5个月宝宝辅食食谱 宝宝吃这些成长更健康

5个月宝宝辅食食谱 宝宝吃这些成长更健康

　　每当宝宝生长到5个月之后，宝宝的营养需求就会变大，因此妈妈的母乳可能无法为宝宝提供更多的营养。所以这个时候就会有许多的妈妈们开始为宝宝做一些辅食来帮助宝宝吸收更多的营养。那5个月宝宝辅食有哪些呢?今天图老师小编就来为大家介绍一下5个月宝宝的辅食食谱，同时还会告诉大家5个月宝宝辅食添加的原则。感兴趣的朋友就来看一下吧。

　　5个月宝宝辅食食谱

　　在我们生活中，每当宝宝5个月大的时候，妈妈们就开始为宝宝做一些辅食，那下面图老师小编就来为大家介绍几种常见的辅食食谱做法。

　　食谱一：高丽菜汁

　　食材

　　高丽菜50克、水0.8杯。

　　做法

　　1、将高丽菜洗干净放到锅内。

　　2、将高丽菜煮熟。

　　3、将高丽菜放入搅拌机中进行搅拌，搅拌成泥状就好了。

　　4、将高丽菜泥去渣。

　　5、即可用汤匙给宝宝喂食。

　　功效

　　高丽菜能提高人体免疫力，预防感冒。高丽菜富含维生素U，对胃溃疡有着很好的治疗作用，能加速创面愈合，是胃溃疡患者的有效食品。

　　食谱二：小白菜汁

　　食材

　　小白菜100克、水适量。

　　做法

　　1、先将小白菜上面的脏东西清洗干净。

　　2、将小白菜煮熟。

　　3、开水焯透，捞出控水，自然晾凉。

　　4、用搅拌机把菜叶搅拌成菜泥。

　　5、将打好大小白菜泥过滤。

　　6、过滤好之后，取其中的汁就可以直接饮用了哦。

　　功效

　　白菜中所含的锌，也高于肉类和蛋类，有促进人体生长发育的作用。白菜富含钾且钠含量少，不会使机体保存多余的水分，可减轻心脏负担。白菜中含有微量的钼，可抑制人体内亚硝酸胺的生成、吸收，起到一定的防癌作用。

　　食谱三：胡萝卜汁

　　食材

　　胡萝卜1根、凉开水适量。

　　做法

　　1、胡萝卜去皮，切成片状，蒸锅烧水，水开后放入蒸屉，将胡萝卜放在蒸屉上。

　　2、用大伙进行孟蒸八分钟左右，如果胡萝卜好了话就OK了。

　　3、将胡萝卜切成小块，用勺子按压蒸熟的胡萝卜。

　　4、放入搅拌机，加少许凉开水，搅打成胡萝卜羹。

　　5、将胡萝卜羹过筛即可。

　　功效

　　香甜胡萝卜羹含有多种维生素，漂亮的颜色和香甜的味道，既适合作为辅食给小宝宝食用，也可以为妈咪和大宝宝提供丰富营养，可谓老少咸宜。

5个月宝宝辅食食谱 宝宝吃这些成长更健康（2）

　　食谱四：油菜水

　　食材

　　油菜心100克、水300克。

　　做法

　　1、挑选新鲜的油菜。

　　2、用清水反复清洗几遍。

　　3、然后放在淡盐水中浸泡半个小时。

　　4、将油菜捞出，摘去老茎，把油菜切成小段。锅内放入清水，烧开后放入油菜段煮5-6分钟。

　　5、将煮好的油菜水倒出，隔开油菜渣后，即可给宝宝喂食油菜水。

　　功效

　　油菜心做成的蔬菜水，能够为人体补充维生素，刺激肠蠕动，有助于通便。油菜中含有丰富的钙、铁、钾和维生素C，胡萝卜素也很丰富，是人体黏膜及上皮组织维持生长的重要营养源，对于抵御皮肤过度角化大有脾益。

　　5个月的宝宝辅食添加原则

　　5个月的宝宝辅食添加是每个妈妈都需要经历的一件事，宝宝刚开始接触辅食妈妈们一定要注意选择适合宝宝月龄的辅食，因为过早添加不适合宝宝消化的辅食会造成宝宝消化紊乱。下面我们就来详细的看看5个月的宝宝辅食添加原则是什么，只有正确的掌握好宝宝辅食添加原则才能充分保证宝宝的身体健康哦。

　　1、由稀到稠

　　以添加谷类的大米为例，应从米汤加起→米粉→烂米粥→米粥→软饭→成人吃的米饭。

　　2、由细到粗

　　以蔬菜为例，应从添加菜汁开始→菜泥→碎菜→短纤维的青菜→可供成人吃的青菜。

　　3、从少量到多量

　　以添加鸡蛋黄为例，开始添加的时候应从1/5或1/4加起，历经1—2周可加至一个以让孩子的胃肠道功能有个逐步适应的过程。

　　4、由一种到多种

　　在1—2天之内给婴儿所加食物的种类不宜超过两种以上，使孩子对不同种类、不同味道的食物有一个逐渐、循序渐进的接受过程。

　　5、少盐不甜忌油腻

　　有的家长常常会依自己的口味来喂养孩子，自己的口重在给孩子制作饮食的时候也会按照自己的习惯给婴儿的饭菜中加同样量的盐，这样做是十分不对的。另外，过多甜食的摄入会因增加孩子胃肠道的饱胀感而降低食欲，而且过多糖的摄入可变为脂肪被储存在体内，久而久之可导致孩子出现儿童期的肥胖症。

　　图老师小结：以上就是图老师小编为大家介绍的有关于5个月宝宝辅食的一些食谱的做法，以及5个月宝宝辅食添加的一些原则，相信大家看完之后对此也是有所了解了。所以，当宝宝五个月大的时候，就来为宝宝做这些5个月宝宝辅食食谱吧。对宝宝的生长是很多帮助的哦。