怀孕应避免的饮食方式
饮食,是孕妈咪补充身体能量的重要方式。然而,如果饮食的方法不正确,如偏重某类食物、常吃高热量料理等,非但无法帮助维持本身的健康状态,反而还可能进一步危害胎儿发展!
现代饮食内容丰富又吸引人,如何从中选择好吃又健康的食物、避开错误且不营养的料理,成为孕妈咪必须先了解的基本常识。「天然」和「均衡」是重要的用餐原则,准妈咪们尤其需要遵守,如此更能妥善做好自我健康管理。以下归纳出几个常见的「不健康」饮食方式,希望能帮助孕妈咪了解并避开不好的用餐内容。
吃得过多‧产后难「瘦」
传统观念的「一人吃两人补」,造就许多准妈妈认为,怀孕时要多吃一点,腹中的胎儿才能吸收到充足的营养。其实孕妈咪不需要过于担心,基本上只要像平常一样,均衡且足量摄取,胎儿通常都能间接透过胎盘获得养分。
很多准妈妈一开始就不停地补充高单位热量的食物,其实可能反而肥了妈妈本身,甚至影响到产后的体态恢复困难度。张斯兰营养师说明,胎儿成长到中后期,才需要较多的热量,因此孕妈咪只要从怀孕第二期开始,每天多增加300大卡的热量即可。
掌握300大卡增加的技巧
(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/huaiyunqijian/)对于不少孕妈咪来说,300大卡的拿捏,似乎没有那么容易,往往担心不小心超量。举例,如标准的一碗白饭即280大卡;而怀孕需要营养,光白饭可能不够,建议可用半碗饭搭几块肉,大概就有300大卡,再把这些平均到午餐和晚餐中即可。因此,除了原本的餐点,每餐再添加上述的量,准妈妈只要在中午或晚上,多摄取八分满的饭和多一块肉,有时餐后会再喝杯饮料(如牛奶)等,一天就很容易补充到300大卡。
高热量‧提高健康风险
吃得多,最直接伴随而来的就是热量飙高。不少纯淀粉类或低纤食物,虽然口感佳,却容易让孕妈咪陷入高热量的危机中,如早餐的培根蛋三明治、中午的炒面等等,且还可能因为饥饿感而吃了超过一人的份量;这些高热量食物进入体内之后,将可能转换为脂肪,贮存于细胞组织中,进而造成肥胖等健康问题。
饮食有变化‧饱足且控制热量
如果到了中后期,需要增加热量摄取(m.tulaoshi.com)(每天300大卡),以全谷根茎类(如糙米)较佳,不但能适当补充热量,还能吸收到丰富的维生素B群,间接对于母体和胎儿的发展都有帮助。然而,由于孕妈咪较容易有饥饿感,张斯兰营养师提醒,最好餐与餐之间能以蔬菜、水果或牛奶做为点心,不要吃加工食物,不但能补充到纤维、增加饱足感,还能避免摄取到多余的热量。
女人怀孕应避免什么?家居风水禁忌
夫妻结婚后能家带来最高兴的事是什么?当然是怀宝宝是件幸福的事情,在幸福的同时,需要注意家里的家居摆设,有些家居是不能放在家里的。下面小编来为大家介绍女人怀孕应避免的家居风水禁忌。
女人怀孕应避免什么?家里不要挂猛兽图案
在有孕妇的家中,最好不要悬挂一些猛兽的图案,而且要悬挂一些唯美的风景图案或者是小朋友可爱的模样的图片,这样能够使得孕妇的心情也会变得放松和愉悦。
女人怀孕应避免什么?少进厨房
怀孕后女人在家中最好不要进入到厨房,更不要自己做饭和碰触到尖锐的物品。例如菜刀这样锋利而又尖锐的物品,以免孕妇突然受到惊吓而导致流产现象的发生。
女人怀孕应避免什么?家中不要堆杂物
在家中的吉利方位上要多摆放一些吉祥物品,如水晶、玉等精美而又线条柔和的装饰吉祥物品。而且吉方位上不可堆弃一些杂物,很影响到家居运势,以及孕妇风水。
女人怀孕应避免什么?不能被他人拍肩膀
女人怀孕不可以将手举过头顶以及不能被他人拍肩膀,孕妇将手举过头顶会容易导致流产现象的发生,特别是对于一些体质较弱的女人。而被他人拍肩膀是容易受到惊吓,而导致流产。
以上是小编为您介绍的女人怀孕应避免什么,希望对您有所帮助。家中有孕妇的一定要注意家居风水哦!
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怀孕晚期如何饮食避免难产
我们都知道孕晚期的饮食是非常关键的,一方面为胎儿的快速发育提供营养,另一方面也为即将到来的分娩储备能量,以更好的保证顺产,避免难产的发生。那么怀孕晚期如何饮食避免难产?
从第8个月开始,胎宝宝的身体长得特别快,胎宝宝的体重通常主要是在这个时期增加的。主要特点为大脑、骨骼、血管、肌肉都在此时完全形成,各个脏器官发育成熟,皮肤逐渐坚韧,皮下脂肪增多。若孕妇营养摄入不合理,或者是摄入过多,就会使胎儿长得太大,出生时造成难产。所以一定要合理地安排此期孕妇的饮食。
饮食要以量少、丰富、多样为主,一般采取少吃多餐的方式进餐,要适当控制进食的数量,特别是高蛋白、高脂肪食物,如果此时不加限制,过多地吃这类食品,会使胎儿生长过大,给分娩带来一定困难。
脂肪性食物里含胆固醇量较高,过多的胆固醇在血液里沉积,会使血液的黏稠度急剧升高,再加上妊娠毒素的作用,使血压也升高,严重的还会出现高血压脑病,如脑出血等。饮食的调味宜清淡些,少吃过咸的食物,每天饮食中的盐量应控制在7克以下,不宜大量饮水。
孕妇应选体积小、营养价值高的食物,如动物性食品,避免吃体积大、营养价值低的食物,如土豆、红薯,以减轻胃部的涨满感。特别应摄入足量的钙,孕妇在吃含钙丰富食物的同时,应注意维生素的摄入。
孕妇要摄取足够的优质蛋白质和必需脂肪酸,但尿蛋白高的孕妇应限制蛋白质、水分和食盐的摄入,多吃植物性油。注意均衡营养,平常的饮食生活要节制食盐的摄取,热量高的食物、甜食、米、面包等主食不要吃太多,要多吃含有优质蛋白质的蛋、牛奶、肉类以及大豆制品等,同时也要考虑食用含有其他营养成分的食物。
知道了怀孕晚期如何饮食避免难产,所以为了更好的保证顺产,避免难产,我们要注意以上的饮食注意事项。需要注意的是,妊娠晚期容易出现妊娠高血压综合征,该病是引起早产和胎儿、婴儿、产妇死亡的重要原因之一。
(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/huaiyunqijian/)女人怀孕期间应避免的家务
女人一有了身孕之后就会被家人视为掌上明珠,国宝大熊猫,什么家务事都不让自己干,但是也不是什么事去哪个都可以干,两个极端不可以有。怀孕期间除了要更懂得照顾自己,关注食物外,有些家务也应该尽量避免。让我们看一看,哪些家务是不建议准妈妈做的呢?
1.避免搬运重物
按照孕妇守则,你的体重在几个月内可能会增加很多。由于你的宝宝正在成长,你可能会经历背部疼痛。此时,将会突然改变走路的姿势,因为你的重心会向前移动,会增加你的背部紧张程度。
2.化学产品可能是有害的
此时,你可以选择天然产品,例如,你可以用醋和小苏打做清洗剂。如果你一定要使用化学产品,也要适度。注意戴手套和口罩,并确保房间通风良好。
3.别碰猫便便
猫的粪便包含一种寄生虫,能感染弓形虫病。虽然这种感染不会打扰你太久,对于宝宝生长却是致命的。
4.避免攀登
怀孕期间爬梯子或凳子都是不明智的,这样做可能会让你失去平衡感,很容易跌下来。不管什么原因,都不要自己动手换灯泡或从阁楼拿手提箱,静静等待援助。
5.避免弯腰
不管是睡觉、扫地、清理垃圾,还是抹地板,洗衣服,都要减少弯腰次数,因为弯曲将会影响你的背部。
6.避免长时间站立
长时间站着有可能增加额外的压力,会导致腿脚肿胀。
我们这篇文章的介绍中知道了女性怀孕期间不可以做的家务事,其他的一些不重的家务活还是可以做的,多一些劳动反而对tuLaoShi.com肚子中的宝宝是有好处的,不要整天闲在家里反而不好。
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