陈式太极拳 螺旋在陈式太极拳中的运用

陈式太极拳 螺旋在陈式太极拳中的运用

　　众所周知，陈式太极拳的螺旋缠丝劲”非常出名，那么当中的螺旋”到底是什么意思呢?今天图老师小编就为大家讲一讲陈式太极拳的螺旋”在实际练习中的运用和体现，希望通过下文的介绍，会让大家对陈式太极有更多的了解和学习。

　　首先，我们先为大家解释一下螺旋的相关概念和典故。

　　螺旋，是宇宙万物组合、运行、演化普遍存在的定势规律，任何物态运动都是无休止的、极复杂的、开放的复合螺旋运动。《周易·系辞上传》：范围天地之化而不过，曲成万物而不遣。”说的是易理规范制约天下万事万物，可以涵盖万事万物的整个螺旋形发展的全过程。

　　拳论曰：太极是撅劲，动作走螺旋。”陈式太极拳以易学为基础，以阴阳规律为基本规律，不论是从内到外，从上到丁从简单到复杂都是走立体螺旋，即处处走螺旋”和无处不螺旋”。

　　所以说，螺旋的运用是非常广泛的，我们需要加以了解和利用才能突破我们的太极拳学习。

　　1、顺逆缠丝

　　顺逆缠丝是陈式太极拳的主要特征之一，也是此拳的精华。陈鑫讲：拳者，缠法也。”不懂缠丝劲，即不懂拳。”陈照奎先生讲：以顺缠和逆缠为基本缠丝劲。”缠，本义为围绕、缠绕之义。《说文》中有缠，绕也。”因而缠绕即为走螺旋。

　　在陈式太极拳中以小指领劲向手心方向旋转，同时，大指和小指相合形成瓦垄掌，为手的顺缠;以大指领劲，向掌心方向旋转，同时大指与小指相合，形成瓦垄掌，为手的逆缠。

　　当出腿或收腿时，如以脚掌外缘领劲，向脚心方向旋转，膝部向裆外方向旋转，即为腿的顺缠：如以脚跟里侧领劲，向脚心方向旋转，膝部向裆内方向旋转，即为腿的逆缠。无论顺缠还是逆缠，都以螺旋运动为主要形式，再结合手法、腿法，形成陈式太极拳特有的缠丝劲。

　　对于缠丝劲的掌握，需要我们多加练习，再多的理论也是需要用于实践才能达到效果。

　　2、开合螺旋

　　陈鑫说：学太极拳，学阴阳开合而已。”太极拳之道，开合二字尽之。”一般讲，所谓开，是指肢体和内劲向外伸展放大的意思;所谓合，是指肢体和内劲向内收敛缩小的意思。

　　但是，开合不仅仅是肢体的简单缩放，陈照奎先生讲：开，在螺旋中开，而不是掰开;合，在螺旋中合。”行拳中强调中节开，梢节合，在单鞭”懒扎衣”白鹤亮翅”中讲求两肘相开，两手相合，两膝开，两脚合。

　　外三合”即手与脚合、肘与膝合、腰与胯合，这六个点形成了一个立体空间，把自己重心稳固住。

　　在左右裹鞭炮”中，双腕交叉逆缠略往里转，双拳向前下沉，再以腰为主轴，结合丹田内转带动身体先微向右转，再向左转，同时略上升再下沉再向左转旋转上升，再运用松活弹抖向左右两侧沉肘发劲。两拳先在合中裹”劲，再在开中发劲，像被压紧的弹簧在突然问失去束缚一样，展现出一种强大的反弹劲。

　　 3、腰、胯、裆的螺旋运化

　　常言道：腰裆膝，太极拳的发动机。”《拳论》中云：紧要处全在胸中腰间运化。”在行拳中讲求腰不动，手不发”，即使很小的肇始动作，也先从腰部运动，由腰而背、而肩、而臂、而手，回来同样由腰部牵动，并且要求走螺旋劲。

　　裆、胯的运化，多在立体螺旋的前提下，走一个横8”字，从左右大腿处上下缠绕，里外翻动，出入劲皆交于会阴穴处;形之于外，则表现在沉左臀翻右臀，或沉右臀翻左臀，两臀上下立体螺旋翻沉。上下对拉拔长、上下相随都是通过松胯、圆裆、旋腰的螺旋运化而完成。

　　4、身法螺旋

　　武术中常讲手、眼、身法、步”，太极拳套路练习中，全靠身形带动肢体，由身体的螺旋运转带动臂、手、腿的”非圆即弧”运动。打拳过程中，要求式式立身中正，左右旋转，不出自己的方圆。全身上、中、下形成一个球，胸腰形成一个立体螺旋的轴。使对方打到自己身上的力沿切线方向出去。

　　如白鹤亮翅”定式后接斜行”，身体先向左螺旋下沉，重心偏右，再向右螺旋下沉，重心移到左脚，最后身体先略右转螺旋上升，再向左螺旋下沉，重心是先向右移下沉，渐变到左脚，同时，右手顺缠向左上画弧，再由前上变逆缠经身前中线，随身右转下沉至右大腿外侧略前，连贯起来，右手运行呈S”型。

　　从技击上讲，螺旋缠丝能减轻对方来力的强度，利用曲率半径的变化，迫使任何加于这螺旋半径上的力化去，使对方直来的劲力改变方向，变为我动作弧上的切线，使对方劲力不受阻，或不能组合，迫使对方劲力落空：我可趁机继续旋转，利用同圆切的惯性出方点，击打对方空背之处。

　　5、劲力螺旋

　　《拳论》中有”拳法之妙，在于运劲”。王宗岳讲虽变化万端，而理唯一贯。由招熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明。…。螺旋缠绕，沾粘连随”是太极拳用劲的精华，因而在拳式练习中，要求明白每个动作有几个劲，是什么劲，劲点在哪里，劲路如何变化，劲力结构是什么。

　　比如倒卷肱”，掌推出去之后，还要有外捌、下塌两个劲：退步时，有上开、膝扣、腿绊三个劲;而每个劲均是通过螺旋运动产生。在连环炮”中，身先快速向右转约45。略螺旋上升，左拳由腹前顺缠外转向右侧出击，右拳由右侧前膝顺缠收回至右胸下肋前，紧接着身体再快速向左转约45。

　　螺旋下沉，左拳自左肩前方逆缠收回至左肋，右拳由右胸下肋前逆缠向右肩前方出击。双拳收放均为螺旋劲。在初收”中，双手臂逆缠向前下沉，刘淑君老师讲像擦脸前，毛巾中全是水，用手把它拧干一样”。

　　有些太极拳专家把这种螺旋劲比作抽丝劲”麻花劲”，三者虽都是比喻义，但比喻侧重面不同。缠丝劲”突出了动作的缠”，”抽丝劲突出了动作的”抽”，”麻花劲”突出了动作的拧”。

　　其相同点都是以螺旋动作为本体，均可称作螺旋劲。太极拳中的八面螺旋劲，进而击人，则如乘风破浪，一往无前：退而引人，则陷敌方于无底深渊。所谓”四两拨千斤”，就是在螺旋缠绕中，引化对方劲力，消化对方劲力或改变其劲道。

　　四两”之所以能拨”千斤”，不是与之对抗，而是运用接触点的力的转换来拨动对方之力。