产妇是夏季中暑的高发人群

新妈妈要时刻调整好自己(图)

新妈妈要时刻调整好自己

当你怀抱着你的新生儿子,依偎着你的丈夫,一家三口离开医院回到你们那温暖的小家。你的内心除了喜悦,一定还有些惴惴不安。

张小姐回忆当时的感受,她说："尽管我和丈夫都受过良好的教育,但是当我们带着宝宝回家时仍有无依无靠的感觉,我觉得医院里的那些好人突然抛弃了我们。而在医院的时候,我完全不用操心."

孩子不是加强婚姻的纽带

张小姐,35岁,于1994年10月产下一子。

"我生孩子之前,常看到一些同事拿自己的宝宝与别人家的宝宝作比较。我就发誓绝不干这样的蠢事,还和丈夫拉勾说：有了孩子后我们会更加恩爱,因为孩子是联系我们婚姻的纽带。一天,m.tulaoshi.com我翻看一本育儿书,看到儿子的表现与书里写的他那个年龄段的婴儿应有的表现有些不相符,我就担起心来,所以丈夫一进家门,我就喋喋不休地说开了。但是丈夫的反应令我很气愤,他好象无动于衷,坚持认为什么事儿也没有,还说每个婴儿的发育速度是不一样的,围绕类似的问题我们发生过许多的争吵。"

专家说法

男人和女人的性情有差异。妈妈们一般都会首先发现问题并且表示担心。长期以来,"换尿布"、"带孩子"一直被人们当成是"妈妈的事儿",作妈妈的往往都擅长此道。而这种长期以来的"感觉"却助长了男人们漫不经心的态度。新妈妈有一个长长的产假,而爸爸则继续工作,因此他对孩子的关注远远不及妈妈。

专家认为夫妻间发生的这种争吵有一定益处,它能帮助新爸爸新妈妈减轻因担心而造成的心理压力。但值得注意的是,不能让这种争吵升级,升级会伤害到夫妻感情的实质。有时候,新父母会一起将全部关爱奉献给爱子,却忽略了彼此的关爱。

可见,诸如"新生儿加强了婚姻的纽带"之类的说法不可靠,实际情况正相反,没有什么事情比增加一个家庭成员更能使婚姻处于紧张状态了。从两人世界变成三人世界的那个时刻起,你的睡眠被打断,倍受产后荷尔蒙的困扰,面对宝宝无穷无尽的要求,忙于带孩子而性欲尽失以及因回忆过去而引起的内心噪动,你的每根神经都会绷得紧紧的。

因此这个时候最好的方法是,夫妻间都要做出一些相应的调整,新爸爸要多关心新妈妈,分担她的家务,免得她过于焦虑。而新妈妈也不要苛求他凡事都和你看法一致,毕竟你是女人,他是男人,你们之间的一些差异是无法抹杀的。

新妈妈的感受因人而异

金女士,32岁,1997年产下一子。

"我是一家文化公司的总经理,孩子一满月,就不得不上班了。我利用空闲时间给家里打电话,打电话的时候有一种强烈的欲望,就是想抱抱他,那段时间我是靠着回忆儿子的乳香支撑下来的。"

如今大部分的妈妈都是职业女性,她们都是这样挣扎在养育孩子和坚持工作之间。与金女士的情况相反,一位艺术家对女儿的出生作出的反应却没有那么多的慈母柔肠。她说："孩子的出生真不是时候,我的事业正在蒸蒸日上,一部重头作品将要完成,因此我总是希望她长睡不醒或是与保姆呆在一起,别来缠我。"

而芦女士的感觉是无比沮丧："我翻看我们俩口子过去在各地渡假时拍摄的照片,悲从心起,心想这样的好日子已一去不复返了。"

有了孩子后,你的生活必然发生翻天覆地的变化,你的情绪也开始有了极大的波动。一位妈妈说,如果宝宝哭个不停,她简直想把她从窗户里丢出去。但是同样也是这位妈妈说,如果她的宝宝遭遇不测,她自己也活不下去了。

专家说法

与母亲或家里其他女性成员交谈：听听她们生第一个孩子时的切身感受,问问你的父母亲当你来到这个家庭时给他们带来了什么？当时家里的情绪氛围是什么样的？

考虑加入某个妈妈俱乐部：现在开始有各种各样的妈妈俱乐部,试着加入,看看是否能找到一些坦言陈述其亲身经历和真实感受的女人。相信你自己会对什么是有益的,什么是无益的作出直觉反应。

最重要的是要记住,就个人的感受而言,根本不存在统一正确的标准。不管你个人的体验如何,你的孩子将是你最好的老师,他(她)会教给你许多东西。

产褥期如何预防疖肿

湖北襄樊宜城小河镇刘女士：我是一个进入预产期的孕妇，现在我最担心的是坐月子正值8月。我看周围的一些姐妹，在月子里经常会在头面部、胸部长一些疖肿，非常痛苦。请问如何预防产褥期疖肿？

湖北省襄樊市中心医院妇产科主任医师郝福荣教授：预防产褥期疖肿，要注意：1.产后饮食。产褥期间的饮食调养和妊娠期间的饮食调养同样重要。产后前一二天内，产妇应当吃些清淡而易于消化的食物。以后的饮食同怀孕期间相仿，不应偏食或挑食。饭菜要多样化，粗细粮搭配着吃，荤素夹杂着吃，唯有这样，身体才会康复得快，奶水才会量多质好。夏季多饮西瓜汁，多喝冬瓜汤。2.居室环境。产妇睡的房间要安静、清洁和冬暖夏凉。热天更要注意空气流通。3.清洁卫生。产后必须早晚刷牙，注意口腔卫生，否则易患牙病。产后必须注意清洁卫生。产后可以洗澡，但不能盆浴，以防污水流入阴道引起感染。每天用温开水洗涤下身1～2次，尤其在大便后。卫生巾更需勤换。4.保持足够睡眠。每天保证8~10小时，以利于乳汁分泌和产后康复。5.产后适当运动。适量的运动有利于康复，也可以预防便秘。

此外，疖肿要及时就医，反复多发的疖肿，应注意排除是否患有糖尿病。

产妇是夏季中暑的高发人群

如果可以选择，大多数的妈妈当然更愿意在春暖花开或者秋意浓浓的季节里迎来宝宝，可每年照样有无数婴儿在炎炎夏日里降临人世，在这样的日子里，新妈妈们该如何坐个好月子呢？

小心“焐”中暑

产妇是夏季中暑的高发人群。很多地方还保持着产妇在月子期tulaoShi.com间必须“焐”的习惯：穿长衣长裤、门窗紧闭、不能开空调、不能洗头洗澡……新妈妈大量出汗，加上产后原本就身体虚弱，于是很容易发生中暑。

其实，新妈妈在身体恢复到一定程度后，不但可以洗头洗澡，而且也不必整天“焐”在房间里，相反，舒适、安静、明亮的生活环境对产后新妈妈的健康非常重要。产妇的房间一定要注意通风，夏天天气比较热，最好选择在上下午或早晚各通风20、30分钟，通风时妈妈和宝宝可以换个房间。另外，新妈妈也可以使用空调或风扇，但要注意一定不能直接对着吹。

月嫂提醒：产妇的房间温度最好保持在22—24℃，湿度保持在55%左右。新妈妈在洗头洗澡时用应用温水，洗后要完全擦干，别让皮肤带着水分；刚刚洗浴完毕，不宜进入通风的环境。

出汗也是必须的

虽说要小心热出病来，但新妈妈也需要适当出一点汗。即使不是在夏天，产妇在月子里也应当经常出汗。因为在怀孕过程中，母体为适应妊娠过程，创造胎儿在于宫内发育的良好条件，会发生一系列生理变化，其中包括体内液体的增加。这些多出来的液体在胎儿娩出后需要以出汗、排尿等形式排出体外。所以，新妈妈不要整天呆在空调房内，可以选择清晨或者傍晚天气不是太热的时间里，走出房间活动活动，让身体自然出汗。

月嫂提醒：新妈妈走出卧室后，当身上出汗时，要小心吹到穿堂风。汗湿的衣服、被褥要赶快换掉，避免着凉。

多吃蔬果

蔬菜和水果是夏季产妇不可缺少的营养佳品。它们富含维生素和矿物质，能帮助产妇消除疲劳和增进食欲，还可增强身体抗感染能力。尤其是黄瓜、西红柿、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鲜桃和桂圆等，富含维生素C，经常调剂食用对防止产道感染极为有益。此外，产妇夏季由于失血和失水过多，易发生津血亏耗、致使肠燥便秘，多吃些富含膳食纤维的蔬菜瓜果，对防治产后便秘十分有益。

月嫂提醒：新妈妈除注意饮食清爽之外，还应多补充水分，最好适当喝点淡盐水、青菜汤、绿豆汤和西瓜汁等。千万不要贪凉吃一些冷饮和冰镇食品。

忌用风油精

风油精具有提神醒脑、解暑避邪、祛风镇痛、驱蚊止痒等功效，但它的主要成分之一樟脑却具有一定的毒性作用。据药理研究分析认为，风油精所含的樟脑进入人体后，一般正常人体内的葡萄糖磷酸脱氢酶会很快地与之结合，使其变成无毒物质，然后随小便一起排出体外。所以，不会发生不良反应。但是，刚出生的新生儿体内缺乏葡萄糖磷酸脱氢酶，如果妈妈被蚊虫叮咬后大量使用风油精，樟脑会随气味透过新生儿娇嫩的皮肤和黏膜渗入血液中，引起婴儿黄疸症。

月嫂提醒：维生素B1所散发出的特殊气味，可使蚊虫敬而远之，达到驱蚊防虫效果。新妈妈不妨将3—5片维生素B1放在水中溶解，用卫生棉球蘸其溶液擦拭在裸露的皮肤上，可以在两天内起到驱除蚊虫叮咬的作用。

产后必不可少的五大检查

经过了九个月不断进出医院，你可能都不希望在分娩之后继续进入医院，但事实上产后检查是十分重要的，从这些检查中医生可了解到你分娩后恢复的情况。　　即使分娩的过程很顺利，有些女性在分娩后仍可能会出现一些后遗症，这些后遗症都是需要及时发现并且尽早治疗的。

切口

如果分娩的时候你有进行外阴切开术或用力过度出现撕裂的话，给你检查伤口就是首要的任务。大部分的伤口问题会在分娩后的十天内出现。如果在分娩后你发现伤口有红肿、疼痛或者不正常的液体流出的话，要立刻咨询你的医生。而如果你是剖腹产的话，在产后约两周就要进行一次初步的检查，在第六周进行一次复查。

子宫、卵巢和宫颈

医生进行此项检查是为了保证你的生殖系统恢复到产前的状态，也就是子宫恢复到一个拳头的大小。同时医生还会检查你的子宫有没有发炎的症状，同时还可能需要对卵巢内的细胞进行一个抽样检查观测卵巢的情况。

乳房

你的乳房在怀孕期间和分娩之后都会经历很多的变化，所以让医生检查清楚究竟有没有出现问题是十分重要的。首先，医生会对你的乳房进行一个全面的检查看是否有一些乳腺是否有肿块，这些肿块很容易会导致乳腺炎，这是一种由于细菌在乳腺里面堵塞引起的炎症。如果患上这种炎症的话，发炎地方的附近会出现发红发热的症状，并且可能会出现类似流感的症状，例如发烧和筋骨酸痛的。这种炎症在产后的任何时段都可能会出现，所以如果你的乳房有痛感的话一定要跟医生反映情况，一些适合哺乳妈妈使用的抗生素能够很好地治疗炎症。

总体健康

怀孕可能会对你身体每一个部分的功能都产生不同的影响，所以整体的健康检查是十分必要和重要的。这跟平时所做的身体检查没有很大的区别，同样包括了体重、血液测量、心跳和胸腔检查的项目。但经过这些检查，医生就可以根据你的情况为你补充营养素和对你产后的护理提供一些建议。

心理健康

产后女性心理健康和生理健康是同样重要的，她们很需要别人告诉她们究竟怎样当一个好妈妈。很多产后的女性都会关注是否会患上产后抑郁症的问题。患上这种心理疾病的话很容易会引发自杀等严重的后果，所以对于心理健康的检查是十分重要的，而且尽早发现这个问题的话越容易根治。

产后分泌物处理尤为重要

以现在观点来看，一个月不洗头、不洗澡，的确不太符合个人卫生习惯。现代环境舒适便利，且阴部伤口在生产时经过缝合，医院也会教导如厕后用干净的温开水冲洗，产妇只要多注意不要碰冷水，连洗手也最好用温水即可。

刚生完前两天可先用擦澡方式，待分娩后1周、体力较好时就可以进行简单沐浴，旁边最好要有人陪同，以免不适时无人能帮助。此外，必须使用温水，洗澡的时间不宜太长，沐浴后应立刻擦干身上水分，避免空气不循环、温度失调等问题。

至于洗头则，也同样最好等到1周后再进行，注意洗后要在浴室内先擦干、吹干头发、穿好衣服才可出来，绝对不可以受凉。

若是在夏季，将产后分泌物处理干净尤为重要。在烧开冷却后的温水中放入消毒液，常进行洗浴，可预防感染。

禁忌5 坐月子期间不可以看电视、不可哭泣，会伤害眼睛

原因

不掉泪、不看书报、不长时间看电视，是中医传统理论。这是因为中医师认为产后妇女多有血虚的体质，而精血滋养于目，所以血虚时更容易造成眼部不适，再加上哭泣或过度使用眼睛，往往会造成眼睛疲累、干涩、有异物感、畏光、流眼泪等后遗症。

实行方法＆效果

产妇应尽量少看电视及书报，如果不能避免，则每10分钟必须让眼睛休息5分钟。最好能多听一些轻柔的音乐，一方面让眼睛充分休息，一方面可以调整情绪，消除神经紧张。

现代人的应变方法

在坐月子期间要保持心情愉快稳定，绝对不要伤心流泪，因为这会对眼睛造成伤害，使眼睛提早老化，也容易引起白内障。

产妇的眼睛很容易疲劳，在坐月子时，若是无事可做，看看电视或看看书是可以的，但记得不要过久，半个小时就要休息，当然能做到不用眼，那是最好了。

禁忌6 坐月子期间每天要吃一只鸡，饮食一定要补，一定要由全酒烹煮食物，料理不可加盐巴

原因

因为过去传统农业社会以素菜稀粥为主食，妇女在产后气血大亏，所以必须补充平日不易服食的高油脂及高蛋白质食品，以协助伤口复原，恢复体能，所以会主张产妇在月子期间吃麻油鸡。但是，现代人平时营养充足，甚则过剩，虽然产后失血后补充蛋白质仍为必须，但是对于油脂类的摄取，则应加以节制。若是本身原来就属胆固醇或三酸甘油脂过高者，应当斟酌一下麻油的使用分量。

实行方法

产妇最好别吃温度冷的跟冰的食物、冷性食物、坚硬食物。产后气血筋脉俱虚不宜再受凉，而不要吃坚硬食物是因为生小孩后，母亲的钙质容易不足，怕吃了硬的东西容易掉牙齿。

至于麻油鸡酒，则应该在喝完生化汤之后开始吃。此时子宫内膜已经重建，而伤口(自然生产的会阴伤口，剖腹生产的伤口)也大多愈合完全，这时食材里才可以开始使用麻油与酒。

吃太多水果也会导致难产

水果香甜可口，营养丰富，食用方便。但是，大部分水果的铁、钙含量都较少，如果长期拿水果当正餐吃，易患贫血。如果你希望怀孕，切记你需要全面丰富的营养，如果为减肥吃个苹果或橙子就算正餐，对自己和未来的宝宝都是十分有害的。

一般水果含丰富的碳水化合物、水分、纤维素以及少量的蛋白质、脂肪、维生素A、B和矿物质，但是，粗纤维素含量及其特殊营养成分不如根茎绿叶类蔬菜，并缺少维生素BtuLaoShi.com12，所含的氨基酸也不全面。长期依赖水果作为唯一的营养来源会产生不少弊病，如贫血等，尤其对妇女来说尤为突出。

营养专家们建议，要吃各种不同种类的食物，以摄取不同的营养素，才能达到营养的均衡。孕妇更不能把水果作为主食，应该遵循时令而多样化地选择鲜品。水果每餐1-3个，蔬菜日摄入量400克，其中绿叶蔬菜应占1/2。

另外，孕妇一定要跳出超量吃水果的误区，每天饭后吃一个水果，保证营养摄入量就够了。近年来临床发现，孕妇过量食用水果除容易引发高脂血症外，还有导致妊娠期糖尿病上升的趋势。妊娠期糖尿病是指一些孕妇孕期糖代谢异常，导致血糖升高，通常在产后两个月内恢复正常。

它的发病原因多数是因为饮食不当，过量吃水果是最大诱因。妊娠糖尿病如不及时控制，首先影响母亲健康，部分妊娠糖尿病患者在5～10年后可转变成2型糖尿病，还容易引发孕期感染、流产、早产、死产及羊水过多;其次对孩子生长发育有严重危害，血糖高的孕妇容易使胎儿巨大，导致分娩困难，增加难产、产后出血发生的几率。

产后上班注意调剂好饮食

高脂肪饮食0UT

摄取过多高脂肪的食物，胃排空的速度会变差，而食物在胃里停留的时间加长了，便容易有饱涨感。故要减缓不适，低油高纤是当务之急。

刺激性食物＆调味料勿过量

咖啡、茶、辣椒、胡椒等刺激性食物，有的人可能吃很多也没事，但有人即使只摄取少许也会出现明显反应。原则上虽不必完全禁止，但若有食用后不适的经验，用量应多作斟酌。

许多上班族在工作时，习惯以咖啡、茶提神，如果喝了无明显反应，或没有加重消化道的症状，尝试喝一点倒也还好。只是因为空腹喝时，咖啡、茶中的咖啡因、茶碱直接作用于胃壁的范围大，较易让人感到不舒服。反之改为饭后少量摄取的话，不适症状可略微减轻。

有影无顾肠胃的食物？！

许多妈咪都曾听说过，吃某些食物可以顾肠胃，但是否真有那么神奇呢？肠胃保健以避开危险因子为原则，因为食物吃下去后，须先经胃酸分解，进入肠道后才能被吸收，进而分散到全身作用，基本上很难直接对胃壁产生保护效果，与其迷信所谓的顾肠胃食物，不如力求饮食均衡、定时定量有效喔!

文/洪忆文

咨询/尹书田纪念医院胃肠肝胆科主任 王志堂

马偕纪念医院复健科主治医师 姜义彬

马偕纪念医院眼科主治医师 林恒如