有效缓解早孕反应的食谱

面对早孕反应应该如何应对

早孕反应是女性怀孕之后所要经历的第一道难关，特别是对于首次怀孕的女性来说，发生了早孕反应后都会询问应该怎么办，这个问题提得非常好，如果早孕反应应对不好，对于母婴健康都是不利的。不过关于这个问题，我们不能一概而论，首先，你要明白，早孕反应的种类很多，不同的女性出现各种早孕反应的强弱程度也是有差别的，所以在应对的时候我们也应该讲究差异化，现在，我们就来说一说不同的早孕反应应该做出怎样的应对。

孕妇在孕早期出现食欲减退、清晨恶心呕吐、偏食、倦怠等现象，称为早孕反应。早孕反应的轻重可能与体内产生的一种特殊激素绒毛膜促性激素(HCG)的水平有关，与孕妇的精神状态也有一定关系。

孕早期出现早孕反应如何应对

怀孕之后必然会出现早孕反应，而最初出现的早孕反应大多是恶心和呕吐的感觉。有些女性可能比较幸运，反应非常轻微，但是大多数的准妈妈可就没有这么幸运了，常常被这恼人的早孕反应折磨得不堪其苦。其实，你完全没有必要一味忍耐，你应该问一问，孕期出现的早孕反应应该怎么办?因为我Tulaoshi.com们其实有很多种方法可以缓解早孕反应所带来的不适，通过这些方法不仅能够让他准妈妈们舒服一点，对于母婴健康也同样有利，现在我们就来看看吧。

如果恶心、呕吐不严重，孕妇能够忍受，则不需要特殊治疗，属正常的生理现象。只要保持平常心，有充足的睡眠，少食多餐，选择自己喜欢吃的清淡、易消化的食物即可。

如果孕妇反应较严重，呈持续性呕吐，甚至不能进食、进水，则必须到诊治，看是否为妊娠剧吐。妊娠剧吐易引起孕妇体内电解质紊乱，有生命危险，需挂水治疗，因此不容忽视。

TIPS：如果在孕期出现阴道出血或腹痛，则应及时就诊，检查排除宫外孕后，可给予保胎治疗。

孕早期饮食≠进补

很多孕妇一确诊怀孕，就立即大肆进补，但事实上此时胚胎还小，生长也缓慢，所需热能及营养素基本上与孕前相同。如果此时进食过多，孕妇会出现体重增长过快、过于肥胖的现象，对胎儿并不利。

有些孕妇因孕吐的反应较重而不能有规律的饮食，所以担心胎儿会营养不良，其实完全没有必要，因为你本人体内就有营养储备，而你过度的精神紧张或担心，反而会给胎儿产生不良的影响。

这一时期的饮食，可以坚持少量多餐的原则，菜以清淡为主，切忌吃过油过咸的食物。在有胃口的情况下，要保证牛奶、鸡蛋等高营养、易消化吸收食物的摄入。绝不能因为呕吐、恶心而拒绝进食。如果，妊娠反应较剧，可加用维生素B1和B6以减轻胃肠道的反应。

至于如何缓解孕早期出现的早孕反应，我们应该根据自己的情况来灵活掌握，如果你的反应并不是很严重，那么你只需要做两件事就可以搞定了，一是要注意调节自己的心态，二是要注意保持充足的睡眠，如果能够再通过饮食进行一下辅助调节，那么效果就更好了。但是如果你的反应比较强烈，只是通过上述的方法就没有多少效果了，最好能够及时进行诊治，让专家来帮你的忙，如果一味忍耐，一旦发展成为妊娠巨吐，你和胎儿的生命安全可是都会受到威胁的。

应对早孕贫血反应哪些水果有效

水果除了可以降压、止咳、通便、养颜之外，还可以起到补血的疗效。妈妈在怀孕期间，常会出现贫血的现象。但是在孕期对药物上有很多的限制，为了母婴的健康，建议妈妈们使用水果来进行补血。孕妇贫血吃什么水果好?让我们一起来看一下吧！

孕妇贫血吃什么水果好?

最佳答案：杏、鲜枣、橘、椰子、番茄、金橘、香蕉、木瓜、柚子、桃子、梨子、荔枝、芒果、 枇杷、柳橙、葡萄柚、龙眼...均含有丰富的铁质，这些都可以补血!!!

樱桃虽然娇小tulaoShi.com玲珑，铁质含量却是果中之冠;

葡萄，同样能养血固肾，强壮体质

贫血主要是人体中吸收的微量元素不足，尤其是铁的微量元素奇缺，要多补充富含铁成分的食物，土红糖里是比较好的含铁食物，还有如樱桃，枸杞，煮熟的莲藕，紫菜，[红枣你不爱吃就别吃了]，红黑豆，草莓，核桃，西红柿，按中医的方法是一般是红紫色类的食品相对补血好些，还有花生衣也是常用蛮好种类之一但是现在有有一种新说法我不建议你吃它，特别是你提到是孕妇一定要选择谨慎点了。 一般的水果是紫红葡萄，樱桃含铁高，番茄稍微含量少些。

各种早孕反应的应对策略解析

孕育生命的过程是伟大的，而作为孕育生命的主体，孕妇自然也是伟大的。之所以这么说是因为女性为了孕育一个健康的小生命必须经历很多的困难，早孕反应就是其中的一个。你可不要小看早孕反应这个事情，如果不知道如何应对，也可能会对母婴健康造成伤害。早孕反应的种类很多，每一种的应对方法也是不同的，所以要学习如何应对早孕反应，就必须要一一进行了解。现在我们就对几种常见的早孕反应进行说明，同时告诉你该如何应对早孕反应。

早孕反应一：恶心呕吐吃不下饭

对策：

1、少量多餐， 但要避免空腹。

2、孕妇食物要清淡，尽量不吃太咸、油膩或有特殊气味的食物;饼干、面包以及苏打饼等食物可降低孕吐的不适。吃完干点心后，应该过一个小时再喝水。

3、补充水份，避免脱水，香蕉、运动饮料可帮助补充体内电解质。

4、保持室内空气清新，经常开窗透气，少去有异味的地方。

早孕反应二：四肢无力易疲倦

对策：

1、孕妇少吃或不吃冰冷、不易消化的食物。

2、适当减少运动量和工作量，怀孕初期应该充分休息。

3、多补充电解质可减轻头晕及四肢tulaoShi.com无力的症状。

有效缓解早孕反应的食谱

缓解早孕反应的食谱有哪些?女人怀孕之后，胃口会有天翻地覆的变化，以前爱吃的一些食物，这个时期常常会觉得恶心难吃，以前厌烦的东西，这个时候特别的爱吃。这就是大家常说的早孕反应。那么，作为准妈妈该如何有效缓解早孕反应呢?吃什么才能缓解呢?一起跟着母婴健康小编了解一下早孕反应的食谱吧!

可缓解早孕反应的孕妇食谱

女性在得知怀孕的消息带来的喜悦过后，早孕反应可能会打乱你的生活，你也许会发现自己特别热衷于某种食物，也可能闻到油腻的味道就一阵恶心直想吐……好网小编在此推荐六款食谱为怀孕初期出现孕吐等不适症状的孕妇，能快速、有效地缓解早孕反应。在享受营养美食的同时，还可以有效缓解早孕反应，帮你轻松度过孕期。

缓解早孕反应的孕妇食谱

孕妇食谱之一：绿豆粥

好网小编提示：绿豆香甜嫩滑，有清肝泄热、和胃止呕的功效，适合孕期食欲不好的准妈妈，对缓解早孕反应有良好的功效。

材料：粳米，绿豆。

调料：冰糖适量

制作过程：

1. 将粳米、绿豆淘洗干净。

2. 锅内放入适量清水，将洗净的粳米、绿豆用旺火烧沸，转用文火熬成粥。加入冰糖，搅拌均匀即可。

孕妇食谱之二：蔬菜沙拉

好网小编提示：蔬菜富含维生素C和多种营养素，味道鲜香，酸甜可口，含丰富的维生素，特别适合恶心呕吐、食欲不振的孕妇食用。

材料：胡萝卜，马铃薯，小黄瓜，火腿，鸡蛋。

调料：胡椒粉，糖，盐，沙拉酱，醋。

制作过程：

1. 胡萝卜、黄瓜洗净切丁，用少许盐、醋稍腌10分钟。火腿切成细粒。鸡蛋煮熟后，蛋白切粒，蛋黄压碎。

2. 马铃薯洗净煮20分钟后捞出，去皮，压成泥。

3. 将马铃薯泥拌入胡萝卜粒、黄瓜粒、火腿粒及蛋白粒，加入其余调料拌匀，撒上碎蛋黄即可。

孕妇食谱之三：什锦青菜

好网小编提示：各类青菜富含维生素C和多种营养素，清淡适口，易于消化，适合孕早期胃部不适和早孕反应的准妈妈食用。

材料：大白菜，胡萝卜，豌豆夹，西兰花，花椰菜，蘑菇，青红椒。

调料：适量油，蒜蓉，糖，蚝油。

制作过程：

1. 把所有的青菜洗净后，切成小段或小块。

2. 用中火把油烧热后，爆香切碎的蒜蓉。

3. 加入青菜炒熟;再加入糖和蚝油调味，出锅即可。

孕妇食谱之四：甜脆黄瓜

好网小编提示：黄瓜有清热、止呕、解渴、利水、消肿的功效，腌制后带有酸味，能够促进胃酸分泌，对准妈妈孕早期胃口不适有缓解作用。

材料：黄瓜，香菜，熟花生米，青、红椒。

调料：油，白醋，白糖，精盐，蒜瓣。

制作过程：

1. 将黄瓜洗净去蒂后，切成薄片，放些盐稍稍腌制10分钟;青、红椒去籽切成细粒;香菜切成段。

2. 将油放入锅中烧至四成热，放入黄瓜片快速翻炒几下，再调入蒜瓣、白醋、白糖、香菜、花生米、青红椒粒，撒入适量精盐后翻炒出锅。

孕妇食谱之五：芦笋瘦肉汤

好网小编提示：芦笋是一种高维生素、高蛋白的食物，且含有丰富的叶酸。此菜口味清淡，味道鲜美，适合孕期食欲不好的准妈妈。

材料：瘦猪肉，鲜芦笋，黄芪。

调料：油，盐，姜，葱，蒜。

制作过程：

1. 将瘦肉切片，用盐稍腌制一下，鲜芦笋切成段，葱、蒜切成碎末，姜切成片。

2. 锅烧热后放入油至六成热，放蒜末、姜片煸炒至香，再将肉片放入锅中划散，最后放入芦笋、黄芪，加水适量，煲汤至熟时撒上葱花即可。

孕妇食谱之六：芒果拌酸奶

好网小编提示：芒果有益胃、止呕、止晕的功效，而且营养价值极高，维生素C的含量也超过桔子、草莓。特别适合恶心呕吐、食欲不振的孕妇食用。

材料：芒果，原味酸奶。

调料：曲奇饼干2片、玉米脆片若干。

制作过程：

1. 挑选新鲜芒果洗净，削皮切成块状。

2. 将曲奇饼干掰成小块，和玉米脆片、芒果块一起放到碗中。

3. 浇入酸奶搅拌一下就可以食用。

母婴健康小编图老师温馨提示：以上推荐六款食谱为怀孕初期出现孕吐等不适症状的孕妇，能快速、有效地缓解早孕反应。