五、固肾
太极拳论认为腰为主宰”,命意源头在腰隙”。故练拳时十分重视肾之府——腰的作用,以腰为轴来带动四肢和全身协调运动,使劲路完整,气机畅达;要牵动往来气贴背”、中气贯脊中”;还要悬顶、吊裆、提肛、尾闾中正,以加强肾命并调通任督二脉之气。并且以心为令、气沉丹田,使心肾相交,水火既济。这样就加强了两肾和命门的功能,使肾精充实、阳气旺盛、行动轻捷、 二便调和、骨强齿坚、发泽耳聪。
六、益脑
太极拳的练习能够充分的锻炼人们的大脑,从而达到增强脑部功能的作用。太极拳的学习中,不仅对于拳理的思考与理解需要运用我们的大脑,而实际的练习更是与脑部的运动分不开关系的。太极拳能够增强脑部的调节功能,还能起到增强智力以及延缓衰老的作用。
七、调气、和血
练拳时要以意行气,以气运身”、气遍周身不滞”。这样可以使全身之气机通调无阻,气运血行,血脉自然和顺。经络是人体气血运行的通路。太极拳以气运身和运劲似抽丝”的练习方法,通过立如平准,活似车轮” 的轴心运动,周身关节之间,如螺丝形运于肌肤之上,缠绕往来以畅通经络,调和气血。这样就可以迖到气运血行、血旺气足、血脉和顺、气机畅达、精力旺盛、抗病力强的效果。
八、炼性、怡情
长期练太极拳,可以陶冶性情,培养沉着从容、温和冷静、耐心细致、做事有恒、意志坚强、乐观进取等优良性格。练太极拳后,会使人心情舒畅,精神愉快,恬淡安然,不为七情、六欲所困扰。如有烦恼,在大自然之中,觅个幽静之处,练练太极拳,可使杂念消除、心平气和。工余学后,休息闲暇之时,练太极拳是一种积极的休息、健康的消遣、高尚的娱乐和良好的情感操练。
太极拳是一门内外兼修的运动,因而它对于我们身体的锻炼效果也是全面性的。在学习与练习太极拳的过程,我们能够逐步的感受到太极拳带来的健身养生的效果,不过需要注意的是,太极拳的学习必须要有持之以恒的精神才能达到效果。