中华武道，博大精深，各种内外功法不计其数。如何在最短的时间内取得最好的功效，一直是笔者研究的课题和广大武学爱好者的愿望。现根据自己多年所学，整理出一套法简效宏的大力内家掌功，希望对大家有所帮助。据本人十五年的教学实践经验证明，一般中等体质的武友在七天以内，98％可以做到挥掌断砖的效果。具体修炼方法如下。
第一式大力桩功
双脚开立，间距与m.tulaoshi.com肩同宽，两手上抬高于胸平，掌心向内，双膝双肘均弯曲130度，十指撑开，两眼平视前方，全身放松。意念自己顶天立地，堂堂正正。每次练习10～20分钟。
练功要点：放松练习20分钟，感觉累时，双臂双掌则要加上五分劲力练习。这样练习，才能事半功倍，长功更速。因此，一味长年累月地放松站立，健身效果自然很好，但功力增长显然就慢了。
练功效果：出现两臂及双手发热发沉的明显气感。
第二式 力贯虎掌
双脚开立，间距比肩稍宽，两膝弯曲130度。两掌上抬，手指向上并尽量向后用力的同时，吸气。紧接上动，双掌以最大的动力，极慢的速度向前缓缓推出的同时，呼气，意念全身气力贯注双掌。上动不停，双掌放松回拉。如此推拉24～49次。
收功，深呼吸三次。
功效：双掌发热发烫，功力十足。
3.吸气、腹部用力坐起来。
4.呼气、右腿弯曲。右脚轻轻点地。
5.慢慢的将身体放下，右腿向前伸。
反方向重复一次。
6.稍微抖动一下双腿。
7.调理好呼吸，吸气、抬高身体，眼睛看着脚部，保持住身体。
8.慢慢的放下来。双腿微微的打开，手掌心向上。
9.闭上眼睛，调整呼气，腹部渐渐放松。
10.吸气、慢慢的睁开双眼。
11.双手侧平举，手心向上。
12.吸气，抬高双腿90°。
13.呼气，脚慢慢向一旁放低45°。腹部收紧在这里保持住。
14.吸气，慢慢的复原放松。呼气方方向一次。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/wushu/）15.将双脚慢慢放下，将手放与身体两侧，闭上眼睛调整呼吸。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/wushu/）更多生活百科文章推荐：
