【图】怀孕10周吃什么好?

怀孕10周菜谱：糖醋黄鱼

糖醋黄鱼

材料：黄鱼一条(750克左右)，什锦果脯75克，葱、姜、蒜、白糖、醋、料酒、盐、酱油。

做法：

1、将黄鱼去鳞，开膛除去内脏，挖去鳃，用清水洗干净，在鱼身两面划上一字花纹，抹上酱油、料酒，腌30分钟。腌黄鱼的时间要掌握好，咸味要适中。

2、将胡萝卜、鲜笋洗净，均切成小丁，与青豆一起放入沸水锅中烫一下，捞出，控净水。

3、将葱择洗干净，拍散，切成末。

4、锅置火上，烧热后倒入花生油，待油烧至八成热时，将腌好的黄鱼沥干，放入油锅中，炸至金黄色时捞出，控净油，放在盘内。

5、另取净锅置于火上，倒入花生油，烧热后放入葱末炝锅，然后倒入开水，加入白糖、醋、胡萝卜丁、笋丁、青豆，用水淀粉勾芡，待芡汁微沸时，离火，把汁浇在鱼身上即成。

健康提示：黄鱼本身有着丰富的蛋白质以及微量元素。而从中医养生的角度来说，黄鱼可以止住胃部出血，补气补肾。安神的作用。对于孕妇的失眠、贫血有很好的效果。

黄豆炖猪蹄

做法：猪蹄洗净多块，焯水，捞出备用。黄豆在水肿浸泡半个小时，捞起备用。在高压锅内放黄豆、猪蹄、姜同煮，20分钟后，放入葱花、醋、盐调味即可。

功效：猪蹄除了对孕妇有美容作用，其实作重要的是它有着很好的安眠作用。吃猪蹄的话，可以减少神经中枢的兴奋度。对于神经衰弱、失眠或者是过于焦虑的孕妇效果是很好的。而且常吃猪蹄的话可以预防小腿抽筋麻木等情况。

蛋黄菜花汤

材料：鸡蛋两个，菜花200克，青豌豆25克。

做法：

1、把菜花修整干净，掰成小花朵，放入装开水的器皿中，高火3分钟后取出，过水凉透。

2、把鸡蛋煮熟，剥皮，使蛋白与蛋黄分www.Tulaoshi.com开，蛋白切丝，蛋黄捣成茸。

3、器皿内放色拉油，放入蛋黄茸炒几下，加入骨头汤，放入菜花、豌豆、蛋白丝、精盐，高火12分钟，烧开，撇浮沫，加入味精，撒上香菜末即可。

从中医养生的角度来说，菜花，特别是黄菜花能够消除肿胀、利尿、缓解疼痛、补血等作用。对于产褥期发生的腹部疼痛、小便不畅、睡眠不好等问题，它都有一定的缓解作用。