不可测。