孕期到底该如何补钙?

情若能自己

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2016-03-11 14:40

清醒时做事,糊涂时读书,大怒时睡觉,无聊时关注图老师为大家准备的精彩内容。下面为大家推荐孕期饮食相关知识,无聊中的都看过来。

孕期饮食经验分享

图钉问:

孕期到底该如何补钙?

警惕:孕期营养过剩危害大

水果过量引发孕妇糖尿病

1、许多准妈妈都相信:吃水果多多益善。认为多吃水果可以有效的补充维生素,生出一个皮肤白净的宝宝,因此,在孕期拼命吃水果。但是专家指出这是片面、不科学的。有些水果糖分非常高,过多摄入,会导致孕期饮食糖分含量过高,进而可能引发妊娠糖尿病等。

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营养超标增加胎儿畸形风险

2、孕妇过多食用鱼、肉、蛋等,会使茶酚胺水平增高,增加胎儿发生腭裂、唇裂的风险;此外,孕妇过多食用动物肝脏,会明显增加体内维生素A的水平,进而影响胎儿大脑和心脏的发育,甚至会导致胎儿生殖器畸形。因此孕妇摄取营养要适度,不宜吃的过多或过饱。

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热量超标导致母婴超重

3、孕妇摄入过多主食,就会使热量超标,导致母亲过胖、胎儿过大。这样可能会引发孕期妊娠糖尿病、妊娠高血压等症状,不利于胎儿的生长发育,分娩时也会增加难度,也有可能导致难产。此外,巨大儿成年后,容易患糖尿病、心血管疾病等。

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叶酸超标导致锌缺乏

4、补充叶酸可以预防胎儿神经管畸形,还有利于降低妊娠高脂血症发生的几率。但是叶酸不能滥补,过量摄入可能会导致胎儿锌缺乏,从而使胎儿生长发育迟缓。

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怀孕了 需要补燕窝吗?

图钉问:

怀孕了,需要补燕窝吗?

图老师答:

其实,燕窝根本没有你想象的那么有营养,其价格与营养价值严重背离。但是如果你们家实在太有钱,太想任性,那你就买吧,你就补吧!

PS:秋风起蟹脚痒,又到了大闸蟹季节,不少准妈妈也蠢蠢欲动,问我可不可以吃大闸蟹。其实我写过文章的,你们都没有认真的看,知道你们懒,我就再说三遍吧,希望你们这次可以记住:可以,可以,可以!

不单单可以吃大闸蟹,还可以吃辣椒,吃火锅,吃冰激凌!爽了吧!不过别太过分,解解馋就可以了,别当饭吃!不然的话,就算你老公没意见,你妈会有意见的,就算你妈也没意见,你婆婆会有意见的!

孕妇吃夜宵好不好

孕妇吃夜宵好吗

1、临睡前吃夜宵并不是好习惯,对孕妇而言更是如此。不仅不利于营养的吸收,还会增加肠胃的负担,影响睡眠质量。因此,准妈妈晚上尽量不要吃宵夜。建议最好8点后就不要吃任何东西,容易造成孕妇尿糖高,储存多余热量,影响正常血糖、体重等指标。

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孕妇吃夜宵的危害

2影响睡眠

依照人体生理变化,夜晚是身体休息的时间,吃宵夜之后,容易增加肠胃道的负担,让肠胃道在夜间无法得到充分的休息。有些孕妇到了怀孕末期,容易产生睡眠的问题,如果再吃宵夜,也可能会影响孕妇的睡眠质量,因此大体上并不建议孕妇吃宵夜。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)导致肥胖

孕妇晚上吃宵夜更容易长胖。夜间身体的代谢率会下降,热量消耗也最少,因此容易将多余的热量转化为脂肪堆积起来,造成体重过重的问题。孕期体重过重,可能引起难产、孕期高血压的等问题。而且不利于产后身材的恢复。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)无助胎儿营养

有些孕妇认为要多吃,才能给宝宝更充足的营养,所以妈妈吃宵夜因而体重过重没关系。但根据调查结果发现,这二者并不相等,因为在怀孕末期有高达85%的孕妇都过胖,却有94%的胎儿,体重都没有相对增加。

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孕妈可以把宵夜换成小零食

3、其实很多妈妈并不是因为饿才吃宵夜,可能是平时养成的一种饮食习惯。突然改掉是不可能的,准妈妈们可以选择一些健康的小零食来代替,水果、牛奶、酸奶、全麦面包、孕妇奶粉等都是不错的选择。

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孕期饮食的注意事项

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4、孕妇尽量不要养成晚上吃宵夜的习惯,把营养集中在平日的三餐中,规律的饮食对健康非常重要。避免高热量、高油、高糖的食物,在补充营养的同时注意控制孕期体重,睡前2个小时尽量不要吃东西。

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孕期补充复合维生素还用补钙吗

图钉问:

孕期补充复合维生素还用补钙吗

图老师答:

您好!DHA、钙和叶酸多维构成孕期营养黄金三角,补充孕期最需要的但通过食物补充不能满足的最易缺营养素。准妈妈在孕期及哺乳期膳食基础上,每天按时补充0.4mg叶酸多维和藻油DHA乳钙,能够满足大人对钙、叶酸、维生素的营养需求。希望能帮到您。祝您好孕!

孕期利于优生的饮食

富含维生素C的食物:番茄、葡萄、柑桔、刺梨、大蒜、洋葱、菜花、鲜枣、苹果等蔬菜和水果。其中以富含苹果酸和维生素的苹果为最佳。

改善偏黑的肤色的饮食

1、维生素C对皮肤黑色素的生成具有干扰作用,能够减少黑色素的沉淀,为日后生下皮肤白嫩细腻的宝宝打好基础。如果有些夫妇的肤色偏黑,准妈妈平时就注意多吃些富含维生素C的食物。

富含维生素C的食物:番茄、葡萄、柑桔、刺梨、大蒜、洋葱、菜花、鲜枣、苹果等蔬菜和水果。其中以富含苹果酸和维生素的苹果为最佳。

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告别粗糕的肤质的饮食

2、如果夫妇二人的皮肤都很粗糙,那么准妈妈则应经常吃一些富含维生素A的食物,因为维生素A能够保护皮肤上皮细胞,使曰后出生宝宝的皮肤细腻而有光泽。

富含维生素A的食物:胡萝卜、动物肝脏、鱼肝油、蛋黄、牛奶以及绿色蔬菜、水果、干果和植物油等此类食物。

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培育光泽油亮的乌发的饮食

3、如果夫妇二人或者其中之一的头发早白或者略见枯黄、脱落。准妈妈可以多吃一些富含B族维生素的食物,可使宝宝的发质得到改善,能够使其乌黑、浓密且有光泽。

富含B族维生素的食物:瘦肉、鱼、动物肝脏、鸡蛋、面包、牛奶、紫菜、豆类、核桃、芝麻、玉米以及一些绿色蔬菜等。

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有助于胎儿骨骼发育的饮食

4、如果父母的个头儿不高,应该多吃富含维生素D的食物。因为维生素D能够促进骨骼的发育,促使人体增高,这种效果尤其对于宝宝最为明显。

富含维生素D的食物:虾皮、动物肝脏、蛋黄、各种富含油脂的鱼类,如鲱鱼、三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼、秋刀鱼、鳗鱼、鲶鱼等。

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