学习太极拳持之以恒最重要
陈志强指出,练太极拳最重要的是持之以恒。在动作方面要做到膝不过脚尖,脚下五指要抓地,身体是下实上虚,变化时眼随手走,还要注意开步、运劲、发力的方向,做到形神合一,上下一致,呼吸与动作要高度协调,练太极拳时要求精神内敛集中,做到以意导气,以气运身。
练太极拳是一个积累的过程,每天坚持不懈,就能慢慢体会到,精气神以及身体各方面的变化,从根本上底子里改变一个人的身体素质,使自身的免疫力提高,机体能量增强,每天打上几趟,神清气爽,一天精力充沛。
所以要做到拳架姿势准确到位,不到位,不仅难出功夫,相对健身效果也会差一点。
学好太极拳的要点
1、内外合一
这个阶段是太极拳的中级阶段,到这一阶段学习的是太极拳的劲的发力。
这个阶段要把太极拳的开合,伸缩,起落和呼吸都结合起来,让丹田,腰肌发出的力量达到四稍。
2、随心所欲 太极拳的神明阶段
这也是太极拳的高层次,拳不仅在外形上舒展漂亮,从内劲呼吸上也畅通无阻,一气呵成,使人感到练得如春风杨柳,行云流水。
现在练太极拳的人越来越多,对于初学者来说,怎样来认识太极拳呢?为此,记者专程采访了陈氏十九世太极拳嫡宗传人、八大天王”之一、国家武术一级裁判、陈家沟太极拳研究会会长兼总教练陈志强大师。