1.冲拳：双脚分开站立比肩膀略宽，双手握拳，拳心向上，在腰间夹紧。右拳从腰间用力顺肩而出，转动手腕，拳心向下，因为惯性我们的腰部会随着我们的动作而转动。以此方法左右拳交替练习。
2.推掌：双脚分开站立比肩膀略宽，双手握拳，拳心向上，在腰间夹紧。右拳变掌从腰间用力顺肩而出；此时我们出掌必须按照正确的掌法而出，也就是大拇指为于我们的虎口处。
3.亮掌：双脚分开站立比肩膀略宽，双手握拳，拳心向上，在腰间夹紧。右拳取至头顶同时变拳为掌，掌心向上，我们的头部随着手臂动作转向左边。同样以此方法左右两拳交替练习。
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4.架拳：双脚分开站立比肩膀略宽，双手握拳，拳心向上，在腰间夹紧。右拳沿身前顺时针转动一圈后用力举高于头顶，拳眼向下，同时我们的头部转向左方。依旧以此方法左右两拳交替练习。
