陈式56式太极拳 太极拳常见问题

扎西萌

扎西萌

2016-03-26 01:12

陈式56式太极拳 太极拳常见问题,现在经常能在公园以及广场上看到练习太极拳的人,身边也有一些喜欢太极拳的朋友,但是小编发现,刚开始学习太极拳的时候都存在着很多这样那样的问题,那么该如何解决那些出现的问题呢?希望下面的文章对你有所帮助。

陈式56式太极拳 太极拳常见问题

  现在经常能在公园以及广场上看到练习太极拳的人,身边也有一些喜欢太极拳的朋友,但是图老师小编发现,刚开始学习太极拳的时候都存在着很多这样那样的问题,那么该如何解决那些出现的问题呢?希望下面的文章对你有所帮助。

  (一)保持中正难

  问题一:太极拳最讲究的就是在学习的过程中要立身中正,身姿一定要摆正了,不能东倒西歪。这对于初学者来说是非常重要的。

  防治:首先要做好"四平",即顶平头正,肩平身正,眼平意正,心平气正。其次,为了使身体中正安舒,支撑八方,必须做好外三合,即肩与胯合,肘与膝合,手与足合。

  以搂膝拗步为例,左脚在前成川字步,右肩与左胯合住,右肘与左膝合住,右手与左足合住,右脚在前相反之。外三合就好象木工在竖门窗时,为了不变形,首先打个"X"来固定框架一样。

  学习太极拳要学会太极拳的用意识来支配全身的,用意念来保持身体的平衡。

  以"金鸡独立"为例,一定要身体略有倾斜,才能保持身体沉稳,即"斜中寓正"。

  在行拳过程中,保持身体动态平衡。

练拳时精神萎靡,骨节闭合

  (二)"松"、"懈"无区别

  问题二:练拳时精神萎靡,骨节闭合,好象支撑不了自己的身体一样,头垂、背弯、胯余、膝软,两手两臂也是如此,肌肉软瘫一堆。拳架松懈丢瘪、无精打采。

  虽练拳多年,但是情绪不浓,推手时丢瘪顶抗,毛病丛生。以上弊病皆由"松"、"懈"不分所致。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/tjq/)

  防治:首先要提起精神,注意意领。其次,所有骨节都要启开,筋要松开,肉要沉,腰以上的劲往上,腰以下的劲往下,处处都要走出两夺之劲来。

  用意不用力为之松,不用意不用力为之懈。所以拳论说,用意不用力,在气则滞,在意则灵,意气君来骨肉臣。

  (三)"开"、"合"分离

  问题三:不少人练拳和推手时,知开不知合,知合不知开,拳势开则散,合则瘪,开合分离,根本谈不上连绵不断。行拳棱角丛生,推手时顶抗丢瘪,处处受制。

  防治:开合是一个矛盾的两个方面,开离不了合,合离不了开,开合同时存在。我们提倡开时注意合而不散,合时注意开而不瘪,就是为了防止开合分离。拳论说,开中寓合,合中寓开是千真万确的。

  当学习太极拳到达一种境界的时候,你就会有一种快中有慢,慢中有快的感觉。

  (四)足下无根

  问题四:盘架推手时,总是头重脚轻,站立不稳,单脚难以自控,甚至双脚在地也不稳当。主要表现为虚实变换得不好。

  前后虚实全靠前倒后移,左右虚实也靠左右摇摆,所以这是造成足下无根的根本原因。

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