妈妈怎么预防产后抑郁

“准妈妈”要警惕产后抑郁

如何避免产后抑郁

专家指出，产后抑郁治疗遵循的是药物治疗和心理治疗相结合的原则。但是最重要的是做好预防，提高婚姻质量，提高心理健康水平。

1.接受胎儿性别，遵从自然规律:

对于胎儿性别问题，应采取的态度是顺其自然，随遇而安。一切生物都有自己生存繁衍的自然规律，人类也不例外，过分人为地干涉胎儿性别，必将受到大自然的惩罚。心理学微精神分析理论认为，过分注意胎儿性别，对孩子的心理健康及性格的形成都会产生负面的影响。要想得到一个健康的孩子，孕妇及家人，对胎儿要有一种博大的爱，用宽大的胸怀迎接家庭新成员的到来。

2.适应婚姻生活，亲密夫妻关系:

恋爱和结婚是两个不同的过程，如果不能迅速实现由恋爱到婚姻的心理变化，婚姻质量就会出现问题。结婚后特别是怀孕后，恋爱时期的理想化色彩和不现实的光环一旦消失，就会产生某种程度的失望。应迅速认识到，每一对伴侣都是凡人，都有自己的缺陷和毛病。把人们对亲密关系的期望值调整到现实的水平，重新点燃夫妻恩爱的火花，使爱情在彼此宽容中扩大，凝聚成亲情。夫妻之间情投意合，至爱笃深，家庭生活才会和睦、幸福。

3.把握情绪因素，注重心理健康:

怀孕是一个重要生活事件，除了生理改变以外，还容易激活其他人格问题。例如，特殊的童年经历或在原生家庭没有得到充分的关注和爱，会产生对爱的缺失感和不安全感，在一定的时候，这种对爱的缺失感和不安全感，会变成一种病态的依赖心理，对夫妻关系起着破坏作用，严重影响孕妇的情绪健康。健康的夫妻关系是建立在“告别童年”基础上的。美国著名心理学家沃尔斯坦说：当你满怀激情地开始新生活，当你走进婚姻登记处时，要摆脱一切旧的负担。只有那些完全告别童年和旧的家庭创伤的情侣，其婚姻的起点才算是成功的。

4.调整家庭关系，建立婚姻联盟:

心理学认为结婚的首要条件是心理断乳，即必须摆脱对父母的依赖。有的丈夫(或妻子)已经结婚了，家里的事居然还是不分巨细，都向父母汇报，感情上过分依赖父母。有的甚至对配偶表示爱慕、关心时就有罪恶感，就好像抛弃了父母。依赖父母是儿童的不成熟心理，真正的孝敬父母是以成人的成熟的心理安抚父母。强调心理断乳，同父母分离，这绝不是提倡对父母冷淡、忘恩负义，而是提倡心理上独立自主。对父母怀着敬爱之心的同时能独立自主，这是婚姻幸福的条件。

家庭是社会的一个子系统，每个家庭又有几个不同的子系统，各子系统相互渗透，但又有明确的分界线。夫妻建立婚姻联盟，夫妻对外必须以一个整体做出反应，如果妻子(丈夫)与对方的家人发生矛盾，妻子(丈夫)始终站在自己的丈夫(妻子)一边。国外一位心理学家认为：作为丈夫，首先不管情况如何，都应保持妻子的同伙、辩护人的立场。两个人开创共同的人生，这是一段必须之路。然而，共同的人生建立起来之后，就不难成为一个能同父母、兄弟友好相处的模范。经营好自己的婚姻家庭，注重家庭心理健康，为孕妇创造良好的生活环境，迎接一个健康的家庭新成员的到来。