第四,呼吸自然
初练时用自然呼吸,动作熟练后用腹式呼吸,使动作与呼吸紧密地结合起来。随着动作的引导,当吸则吸,当呼则呼。起吸落呼、开吸合呼、收吸放呼、捋吸挤呼,二者循环更替,并逐渐做到深长、平细、柔缓、均匀,使内气贯通五脏六腑、四肢百稍,沉于丹田。不挺胸、不提肚、不憋气,不出粗笨之气,不留横气于上。
第五,亲近自然
与天地万物要保持亲密的关系,增加与大自然沟通的机会。演练场地尽量选择清静、平坦、避风、有树、有水、阳光充足的地方,尽可能地把自己与大自然融为一体。习练者在清新温和的空气、充满绿色活力以及幽静恬美的环境中,汲天地之精华,涤内心之污浊。
是否遵循了自然,是衡量你太极拳水平的一个重要的标准,也是提高太极拳水平的一个有效的途径。不过太极功夫的学习还需要我们进行更多方面的学习,才能真正的体会太极拳自然的内在,提高自己的太极拳水平。
太极拳轻柔、圆活、缓慢、连贯等独特的内外双修的运动方式,会使习练者在不知不觉中进入一个轻松愉快、心旷神怡、超然物外的境界,从而真正感受到天人合一、返朴归真、回归自然的无穷乐趣,对净化心灵,强身健体具有极大好处。
太极功夫,修的是智慧之道、觉悟之道。按照道家老子的学说,是要做减法,「损之又损,以至于无为」,这是通过自我内在的省求而得,也就是人们常说的炼内功。外有明师之点授,内有自我之内修,则太极功夫有望上身了。
天地为一大太极,人身为一小太极,可以说太极是生而有之,但并不是生而知之。每个人天生就有太极功夫,但能够认识这一点的人很少。修炼的过程,实质上就是认识的过程,是回归天性的过程。太极,它本来就在那里,从未曾失去过,我们所要做的,就是拿开那些遮蔽的东西,用减法,直到它彻底呈现。