秋季孕妇预防便秘的方法有哪些

秋季孕妇预防便秘的方法有哪些

秋季气候比较干燥，受到秋燥的影响，很多孕妈妈很容易出现便秘的影响，再加上有些孕妈妈饮食方式不当，会加重便秘的情况。那么秋季孕妇预防便秘的方法有哪些，出现了便秘又应该怎么缓解呢?

为了生育健康聪明的宝宝，为了让孩子不输在起跑线上，准妈妈在怀孕期间都会特别注重高蛋白高营养饮食的摄入，而纤维素饮食的摄入则相对减少;而且怀孕期间体内激素的变化又影响了胃肠道蠕动速度;以及胎儿生长对胃肠道的机械压迫，这一切均可导致孕妇便秘的发生。

孕妇预防便秘的方法有：

①养成定时大便良好习惯，可在晨起、早餐后或晚睡前，不管有没有便意，都应按时去厕所，久而久之就会养成按时大便的习惯。

②要注意调理好膳食，多吃一些含纤维素多的绿叶蔬菜和水果。

③适当进行一些轻量活动，促进肠管运动增强，缩短食物通过肠道的时间，并能增加排便量。

④可在每天早晨空腹饮一杯开水或凉开水，这也是刺激肠管蠕动的好方法，有助于排便。

⑤蜂蜜有润肠通便的作用，可调水冲服。

如果采取以上方法仍发生便秘者，可以服一些缓解药，如中药麻仁滋脾丸，番泻叶冲剂或果导片等。也可以用开塞露或甘油栓来通便，但必须注意在医生指导下进行。禁用蓖麻油泻剂，以免引起流产。

秋季孕妇该如何应对便秘

孕期便秘怎么办?秋季是便秘的高发期，孕期便秘更是无可阻拦!因此，孕期准妈咪在秋季要多喝水，多吃蔬菜水果以此来抵御便秘的侵扰!那么除此之外，还有别的办法吗?一起听听母婴健康专家针对秋季饮食应对便秘的建议吧!

南方秋高气爽的季节不经不觉已经来了，作为准妈的你最近有感觉到身体的变化吗?尤其体重在这一两个星期反而没怎么增加，倒连续两三天开始出现排便不畅，肚子胀胀的，偶然伴有腹痛的情况。

秋季便秘高峰 准妈如何保通畅

其实，秋季是孕妇便秘的高峰期。在孕激素的作用和秋季这一特殊气候的影响下，孕妈特别容易出现连续几天排便不畅或者便秘的情况。

孕期便秘对孕妈和胎宝宝有什么影响呢?

孕妈便秘后，整天有排便感但却排不出来，很容易导致肠胃胀气，使身体很不舒服。这不仅影响情绪，孕妈的食欲也会随之受到很大的影响。严重便秘时会使便便中的一部分毒素重新回收到血液中，导致肠道堆积毒素。同时，也挤压着胎宝宝的生长空间。这会对正在发育的胎宝宝造成极为严重的影响，甚至导致胎宝宝畸形。

另外，孕妈便秘时粪便中的水分又被肠道重新吸收，致使便便更为干燥。这样，在排便时就很容易导致孕妈肠黏膜受到损伤，发生便血，甚至引发或加重原有的痔疮。

如果孕妈在怀孕晚期，便秘愈发严重，这可要留心注意了。因为便秘严重的孕妈很肯能会出现肠梗塞，引起直肠脱垂，并发早产。有的孕妈分娩时，她的肠管堆积着便便，妨碍了宝宝的下降，引起产程延长甚至难产。所以说呀，准妈们一定要重视便秘带来的影响。

孕妇秋季便秘吃什么

饮食对于一个人的健康至关重要，对于孕妇的健康更是不言而喻。孕妇秋季便秘该怎么用饮食来调节，怎样的饮食可以让孕中期健康更可靠，下面就来看看孕妇秋季便秘到底该吃什么。

1、马铃薯：马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物，有助于胎儿的发育，保护孕期健康。同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢，具有降低胆固醇和通便的作用，对改善孕期便秘很有助益。

2、玉米：玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高，能刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄，对妊娠便秘大有好处。当然，其还具有利尿、降压、增强新陈代谢，细致皮肤等功效。

3、黄豆：黄豆的营养价值很高，又被称为豆中之王田中之肉，它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维，有利于胎儿的发育，并促进孕妇的新陈代谢。同时，丰富优质的膳食纤维能通肠利便，利于改善孕妇便秘。

4、芋头：芋头富含营养，是一种很好的碱性食物。它有保护消化系统，增强免疫功能的作用。孕妈妈常吃芋头，可以促进肠胃蠕动，帮助母体吸收和消化蛋白质等营养物质，还能清除血管壁上的脂肪沉淀物，对孕期便秘、肥胖等都有很好的食疗作用。

5、草莓：草莓营养丰富，其含有多种人体所必需的维生素和矿物质、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质，其中的胡萝卜素有明目养肝的功效。最主要的是其所含果胶和膳食纤维可以助消化，通大便，对胃肠不适有滋补调理作用。

孕妇秋季便秘的原因

孕妇秋季便秘问题随着生活水平的提高而日趋严重，但是很多妈妈却并不知道产生这一严重问题的原因。这对孕早期健康影响甚重，而只有知道原因才能更好对症下药。

孕妇便秘是孕期最常见的烦恼之一，也是孕期经常被疏忽的现象。妊娠晚期便秘会越来越严重，常常几天没有大便，甚至1~2周都未能排便，通常会导致孕妇高度的生理和心理紧张，常有恶心，饱涨感、呕吐、焦虑、腹痛、腹胀等症状。

以下原因常会导致孕妇便秘：

⊙妊娠后，体内孕激素水平增高，使平滑肌及子宫肌肉松弛，这对胎儿是有利的。然而肠道平滑肌松弛，也造成肠蠕动减慢。平素大便不畅的女性，在怀孕期间，这种倾向更加明显。

⊙妊娠期，随着胎儿一天天长大，肛门直肠部受胎儿的压迫也越来越重;同时，肛门直肠部的血液回流受到影响，易造成痔疮，两者都可以引起便秘。

⊙食物过分精细，纤维残渣少，导致便秘。因为早孕反应无法充分摄取食物，使得食量减少，更加助长了便秘的形成。

⊙久坐不动是众所周知的导致胃肠道蠕动减弱的因素。而且妇女在妊娠期，随着胎儿长大，身体活动越来越不便利，缺少活动，肠蠕动更加减弱，导致便秘。

秋季孕妇便秘吃什么好

便秘困扰着不少孕妈妈，很多孕妈妈在出现了便秘的情况后，担心乱吃东西会加重便秘的情况，所以不知道该如何饮食。那么秋季孕妇便秘应该吃什么好?孕妇便秘食疗方法有哪些?孕妇便秘食谱有哪些?一起来了解秋季孕妇便秘吃什么好吧。

1、马铃薯：马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物，有助于胎儿的发育，保护孕期健康。同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢，具有降低胆固醇和通便的作用，对改善孕期便秘很有助益。

2、玉米：玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高，能刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄，对妊娠便秘大有好处。当然，其还具有利尿、降压、增强新陈代谢，细致皮肤等功效。

3、黄豆：黄豆的营养价值很高，又被称为豆中之王田中之肉，它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维，有利于胎儿的发育，并促进孕妇的新陈代谢。同时，丰富优质的膳食纤维能通肠利便，利于改善孕妇便秘。

4、芋头：芋头富含营养，是一种很好的碱性食物。它有保护消化系统，增强免疫功能的作用。孕妈妈常吃芋头，可以促进肠胃蠕动，帮助母体吸收和消化蛋白质等营养物质，还能清除血管壁上的脂肪沉淀物，对孕期便秘、肥胖等都有很好的食疗作用。

5、草莓：草莓营养丰富，其含有多种人体所必需的维生素和矿物质、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质，其中的胡萝卜素有明目养肝的功效。最主要的是其所含果胶和膳食纤维可以助消化，通大便，对胃肠不适有滋补调理作用。

6、扁豆：扁豆含有丰富的蛋白质和多种氨基酸、维生素、矿物质，经常食用能健脾胃、增进食欲、健美肌肤、提高注意力。豆荚中的膳食纤维丰富，有便秘的人常吃可以促进排便通畅。

以上就是秋季孕妇便秘应该吃什么好的介绍，为了更好的保证母婴的健康，预防便秘的发生，我们要合理安排饮食。如果出现了便秘的情况，也不要担心，可以尝试多吃一些上述食物。

孕妇吃葡萄可以预防便秘

孕妇吃葡萄好吗?现在正值葡萄上市的季节，很多孕妈妈看着葡萄直流口水。酸酸甜甜的葡萄，是很多孕期喜欢吃酸甜食物的准妈妈必选的水果。那么，怀孕吃葡萄好吗?具体有什么好处呢?母婴专家指出，孕妇吃葡萄可以预防便秘。

孕妇吃葡萄好吗

专家指出，葡萄是富含多种营养元素的水果，怀孕期间适当吃些葡萄有TuLaoShi.com利于孕妇和胎儿的健康。孕妇吃葡萄有以下三大好处。

1、安胎

葡萄不仅能补充孕妇在孕期所需的营养，还有安胎功效。

2、治孕吐

怀孕期间出现孕吐状况，孕妇可用干葡萄藤15克用水煎服，能有效减轻孕吐。

3、预防便秘

葡萄中含有的果酸有促进消化的作用，因此孕妇吃葡萄还可预防便秘。