【图】玉米粥的热量

　茯苓粳米粥有助睡眠

　　防治癌症，消除肿瘤，治疗心血管病、肥胖、癌症等引起的水肿。食材：鲜橄榄4颗，麦冬4小根，胖大海2个，枇杷蜜一勺做法：1、将鲜橄榄洗净后对半切开，麦冬和胖大海洗净，麦冬较长的可切段，胖大海切片后备用;2、将所有的食材和药材放入透明的茶壶中，加入一勺枇杷蜜，沸水冲泡后即可饮用。其次是加强户外锻炼，锻炼能增强体格，提升免疫力。黑鬼油用于蛇虫鼠咬、跌打刀伤、烫伤、烧伤、疮科灶肉、脚肿脚筋痛。科学护发能防脱如果脱发现象严重，可以先学着放松身心，并加强锻炼，让自己拥有一个健康的体魄。

　　主题西红柿烧茄子原材料：茄子1个樱桃番茄10个柿子椒半个蒜若干瓣番茄酱、植物油若干做法：1将茄子洗净，切块。39食神营养提示：一、秋燥吃点小芝麻，有润燥护肤大作用说到芝麻，其不但味道可口，用法众多，含有的丰富营养素一直为人们津津乐道，其中，黑芝麻更以其颜色优势在祖国医学领域牢牢抓住了养肾这一长处。芹菜煲红枣：芹菜200-400克，红枣50-100克，煲汤分次服用。茯苓粳米粥有助睡眠不要认为脚气会不治而愈，脚气也是一种病，需要长时间治疗。

　　食疗只是日常辅助调理，别过分依赖;若感身体不适，请尽快就医。想看梦幻中的夏威夷，就去檀香山，想看真正的夏威夷，去大岛。医学上将这种介于健康和疾病之间的边缘状态称之为灰色状态或第三状态。《本草诗笺》有诗评论曰：醋名苦酒原无取，引导恒为药制肝，淬炭能蔹血晕醒，敷疮善使肿痛安。虽然是旅游淡季，但银发族们的出游热情却拉动了旅游市场，成为出游者中不可小觑的力量。

　　茯苓粳米粥有助睡眠用胡萝卜、白术、甘薯煮粥，既是香甜可口之饭食，又是益气润肠之佳品。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好，医学典籍记载：人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。

　　【玉米粥的热量】

　　玉米粥是很多人都喜爱喝的粥品，它的营养价值高，而且味道也都很清香，因此说每天都有大量的人，选择吃玉米粥，那玉米粥的热量怎么样，很多人都怕自己吃完会胖，其实不用担心这个问题，玉米本身就是粗粮，含有的脂肪量少，而且玉米也是有着很好的减肥效果。

　　那玉米粥的热量也并不是很高，38 大卡(100克)。它的热量是不是很低，因此我们在平时的时候，吃的再多，也不用担心自己会变胖，其实只要合理的饮食，对消耗身体脂肪很有效果。

　　做法：玉米粉60克用牛奶调成糊，锅内加适量水烧沸后把牛奶玉米糊倒在锅里不停的搅拌，用文火煮5分钟后把打散的鸡蛋淋在粥锅里，边倒边搅，熟了，可以关火了，晾温了加白糖或蜂蜜都可以。

　　原料：嫩玉米1000克，鸡蛋清4只，或甜玉米粒、胡萝卜粒若干、米半碗(半碗米煮出来有3碗多了)。

　　调料：黄酒10克，清汤750克，精盐1.5克，味精1克，白糖2.5克，鸡油15克，菱粉75克。

　　制法:

　　(1)玉米去壳、洗净，加糖煮熟约20分钟取出，稍凉后，用不锈钢食匙括下玉米。鸡蛋清打散。

　　(2)锅里装适当的水，最好用广口锅，因为锅口小了粥会扑出来，将铁锅置于炉上，放入清汤、黄酒、盐、味精、玉米，烧开后，用菱粉勾成薄芡，飘入鸡蛋清，淋入鸡油推匀，起锅装碗上席。如果不是用的不粘锅，最好时不时的搅一下，避免沾锅。

　　也可以用藕粉勾芡:或者放少许小苏打是有科学讲究的，放些小苏打有利于玉米面里的营养充分释放出来，更有意外的收获是，加了苏打的玉米粥味道更加清香。

　　特点：白、米黄两色，糯鲜。

　　【小编点评】

　　玉米粥的热量还真是比较低，那在制作玉米粥上，也都是比较简单，并没有我们想的那么难，其实在制作人和美食上，都是如此，只要掌握好技巧，制作起来，还真是轻松，对玉米粥在制作上，以上是很好的选择哦!

　　【玉米面的热量】

　　玉米拥有很多丰富的营养物质，对人体的帮助很大，那玉米的吃法比较多，根据不同的吃法，在制作上，也都是有着不同的方式，那玉米面的热量并不是很高，而且在吃的时候，也不会产生太多的脂肪，对女性来说，这是一个很不错的减肥食品!

　　玉米面的热量可以说是非常的低，340 大卡(100克)，那这个数字是不是很惊人，因此说多吃玉米也不会让我们自己变胖哦，对促进身体的营养吸引，改善身体体质，玉米都是有着很好的帮助。

　　营养价值：

　　1. 玉米面中含有亚油酸和维生素E，能使人体内胆固醇水平降低，从而减少动脉硬化的发生;

　　2. 玉米面中含钙、铁质较多，可防止高血压、冠心病;

　　3. 现代医学研究表明，玉米面中有丰富的谷胱甘肽，这是一种抗癌因子，在人体内能与多种外来的化学致癌物质相结合，使其失去毒性，然后通过消化道排出体外;

　　4. 粗磨的玉米面中含有大量的赖氨酸，可抑制肿瘤生长;

　　5. 玉米面还含有微量元素硒。硒能加速人体内氧化物分解，抑制恶性肿瘤;

　　6. 玉米面中丰富的膳食纤维，能促进肠蠕动，缩短食物通过消化道的时间，减少有毒物质的吸收和致癌物质对结肠的刺激，因而可减少结肠癌的发生。玉米片是新型的方便食品，所用原料是玉米粗粉或细粉，几乎含有玉米面的全部营养成分

　　一般人皆可食用，尤适宜脾胃气虚、气血不足、营养不良之人食用;适宜动脉硬化、高血压、高脂血症、冠心病等心血管疾病之人食用;适宜肥胖症、脂肪肝者食用;适宜癌症患者及中老年人食用;适宜记忆力减退之人食用;适宜习惯性便秘之人食用;适宜慢性肾炎水肿者食用。

　　【小编点评】

　　玉米面的热量还真是比较多，那玉米对人体的帮助，也都是有着很多的作用，因此说我们在平时的时候，也都是可以多吃一些玉米，这样利于身体健康发展，尤其是提高身体的免疫力、记忆力，都是有着很好的效果哦，玉米长期吃不会危害到身体健康。

小米又名粟，古代叫禾，是一年生草本植物，属禾本科，我国北方通称谷子，去壳后叫小米，它性喜温暖，适应性强。起源于我国黄河流域，在我国已有悠久的栽培历史，现主分布于我国华北、西北和东北各地区。

小米的品种很多，按米粒的性质可分为糯性小米和粳性小米两类；按谷壳的颜色可分为黄包、白色、褐色等多种，其中红色、灰色者多为糯性，白色、黄色、褐色、青色者多为粳性。一般来说，谷壳色浅者皮薄，出米率高，米质好；而谷壳色深者皮厚，出米率低，米质差。著名品种有山西沁县黄小米，山东章丘龙山小米、山东金乡的金米、河北桃花米等。

小米粒小，色淡黄或深黄，质地较硬，制成品有甜香味。我国北方许多妇女在生育后，都有用小米加红糖来调养身体的传统。小米熬粥营养丰富，有“代参汤”之美称。

营养价值

1、小米因富含维生素B1、B12等，具有防止消化不良及口角生疮的功效；

2、小米具有防止泛胃、呕吐的功效；

3、还具有滋阴养血的功能，可以使产妇虚寒的体质得到调养，帮助她们恢复体力；

4、小米具有减轻皱纹、色斑、色素沉着的功效。

　　玉米(鲜)的热量和减肥功效别名：苞谷、珍珠米、棒子、玉蜀黍、苞米、六谷

　　热量：106 大卡(100克可食部分)

　　分类：谷薯芋、杂豆、主食

　　评价：一种热量较低纤维含量较高的粗粮，适量进食可缓解便秘，营养学会建议每天最好吃50g以上粗粮，减肥期间推荐食用。

　　度量单位热量(可食部分热量)

　　1根(小)玉米(鲜)(160.0克，可食部分106.0克)112大卡

　　半根(小)玉米(鲜)(80.0克，可食部分53.0克)56大卡

　　1根(大)玉米(鲜)(290.0克，可食部分191.0克)203大卡

　　半根(大)玉米(鲜)(145.0克，可食部分96.0克)101大卡

　　1根(中)玉米(鲜)(200.0克，可食部分132.0克)140大卡

　　标准(100克)106大卡

　　介绍

　　玉米是禾本科植物玉蜀黍的种子。原产于中美洲墨西哥和秘鲁，16世纪传入我国，至今有400余年的栽培历史。

　　目前全国各地都有种植，尤以东北、华北和西南各省较多。东北地区普遍种植硬粒型玉米，华北地区多种植适于磨粉的马齿型玉米，品质次于硬粒型玉米。

　　有些地区以它作主食。玉米是粗粮中的保健佳品，食玉米对人体的健康颇为有利。

　　玉米的胚乳含有丰富的淀粉、蛋白质、脂类、矿物质和维生素。玉米的胚特别大，占总重量的10%-14%，其中含有大量的脂肪，因此可从玉米胚中提取油脂。由于玉米中含有较多的脂肪，所以玉米在贮存过程中易酸败变质。

　　玉米既可磨粉，又可制米。玉米粉没有等级之分，只有粗细之别。玉米粉可制作窝头、丝糕等。玉米粉中的蛋白质不具有形成面筋弹性的能力，持气性能差，需与面粉掺和后方可制作各种发酵点心。用玉米制出的碎米叫玉米渣，可用于煮粥、焖饭。尚未成熟的极嫩的玉米称为玉米笋，可用于制作菜肴。市场上近来出现了一些新特玉米：水果玉米、糯玉米、爆裂玉米。

　　营养价值

　　1. 玉米中的纤维素含量很高，具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性，可防治便秘、肠炎、肠癌等;

　　2. 玉米中含有的维生素E则有促进细胞分裂、延缓衰老、降低血清胆固醇、防止皮肤病变的功能，还能减轻动脉硬化和脑功能衰退;

　　3. 研究人员指出，玉米含有的黄体素、玉米黄质可以对抗眼睛老化，此外，多吃玉米还能抑制抗癌药物对人体的副作用，刺激大脑细胞，增强人的脑力和记忆力;

　　4. 国外医学资料介绍，以玉米为主食的地区，癌症发病率普遍较低，可能是其中富含镁、硒元素等，抑制肿瘤的生长。特别是玉米中还含有较多的谷氨酸，谷氨酸有健脑作用，它能帮助和促进脑细胞进行呼吸，在生理活动过程中，能清除体内废物，帮助脑组织里氨的排除，故常食可健脑。

　　【小米粥的热量】

　　米粥是很多人都喜爱吃的，它小米粥的热量是多少呢，对它也是很多人不太了解的，不同的食物在热量上，都是有着很大区别，所以在选择小米粥的时候，我们也是可以对它的一些热量进行了解，这样在吃的时候，也都是可以放心进行，使得对身体各方面都是没有任何的损害。

　　那小米粥的热量是多少呢，下面就详细的介绍下，使得选择选择它的时候，也都是可以放心进行，同时也要注意的是，在选择这样食物的时候，在煮的时间最好长些。

　　1、小米粥的热量：

　　营养素含量(每100克)

　　热量(大卡)46.00

　　碳水化合物(克)8.40

　　脂肪(克)0.70

　　蛋白质(克)1.40

　　热量：46 大卡(100克)

　　分类：谷薯芋、杂豆、主食

　　评价：小米粥含水量极高，热量极低，其中小米属于粗粮，纤维含量较高，且含乙酰胆碱，有助于缓解便秘，在减肥上是有一定的疗效的。

　　2、小米粥的功能：

　　喝小米粥养心安神。用于心血不足、烦躁失眠。

　　小米即粟米，能开肠胃、补虚损、益丹田，可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者进补，适于产妇乳少、产后虚损而引起的乏力倦怠、饮食不香，可作早餐食用。冬春季小米粥更适于产妇。

　　小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高，每100克小米含蛋白质9.7克、脂肪3.5克，都不低于稻、麦。一般粮食中不含有的胡萝卜素，而小米每100克含量达0.12毫克，维生素B1的含量位居所有粮食之首。小米含糖也很高，每百克含糖72.8克，产热量比大米高许多。因此，对于老弱病人和产妇来说，小米可以说是最理想不过的滋补品。

　　【小编点评】

　　通过以上介绍，对小米粥的热量也是有着很好的了解，小米粥含有的营养元素丰富，在对人体各方面上，都是有着很好的帮助作用，而且这样的食物，对滋补人体，效果也是很不错，所以它是一个放心之选，利于身体健康发展。

　　【一根玉米的热量】

　　玉米是很多人都喜爱吃的食物，尤其是在夏季的时候，玉米的吃法更是有着很多，那玉米的营养价值很高，对人体的帮助也很大，因此很多在购买玉米的时候，也都是会从它的热量考虑，一根玉米的热量并不是很多，对产生的脂肪也是比较少。

　　一根玉米的热量并不会对我们造成多大的影响，因此说选择吃玉米，我们可以放心之选，它不会危害到身体，而且根据各种的玉米种类，在味道和营养元素上，也都是有着很大的改变。　　减肥食品玉米又名苞谷、棒子、蜀黎等。每100克玉米中含热量820.06千焦耳(196千卡)，粗纤维1.2克，蛋白质3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克。玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4～10倍。玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排除。

　　玉米可煮汤代茶喝，也可粉碎后作成玉米粥、玉米饼，膨化后的爆米花体积大，食后有饱胀感，含热量很低。玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。另外，多吃玉米，还可以使眼睛保持年轻漂亮。

　　玉米为一年生禾本科植物，又名苞谷、棒子、六谷等。据研究测定，每100克玉米含热量196千卡，粗纤维1.2克，蛋白质3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，另含矿物质元素和维生素等。玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4-10倍。

　　玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。玉米上述的成份与功能，对于减肥非常有利。玉米成熟时的花穗玉米须，有利尿作用，也对减肥有利。

　　玉米可煮汤代茶饮，也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕饼等。膨化后的玉米花体积很大，食后可消除肥胖人的饥饿感，但食后含热量很低，也是减肥的代用品之一。

　　一根玉米的热量还真是较低，对减肥的女性来讲，都是可以选择玉米进行减肥的，它不仅会消耗身体内多余的脂肪，对促进新陈代谢功效也都是很有帮助，是一个很值得我们选择的食品，玉米的营养对身体补充，有着很大的帮助。

　　【小编点评】

　　长期使用粗粮,既可满足人体最粗纤维的需要,又能给身体提供充足的营养,粗粮也就理所当然成了都市女性减肥的首选。

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