怀孕10周吃什么好？

怀孕10周菜谱：糖醋黄鱼

糖醋黄鱼

材料：黄鱼一条(750克左右)，什锦果脯75克，葱、姜、蒜、 白糖、醋、料酒、盐、酱油。

做法：

1、将黄鱼去鳞，开膛除去内脏，挖去鳃，用清水洗干净，在鱼身两面划上一字花纹，抹上酱油、料酒，腌30分钟。腌黄鱼的时间要掌握好，咸味要适中。

2、将胡萝卜、鲜笋洗净，均切成小丁，与青豆一起放入沸水锅中烫一下，捞出，控净水。

3、将葱择洗干净，拍散，切成末。

4、锅置火上，烧热后倒入花生油，待油烧至八成热时，将腌好的黄鱼沥干，放入油锅中，炸至金黄色时捞出，控净油，放在盘内。

5、另取净锅置于火上，倒入花生油，烧热后放入葱末炝锅，然后倒入开水，加入白糖、醋、胡萝卜丁、笋丁、青豆，用水淀粉勾芡，待芡汁微沸时，离火，把汁浇在鱼身上即成。

健康提示：黄鱼本身有着丰富的蛋白质以及微量元素。而从中医养生的角度来说，黄鱼可以止住胃部出血，补气补肾。安神的作用。对于孕妇的失眠、贫血有很好的效果。

怀孕10周菜谱：炒胡萝卜酱

炒胡萝卜酱

材料：瘦猪肉300克、胡萝卜100克、豆腐干1块、海米10个、黄酱6克、酱油3克、料酒3克、熟猪油50克、玉米粉(湿)6克、香油3克、味精、葱末、姜末、食盐各适量。

做法：

1、把胡萝卜、豆腐干切成0.66厘米见方的丁;把瘦猪肉切成肉丁;海米用水泡透;将胡萝卜用熟猪油炸透捞出。

2、把锅放到武火上烧热后倒入熟猪油，随即放入切好的肉丁进行煸炒;待肉丁内的水分渐少，锅内响声增大时，把锅移到文火上;到响声变小，肉的水分已尽，再移到武火上，炒到肉的颜色由深变浅时，即放入葱末、姜末和黄酱;待酱渗到肉中放出酱味时，加入料酒、味精、酱油，稍炒一下加入胡萝卜、豆腐丁、海米等，再炒一下，淋上香油，炒匀即成。

健康提示：萝卜本身有补血养气的作用。特别是对体质虚弱的人群好处更是有很多。大量的胡萝卜素、蛋白质、维生素B群等可以刺激肠胃，帮助孕妇消化。而且有利于胚胎的骨骼生长发育以及变化。

怀孕10周菜谱：丝瓜洋葱炒鸡杂

丝瓜洋葱炒鸡杂

做法：将鸡胗、肝分别洗净，且成薄片，加盐、糖、淀粉和料酒，拌匀。丝瓜去皮洗净，切片;洋葱去皮、洗净、切条。锅置火上，放油烧至五六成熟，放入鸡胗、肝，炒1～2分钟，捞出控油。另起油锅，放少许油，烧至七成熟，下丝瓜和洋葱，炒至半熟，放入鸡杂，加盐、糖、汤，调好口味，等汤汁煮沸后在炒片刻，撒上葱花即可。

功效： 此菜由多种原料制成，营养丰富。鸡肝油补肝益肾的功效，鸡胗有健脾和胃的作用。

健康提示：在进入孕10周后，很多孕妇都会有了轻微的孕期反应，最重要的就是补充钙质和维生素。防止自己出现水肿或者钙质缺乏的现象。一定要好好降低自己的血容量，让胎儿的骨骼得到很好的发育。

怀孕10周菜谱：黄豆炖猪蹄

黄豆炖猪蹄

做法：猪蹄洗净多块，焯水，捞出备用。黄豆在水肿浸泡半个小时，捞起备用。在高压锅内放黄豆、猪蹄、姜同煮，20分钟后，放入葱花、醋、盐调味即可。

功效：猪蹄除了对孕妇有美容作用，其实作重要的是它有着很好的安眠作用。吃猪蹄的话，可以减少神经中枢的兴奋度。对于神经衰弱、失眠或者是过于焦虑的孕妇效果是很好的。而且常吃猪蹄的话可以预防小腿抽筋麻木等情况。

怀孕10周菜谱：蛋黄菜花汤

蛋黄菜花汤

材料：鸡蛋两个，菜花200克，青豌豆25克。

做法：

1、把菜花修整干净，掰成小花朵，放入装开水的器皿中，高火3分钟后取出，过水凉透。

2、把鸡蛋煮熟，剥皮，使蛋白与蛋黄分开，蛋白切丝，蛋黄捣成茸。

3、器皿内放色拉油，放入蛋黄茸炒几下，加入骨头汤，放入菜花、豌豆、蛋白丝、精盐，高火12分钟，烧开，撇浮沫，加入味精，撒上香菜末即可。

从中医养生的角度来说，菜花，特别是黄菜花能够消除肿胀、利尿、缓解疼痛、补血等作用。对于产褥期发生的腹部疼痛、小便不畅、睡眠不好等问题，它都有一定的缓解作用。