孕期过于肥胖怎么控制体重

孕期过于肥胖怎么控制体重

我们都知道如果孕期过于肥胖的话，对胎儿的发育并不利。而且即使是顺利分娩了，也不利于产后恢复，所以我们要避免孕期体重增长过快的情况出现。那么孕期过于肥胖怎么控制体重?母婴专家指出，为了控制体重，必须注意下列所述的几点：

过于肥胖不但容易引起妊娠毒血症、糖尿病、慢性肝炎、心脏病等，而且容易引起难产，在生产的时候往往会因为分娩时间过长造成阵痛微弱，或是早期破水等。

因此，孕妇的体重增加，每一个星期最好不要超过0.5千克。此外，有肥胖倾向的人减轻体重后，胎儿的发育反而变化得比较好。

1、少吃甜食糕点

怀孕的时候由于体质的改变，所以有许多的人都变得喜欢吃甜的食物。但是，甜的食物吃太多往往会造成肥胖，所以最好尽量少吃糕点、饼干之类的甜食物。

2、不要养成吃零食、点心的习惯

虽然在孕吐期间，需要偶尔吃些零食、点心来补充体力。但是，有人到了怀孕中期及后期的时候，却改不掉吃零食、点心的习惯，这时，不妨多吃一些牛奶、水果、乳酪等食物。

不过，过了孕吐期食欲仍然很不好的人，不妨采取少量多餐的吃法，而且能吃得下东西的时候，就多吃一点儿东西。

3、尽量做一些家务或散步，让身体有所活动

由于食物消化得不好，对于胎儿的发育也会有不良的影响，因此，适量运动有助于孕妇消化。

4、在吃肉的时候，多吃一些瘦肉，尽量避免吃脂肪多的肥肉。

知道了孕期过于肥胖怎么控制体重，所以为了更好的保证母婴的健康，我们要注意自己的饮食，保证合理饮食，控制自己的体重，不要增长的过快。因此，孕妇在饮食方面一定要有所节制，并且养成定时定量的习惯。