陈式太极拳 陈式太极拳掤劲的实战运用

陈式太极拳 陈式太极拳掤劲的实战运用

　　掤劲，是太极拳中的重要劲法，在太极拳中的运用非常广泛，今天图老师小编就为大家讲一讲陈式太极拳中的掤劲运用，希望通过本文的介绍，可以提高对掤劲的认识和学习，并可以在实践中得到运用和提高。

　　掤劲，在太极拳劲法中的地位是非常重要的，并且运用也是千变万化，另对手捉摸不透。

　　掤劲为太极拳各劲之母，其他劲都是它的变象，各种表现。掤劲就是太极拳的内劲，它最大的特点就是随欲而发毫无征兆;刚的爆发和柔的寂静之间的转换只在瞬间。

　　拳谱言：斯技旁门甚多，概不外壮欺弱，慢让快耳。鑫公言：拳打脚踢下层拳，妙手无处不浑然。做为拳术来讲一般情况下就是比力气、斗手快，所以拳界有讲唯快不破唯硬不破之说。但手再快有人比你快，再硬总有人比你硬，再有力总是有人比你有力，并且随着年龄的增长你能够一直有力一直快下去吗?不可能!怎样找出一种方法，用小力、不用力，不用争凶斗狠，以不变应万变的方法?掤劲”就是太极拳术因之上述情况而产生的。太极拳先辈在前人的基础上，将千招万势化为掤捋挤按採挒肘靠八个劲，其实只有一个劲，就是掤劲”。

　　万变不离其宗，大家只要熟练掌握好了掤劲，自然在后面的练习中会变得得心应手。

　　对于掤劲”的表达可用神龙见首不见尾来表达。它富有弹性，具有无限的延伸和膨胀性;它极其灵活富有善变性。如同水银泄地极其快速又无孔不入，如同汹涌的 波涛连绵不断不给对手喘息的机会。

　　掤劲在实战中的运用实际是以空间来换时间”，通过身体的可变性来占据空间，从而在势上占优，取得胜利的先机。刚柔的瞬间转换让人找不到力点和方向。

　　由于掤劲具有延伸性和膨胀性，它的传递是由中心向四周发散，所以路程比其他打点方法的力的路程短很多，说有就有，说无瞬间杳无踪迹。太极拳击人讲究的是整个身体发出的打击力，一般拳术击人用的是局部的打击力。

　　打个比喻太极拳发力如同大炮打炮，第一只需一次发力，第二炮弹散开的面，打击面广，一步到位。而一般拳术打的是点，如同手枪打人要不停的扣动扳机，这就有了时间差。

　　掤劲”不是人体先天本有之劲，是通过后天的训练获得的。掤劲的获得非一朝一夕之功，要经过多年的日积月累，在太极拳对肢体要求的框架下，用螺旋缠绕的方法，对身体进行左右 上下 前后 左上右下右上左下总之全方位的进行抻扯对拉，去掉身上的僵硬和拙力，使整个身体的肌肉韧带拉长富有弹性，最后达到整个身体极其的灵活协调，既可以整体一个方向发力，也可以局部象手一样灵活发力，既可以完整一气，又可以身手分家，左右分家等多种身法。

　　掤劲”的获取过程，也是太极拳身法的训练过程。身法是对掤劲的支撑，掤劲是身法的表现。没有高度放松协调的身法就不可能有磅礴善变的掤劲。

　　找到了掤劲，就找到了妙手无处不浑然，挨到何处何处击，以一衍万，由万归一的太极拳御敌的金钥匙。

　　腰裆劲是腰、胯联合发出的劲。太极拳的 四肢和躯干的动作，以腰为轴心，即所谓主宰于腰”。而腰的轴心是腰脊，腰脊命门穴”(前对脐。所谓丹田，即在脐内和命门穴之处)是全身的重心所在，起到调节全身平衡的作用，也是人体爆发力的来源。

　　腰脊控制着腰的松沉直竖和左旋右转，并使腰的旋转幅度合乎生理上、技击上的要求。练拳和推手都应时刻注意腰 脊命门穴的枢纽作用。

　　腰部的左旋右转，须轻松灵活，用意识引导的行气运劲由腰脊达于四梢。因此，古典太极拳论要求在练拳或推手时刻刻留心在腰间”。腰力 运用得当，既有助于保持全身平衡，也有助于内劲(行气运劲)运转的充足和集中。

　　尽管陈式太极拳四肢动作缠绕转折，缠丝劲很显明，但对腰部要求做到松沉直竖、微微旋转，不使摇摆失中，不使旋转幅度过大。以免手足运转无定向、不灵敏。

　　腰轴旋转幅度过大，身体和四肢动作就失之太过，太过或不及，都不能发挥整体劲的作用，推手时也易于授人以隙。

　　裆， 指的是会阴穴(两便之间)部位。裆部两胯根要松开撑圆，腰与胯的旋转是一致的，如果两胯根不松开，胯的旋转就不灵活，腰旋转的灵活性就会受影响。迈步时， 实腿一侧的胯根随转腰的方向先微旋内收而下沉，这一侧的腰肾也微旋而落实;这一侧的小腹也在丹田内转”、气沉丹田”的内动下而觉得充实;这一侧膝关节 负担量加大，腿肌也由松而紧，而达到实腿稳固有力，似乎不可摇撼。既加大了运动量，也使虚腿迈出极为轻灵善变。

　　动势时裆要开，成势时裆要合，裆不开则腰腿动作不灵活。动势时虚腿迈出，两膝盖分向相反方向前挺，这是开裆，起到伸筋拔骨的作用。裆不合则骨节松而力不聚。成势时塌腰落胯，两膝盖微向内合，这是合裆，而两胯根仍要松开撑圆，谓之外合内开”。

　　成势时，顶劲领好，腰劲塌下，两膝微向内合，裆劲沉着合住，两胯根撑开撑圆，脊柱节节松沉直竖，虚虚对准，骶骨有力，随着呼气而膈肌下降，吸气时聚于胃部之 内气，随呼气而气沉丹田”，这时带脉充实膨胀，自然形成重心下降，小腹充实，冲脉气旺，臀部之力贯到足跟。手臂之内劲前发，腰脊命门穴似有后撑之意，两 腿则前腿弓、后足蹬，腿劲似植地生根。上下、前后、左右对拉匀称，身法中正，支撑八面，周身团聚，劲力集中，姿势沉着稳固。

　　逢发劲动作时，腰裆劲由松沉转为浅弧形略微(外形上不易看出的略微)向前上方(或向左、右、后上方)而去，自然地催动劲力由脊背达于手臂浅弧形地略微向前上 方(或向左、右、后上方)而去。这种腰裆劲略微向前上方(或向左、右、后上方)送去的练法，与两臂的发劲动作是一致的，运用在推手上容易使对方失去平衡、脚跟浮动。

　　腰裆不松不活，内劲运转时就会迟钝，腰不塌下，裆不扣合，手臂就会显得不是沉着松静，而是飘浮无力。