整个怀孕期间要补充什么营养

补充叶酸要持续整个孕期

我们都知道在孕前准备怀孕的时候，以及孕期，都需要补充叶酸，那么孕妈妈叶酸吃到什么时候?相信这是不少孕妈妈比较关心的问题。在孕前及孕期我们都在吃叶酸，那么会出现叶酸服用过量的情况，而服用过量会不会有副作用呢。母婴专家指出，补充叶酸要持续整个孕期。因为女性体内的叶酸水平，不是用药后短期内就能升高的。

叶酸什么牌子的好

目前市场上的维生素和叶酸片的种类实在是太多了，所以，你在挑选叶酸时，要特别注意产品的生产厂家、叶酸的含量、适宜人群、不良反应以及影响吸收和利用的因素等。如果你不属于需要多补充叶酸的人群，你服用的叶酸片中的叶酸含量应该是400微克(相当于0.4毫克)。如果您对自身状况不能准确判断，可咨询医生的意见。

如果你只需补充普通剂量的叶酸，那你既可以购买斯利安叶酸片(中国国家批准的唯一的小剂量叶酸增补剂，每片中仅含0.4毫克叶酸)，也可以购买包含叶酸的孕妇专用多维片。

叶酸片什么时候吃最好

中国营养学会2007年的《中国居民膳食指南》指出，育龄女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸400微克，并持续至整个孕期。因为女性体内的叶酸水平，不是用药后短期内就能升高的。

孕妇缺乏叶酸可能会腹泻、没有胃口、体重减轻，也可能出现虚弱、嗓子疼、头疼、心跳加快和易怒等情况。也可能会导致皮肤颜色发生变化，或者加重皮肤已经变色的现状。

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适合整个孕期服用的准妈妈保健品

一些妈妈一方面认为孕期应该进行均衡的膳食补充，一方面又觉得进补起来很是麻烦，不知道如何才能照顾到腹中小宝宝的营养所需，其实孕期进补并没有想的那么难，看看育儿专家提供的适合孕期的一些保健品。

市场上的准妈妈保健品非常多，一些准妈妈们每天要补充很多营养品，诸如蛋白粉、综合维生素、铁剂等，大量营养品下肚，很容易导致营养过剩和维生素及微量元素超标摄入。这不仅不会促进胎儿生长，反而会影响胎儿发育甚至有可能导致流产、早产、胎儿畸形等严重后果。例如，维生素A在孕早期摄入过量有致畸作用。有些有保健功效的天然药物也不应盲目服用。

保健品重质不重量，缺什么就补什么。适合在整个孕期食用的保健品主要有三类：

综合维生素类：一般从食物中吸取不到的微量元素，就可以通过吃多维元素片来补充，这类保健品主要针对体质较虚弱的准妈妈。

鱼油类：主要针对不喜吃鱼的妈妈，DHA是促进脑部正常发育的元素，对宝宝十分有利。不爱吃鱼的妈妈就只能通过鱼油来补充这方面的营养。

补充纤维素类：适合消化功能不太好，不爱吃蔬果的准妈妈，有助于舒缓怀孕带来的便秘问题。

因此妈妈们在挑选保健品时，一定要注意以上这些微量元素的补给，找到适合自己的保健品进行进补，才能更好的保障宝宝的健康发育。