怀孕后每天散步好处多
大腹便便、身体沉重的准妈妈最佳的运动方式是每天到外面在阳光下散散步，呼吸一下新鲜空气。
m.tulaoshi.com; 准妈妈的肌肉力量会因此得到锻炼，还可帮助骨盆运动，这样在分娩时不至于体力不足、肌肉松弛而用不上力，有助于顺利生产，减少疼痛。其次，散步可以促进准妈妈的血液循环，刺激身体的各项机能，补充身体所需要的氧气，增进准妈妈和胎儿的健康。而且散步还能促进排泄、增加食欲、调解情绪，晚上也能睡得香甜。
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准妈妈的卧姿
孕中期以后，准妈妈会发现侧卧是最好的睡觉姿势，尤其是左侧卧。因为仰卧会使增大的子宫压迫脊柱前的下腔静脉，影响流向心脏与胎盘的血量。另外，仰卧使下肢、外阴和直肠的静脉压升高，孕期静脉壁本来就呈扩张状态，更容易发生m.tulaoshi.com下述不良作用。向左侧卧是因为怀孕后子宫大多向右旋转，左侧位可以改善子宫血管的扭曲，已于胎儿的发育。
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孕期如何补钙？
孕期宝宝的骨骼和牙齿的发育需要大量的钙质，当准妈妈摄取钙质不足，不能满足宝宝的需要时，准妈妈的骨钙就会被动员出来释放入血。长期下去准妈妈的骨质就会发生变化，出现腰痛、牙齿松动等症状。所以准妈妈应注意多进食含钙食品。
牛奶和乳制品是含钙量较高的食品，而且它们所含的钙易于肠道的吸收，是首选的补钙食品，孕妇每天应大量饮用。此外，蛋类、豆制品、小鱼、芝麻、虾皮等食物也有利于补钙。
&nb(m.tulaoshi.com)sp; 钙的吸收需要维生素D的帮助，所以在进食含钙食品时，应注意搭配富含维生素D的食品，例如蘑菇、鱼类食品。此外，经常晒太阳也能促进体内维生素D的合成。
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