孕期准妈妈该怎么选补钙产品

孕期准妈妈该怎么选补钙产品

孕期准妈妈该怎么选补钙产品？孕妇选择钙制剂十分的关键，有五大选钙金标准可以帮助孕妇妈妈在补钙时放下心中的疑虑，安心迎接宝宝的到来。下面我们就来一起看一下这五大金标准。

金标准一：理想的钙制剂应该具有适宜的元素钙含量

调 查表明，人均膳食每日钙摄入量仅为479mg左右，孕妇的钙适宜摄入量为1000-00mg，所以中国孕妇每天应该多补充521-721mg元素钙。 在选择补钙的产品时，要选择那些元素钙含量高的高浓度钙源，如碳酸钙源，这样就可以充分满足补钙量的需求，孕妇可减轻因服用过多片剂而导致的肠胃负担。

金标准二：理想的钙制剂应该含有适量维生素D

维 生素D可帮助促进钙离子在骨骼中的沉积、肠道钙的吸收tulaoshi.com，同时减少肾脏钙离子的排出。如果维生素D缺乏的话，钙吸收率将会降至10%以下。孕妇若是维生素D 充足，对预防小儿佝偻病时很有利的，所以保证适量维生素D摄入对于孕妇十分的重要。孕妇在补钙的时候，最好选择含有维生素D的钙制剂。

金标准三：理想的钙剂应该适宜人群广泛，安全可靠

孕 期是身体高度敏感的时期，在选择钙源时要考虑是否可靠安全。在选择的时候，钙源来源于牡蛎壳、扇贝壳、动物骨骼和珍珠等的钙剂。草场和海水的污染会导致铅 和其他一些重金属的含量升高，长期服用会让孕妇重金属(特别是铅)中毒。较为理想的选择是纯净、高浓度的碳酸钙，适用人群广泛，因为它不含糖、钠、脂肪、 胆固醇。

金标准四：理想的钙剂应具有经过循证医学验证的临床疗效

碳酸钙最早应用于临床研究，好的补钙产品会经过严格的临床验证，并证实疗效确切，已成为美国药典、中国药典等推荐的钙补充剂，处方依据强。

金标准五：理想的钙剂应该性价比高

孕妇补钙需贯穿孕前期、孕中期、孕晚期和产后期四个阶段，长期补钙性价比是首要考虑的因素。若是以每天需额外补充600毫克的元素钙来算的话，每片钙片的元素钙含量越高的话，服用的次数或片数就会越少，也更经济和方便。

孕妇需不需要服用营养品？

随着社会的发展，现在人物质生活条件丰富，总会在正常的饮食之外补充营养品，孕妇更是比较受关注的人群，关系到两代人的身体健康，所以从怀孕后就开始喝各种孕妇营养品，比如奶粉、核桃粉等，都是为了满意胎儿的生长发育需要，但市面上奶粉产品众多，质量参差不齐，那么正在怀孕的准妈妈都需要食用孕妇营养品吗？

孕妇喝奶粉宝宝头会变大？

因为受现在的奶粉质量的影响，很多准妈妈都担心孕期tulaoshi.com喝奶粉宝宝的头会变大，这个只是网上流传着一种说法，并没有得到科学的证实，胎儿头部的大小，或者出现巨大儿的情况也跟遗传等多种因素有关，在没有科学证明或者证据的情况下，不能说孕妇奶粉宝宝的头就会变大。

孩子出生体重增加、脑部发育和营养摄入有非常重要的联系。要避免胎儿头部过大和巨大儿情况的发生，准妈妈们平时需要注意饮食，要以日常的饮食补充为主，孕期只要维持足够的营养可以不用额外补充孕妇奶粉等各种营养品，营养均衡、切记暴饮暴食、健康的饮食、均衡的营养，怀孕期间勤做运动，才能孕育出健康聪明的宝宝。

均衡饮食外，还需要补充营养品吗？

正常情况下，如果在怀孕期间注意日常的饮食均衡，摄入的营养，是完全能满足自己和宝宝身体的需要，不需再额外服用孕妇营养品。

但因为烹饪方法不合理、粗粮的摄入减少、食欲不佳等原因，或者孕反应较大、胃口不好的孕妇不一定能从日常饮食中摄取足够的维生素和矿物质。这时可以适当服用一些孕妇营养品，补充重要的、怀孕期间容易缺乏的矿物质（如钙、铁等）和维生素。但不宜盲目大补，应注意因人而异，缺什么才补什么。切勿因营养过剩而致体重过量，影响分娩和胎儿健康。

孕妇是比较特殊的人群，无论在饮食上还是生活上都要给予更多的关注，因为关系到两代人的身体健康，所以在补充营养这个问题上要合理，讲究科学饮食，需不需要额外补充营养可以根据个人的需求进行。

孕晚期怎么保健最科学

随着预产期的临近，很多的产妇都在为顺产准备着。让很多任感受颇深的是：随着女性肚子越来越大，身子也会变得越来越沉，这样就会导致孕妇在一些生活细节上越来越不方便。那么，孕晚期怎么保健最科学呢？

控制体重，合理饮食。饮食调理在前期是非常重要的，这是由于要给宝宝提供一个良好的营养仓库。到了孕后期要注意控制饮食，因为过多的饮食不仅不会帮助宝宝吸收，反而会增加分娩的难度，对顺产还是剖腹都是不利的。如果体内油脂过多，即tulaoShi.com使选择剖腹，伤口的复原也会有一定的影响。

1、过胖的体重对剖腹产的妈妈来说是不可取的，有些妈妈因为体重过于肥胖，导致皮下脂肪太厚，在临出院时剖，腹产后的刀口突然迸裂，流出皮下黄油水，又得重新缝合，遭受第二次罪。

2、减少后期的子宫压迫，及早纠正睡眠姿势。孕期时，最好的睡姿是左侧卧位。从科学理论上讲，这个睡姿可以减少胎儿缺氧的机率避，免子宫对胎儿的压迫。

3、 合理的运动有助于分娩。在临近预产期的时候，准妈们最关心的应该是胎宝宝入盆了没，只有胎头入盆了，才可以保证能顺利分娩。饭后散步、漫步、步行等合理的运动可以协助胎宝顺利入盆。

4 、时刻注意，胎心监护。临近预产期的前一月，胎盘已经成熟，子宫对胎儿的压迫的危险时刻存在着。准妈妈在家里时应该对胎心的数动尤为重要，这是因为后期的时候会出胎儿缺氧窒息的情况，产检时也会从单纯的听胎心，增加胎心监护的项目。

看了以上内容我们知道了孕晚期除了各种科学保健方法外，适当运动也是很有好处的，但运动时要注意一些事项，不能做一些不适合孕晚期的运动，以免对胎宝宝造成影响。