乳母用药应该注意什么

“感冒妈妈”能哺乳吗?

在哺乳期，妈妈由于抵抗力降低和产后照顾宝宝的忙碌、疲劳，很容易感冒生病。该不该给宝宝喂奶就成了哺乳妈妈此时的一个难题。妈妈与宝宝是零距离接触的，既担心感冒会传染宝宝，又害怕吃药后影响乳汁的成分，对孩子不利，真是让人不知所措。

那么，妈妈感冒了该如何给宝宝喂奶呢？其实，妈妈感冒了只需小心行事，喂奶仍可照常。如果感冒不伴有高烧时，妈妈应多喝水，饮食以tulaoshi.com清淡易消化为主。最好有人帮助照看宝宝，使妈妈能有更多的时间休息、睡眠，以保证体力的恢复。

妈妈在喂奶时才接触宝宝，并戴双层口罩。出生不久的宝宝自身有一定免疫力，不用过分担心会传染孩子而不敢喂奶。高烧期间可暂停母乳喂养1～2天，停止喂养期间，应按时把乳房内乳汁吸出。要保持房间内空气的流通，保持适当的温度与湿度。因为感冒病毒是通过呼吸道空气飞沫传播，要勤通风。用醋熏蒸可以达到空气消毒的目的。

哺乳妈咪经常漏奶怎么办

哺乳妈咪经常漏奶怎么办

有这样的妈咪，非常幸运产后很快就下奶，而且还很多。但糟糕的是奶经常漏掉，根本无法控制。望着吃不到几口、饿得哇哇大哭的宝贝，真是心急如焚。怎么会这样呢？

漏奶

所谓漏奶，就是妈咪在产后哺乳中不经宝贝吮吸或未经挤压而乳汁自溢的临床医学现象。它在哺乳妈咪中是比较常见的，确实令人苦恼。

漏奶的原因

从乳房结构上看，乳头位置较低会产生漏奶；有些妈咪是因为乳汁分泌多于宝贝需要，在没有及时吸奶的情况下，乳房充盈容易自溢；另外，有些妈咪是因为看到宝贝或别的妈咪哺乳，产生条件反射，引起自己的乳汁漏出。

不排除中医称之为“收不住奶而漏出”的情况。中医认为，分娩使得妈咪体力消耗很大，生产过程中失血较多，加之产后饮食不节，休息不足，极易造成气血虚弱，由此产生漏奶。

应急措施：

1. 有漏奶问题的妈咪，一定不要过于着急，要保持心情平定、放松。可以佩戴合时的乳罩，将乳房高高托起，注意乳头的位置不低于水平。当感觉乳胀时，就要及时喂哺或将乳汁吸出。

2. 事先准备些干净毛巾或防溢乳垫带在身边，以备擦拭或防衣物打湿。

3. 还可以买一种“护奶器”佩戴，如果发生漏奶，漏出的奶水可流入护奶器中，不会流到别处。

4. 减少刺激，尽量避免看到能够带来条件反射的场面。

5. 出席公众场合时，事先吸空奶并佩戴衬有防护垫的胸罩。紧急情况下可以用双手交叉用劲按压胸部，可防止奶水很快流出。了解卫生间位置，事先准备备用衣物，以便处理、更换。

6. 如果问题比较严重，可以咨询一下专家，做出相应治疗、调整。

哺乳妈妈留心“禁果”(1)

哺乳期妈妈的3大禁果

维生素也是每日必需摄取的营养，因此哺乳期的妈妈要多吃水果，补充身体所需维生素。然而，有些水果被称为哺乳期妈妈们的禁果

禁果一：冰镇水果

夏天大家都喜欢吃冰镇的水果，哺乳妈妈在吃水果时一定要吃常温的水果。如果是从冰箱里拿出来的水果，也要在室温环境下放半个小时再吃，否则乳妈妈吃多了冰冷食物容易导致宝宝拉肚子。

禁果二：凉性水果

食物有凉性和温性之分，水果也是如此。夏天里的水果大部分是凉性水果，如：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子等。凉性水果吃多了容易导致消化不良，如果哺乳妈妈过量食用西瓜等凉性水果，也容易导致宝宝腹泻。

禁果三：热性水果

山楂、樱桃、石榴、荔枝等属于温热性，但是夏天过量食用温性水果容易上火，哺乳期的妈妈不要多吃。

哺乳妈妈最保险的水果

葡萄、苹果、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗、乌梅等属于中性水果，苹果最为普遍，一年四季都有，应该是哺乳妈妈最保险的水果。

苹果酸甜可口，营养丰富，是老幼皆宜的水果之一。它的营养价值和医疗价值都很高。每100g鲜苹果肉中含糖类15g，蛋白质0.2g，脂肪 0.1g，粗纤维0.1g，钾110mg，钙0.11mgtulaoshi，磷11mg，铁0.3mg，胡萝卜素0.08mg，维生素B1为0.01mg，维生素B2为 0.01mg，尼克酸0.1mg，还含有锌及山梨醇、香橙素、维生素C等营养物质。

婴儿添加辅食的注意事项

(1)观察粪便能了解幼儿消化功能观察粪便是了解幼儿营养情况十分重要的方法。新生儿初生2至3日，每日排便4至5次，粪色黑绿，略有酸味，稠粘而紧贴于尿布，并无一般粪臭，这是胎粪。胎粪的量，每日约60至80克。若以母乳喂养，正常粪便渐成黄色，偶有酸臭，大便每日1至6次。若母乳喂养时大便呈绿色，表明肠蠕动较快。偶然一次绿便不是病态，若一天5至6次绿便，应寻找原因。母乳喂养者，粪便中混有豌豆大小的柔软凝乳块，淡灰色，是生理现象。以牛奶喂养者，粪便色淡黄或近灰白色，水分较少，所以便硬、微臭，每次粪量较多，便次较少，每日约1至2次。若牛奶用米汤稀释者，粪便较软。用母乳和牛乳混合喂养者或同时加有米汤时，粪量较多，暗褐色，臭气大，若加有蔬菜、水果等辅食品，粪便接近成人大便。膳食中脂肪成分过高则粪便油滑，排出为条形，排出后散开，有酸、腥臭。膳食中加入少量糖，粪便立见改善；膳食中糖量过高时，粪便软如糊状，排出呈黄色，渐变绿色。如糖过多，则酸性产物更多，刺激肠蠕动加快，造成腹泻，粪中混有未消化的蛋白质和脂肪；膳食中蛋白质成分过高时，粪便干燥，有凝块，色淡黄，呈碱性反应。

(2)长期饮豆浆的婴儿为什么甲状腺肿大豆浆是由大豆加工而成的营养品。豆浆中的植物蛋白质、铁、不饱和脂肪酸含量均比母乳、牛奶高。饮用豆浆有助于婴儿大脑皮质等神经组织的发育、肌肉组织的强健及运动神经的发达。但豆浆中含有“抗甲状腺素”，加热不能破坏，存留在豆浆中的抗甲状腺素可使婴儿甲状腺肿大(甲状腺位于人体的颈部前面)。科学家们为了让豆浆发挥营养作用，建议在饮豆浆的同时饮入海带汤、紫菜汤，因海带、紫菜中均含有丰富的碘，喝豆浆就安全了。

(3)婴儿不宜多吃菠菜菠菜新鲜可口，是人们常吃的蔬菜，尤其是菠菜含铁较多，人们用吃菠菜预防贫血。但菠菜幼儿只能少吃，不能天天吃。因菠菜中含有大量的草酸，草酸在体内遇到钙变成人体不能吸收的草酸钙。而幼儿在生长发育阶段需要大量的钙质，如果菠菜吃得过多，可引起缺钙，血中钙少时婴儿睡眠差、爱哭闹、易惊吓、惊跳，严重时出现低钙抽搐，当补足钙剂后，上述症状均可消失。

(4)婴儿吃鸡蛋过敏吗鸡蛋是最理想的营养食品，一个鸡蛋可孵出一只鸡。可有的婴儿吃鸡蛋后皮肤痒，出现湿疹、荨麻疹等过敏反应，主要原因是婴儿消化系统尚未发育完善，鸡蛋中的抗原物质透过肠道进入血中引起人发生过敏反应。鸡蛋中的抗原物质不存在于蛋黄中，主要存在于鸡蛋白以及蛋白与蛋黄之间的一层薄膜中，这层薄膜中含有“卵类粘蛋白”，很容易引起孩子过敏。所以吃鸡蛋时，开始吃煮整鸡蛋，丢蛋白，去蛋白与蛋黄间的薄膜，只吃蛋黄。将蛋黄拌入菜汤、米汤中成糊状喂孩子。这样既有营养又不会过敏。或用鹌鹑蛋代替鸡蛋。法国有学者试验发现鹌鹑蛋有良好的抗过敏作用，用来治疗过敏性鼻炎。

新妈妈要珍惜宝贵的初乳

产妇在产后最初几天分泌的乳汁叫初乳，虽然不多但浓度很高，颜色类似黄油。与成熟乳比较，初乳中富含抗体、丰富的蛋白质、较低的脂肪及宝宝所需要的各种酶类、碳水化合物等，这些都是其它任何食品都无法提供的。相对而言含乳糖、脂肪、水溶性维生素较少。初乳中免疫物质可以覆盖在婴儿未成熟的肠道表面，阻止细菌、病毒的附着。

所以初乳被人们称为第一次免疫，对宝宝的生长发育具有重要意义。初乳还有促进脂类排泄作用，减少黄疸的发生。妈妈一定要珍惜自己的初乳，尽可能不要错过给宝宝喂养初乳的机会。

此外，早产儿妈妈的乳汁也具有最适合喂养自己早产儿的特点，所含各种营养物质和氨基酸较足月宝宝母乳多，能充分满足早产宝宝的营养需求：而且早产妈妈的奶更利于早产宝宝的消化吸收，还能提高早产宝宝的免疫能力，对抗感染有很大作用。

乳母用药应该注意什么

很多药物www.Tulaoshi.com可通过乳汁对新生儿产生影响。因此，哺乳期的母亲一旦生病，用药必须十分慎重。

能通过乳汁影响新生儿的药物主要有以下几类：

(1) 抗生素：红霉素、氯霉素、四环素、卡那霉素等。

(2) 镇静药、镇痛药：鲁米那、安定、氯丙嗪、吗啡、可待因、美沙酮等。

(3) 抗甲状腺药物：碘剂、地巴唑等。

(4) 抗肿瘤药：5-氟脲嘧啶等。

(5) 其他：磺胺药、阿斯匹林、水杨酸钠、利血平、泻药等。

这些药物可影响孩子的肝功能、骨髓造血功能、呼吸功能、肾功能、听力等等重要的脏器功能，对孩子生长发育造成重大的影响。因此，乳母要在医生指导下科学地用药才能保证宝宝的安全和健康。

用药容易出现的问题还有过敏和中毒。如果母亲服药的同时，吃奶的孩子身上出现皮疹，你一定要想到可能与母亲用药有关。一旦有类似现象，妈妈要及时停药。

从药物引申出的安全问题首先要考虑母亲饮酒、吸烟对孩子的影响。有人在孕期很注意戒烟限酒，一旦孩子生下来，就觉得不再像孕期有致使孩子畸形的危险了，便自作主张地“开禁”了。其实，烟酒对乳母和孩子都没有好处。吸烟可减少乳汁分泌；母亲吸烟还会污染室内的环境。空气被污染后，孩子呼吸时岂不是在吸入有毒气体，而制造毒气的恰恰是最爱宝贝的妈妈！所以为了孩子，乳母不可以吸烟。

喝酒后酒精在母体中循环，总有一部分会到达乳汁中，少量饮酒似乎对婴儿影响不太大，但大量饮酒必将影响孩子呼吸、睡眠、感知觉，就像大人喝醉了一样，呼吸变深，睡眠变沉，感觉不再灵敏，多汗等等。

乳母还不宜喝浓茶。因为浓茶会使孩子兴奋，不能很好地睡眠，甚至会引发肠痉挛，导致孩子无名地哭闹。为了孩子安全成长，乳母一定要注意安全用药，约束自己的生活习惯及嗜好。

白领妈妈哺乳全功略

对于一位好的白领妈妈来说，喂好宝宝与从容工作并不矛盾，看完了我们提供的这些好办法，你也许也有同感：

方法一：第一个工作周应尽量简短

回到工作岗位的第一个星期对于新妈妈来说是一个重要的转折。在上班前的一两个星期先回到办公室熟悉一下环境是十分明智的。带上你的孩子给同事们看一看，最好能安排与老板商谈一下回来工作的细节问题(例如：你将会与哪些同事合作，参与哪些项目，负责哪些工作等)。上班的第一个星期最好只有两到三天(可以选择在星期三或星期四上班)，有利于你适应工作环境又不至于太累，因为你要适应的东西太多了。在投入真正的工作之前(例如：大的项目或正在执行的方案)，最好给自己留出两到三天时间熟悉工作，做好调整。

方法二：在返回工作岗位前3周开始使用吸奶器

很多的母亲使用吸奶器把奶水吸出来，冷藏或冷冻起来备用，这样就很容易适应重新工作，不必因为无法给孩子喂奶而烦恼。在返回工作岗位前3-4周时开始使用吸奶器，可以有充分的时间熟悉这种方式。用吸奶器抽奶所需时间一般为每次15分钟，加上清理的时间整个过程不超过20-25分钟。

使用吸奶器抽取奶水最理想的时间一般是在两次喂奶之间，每天2-4次。妈妈应该先给孩子喂奶，45分钟左右后，再开始吸奶。最初的几天可能只吸出少量的奶。不过，坚持抽奶(每天2-4次)，48小时内你就会发现吸出的奶量有所增加。冷冻起来的奶足够孩子吃上一整天，直到你下班回家。这样可以令你不必疲于奔波，因过度劳累而影响身体健康，进而影响奶水的质量威胁到孩子的健康。

方法三：不同的环境需要不一样的吸奶器

吸奶器是吸取母乳用的机器，分为自动和半自动两种。下面是根据特殊环境的不同需要建议你选择的各种不同的吸奶器：

工作时选用的吸奶器

特点：双泵全自动循环式抽取，节省时间；小巧的外型设计，具有冷藏选项，即便公司内没有冰箱或冰柜也便于奶水储存；重量轻，便于出游时携带。

家用吸奶器

这种吸奶器偶尔在你晚上外出，或出门做兼职时使用。大概每天使用一到二次。特点：单泵全自动循环式抽取。高效节能，省时，减少肌肉的疲劳程度。轻便设计，经济实惠。

注：如果不习惯使用吸奶器，也可以用手直接挤奶。

专家呼吁提高母乳喂养率

在街上，在学校，在儿童公园，总能看到“胖小子”、“胖妞”的身影。为什么现在发胖的小孩子越来越多？广东省政协委员苏宜香一语道破：这跟婴幼儿时期的喂养有关。

中国肥胖儿童检出率翻番

据2004年公布的《中国居民营养与健康现状》显示，中国儿童的肥胖率已达到8.1%，比10年前翻了一番，在大城市儿童肥胖检出率更是快速增长。中山大学公共卫生学院营养系副主任苏宜香认为，根据多年的研究发现，母乳喂养能预防儿童肥胖，而“奶瓶喂养”则是儿童超重和肥胖的危险因素。世界上绝大多数的研究都支持有母乳喂养史的儿童较少发生肥胖。

最近，苏宜香专门抽取广东省城市(广州荔湾区)、城镇(佛山南海桂城镇)、农村(新会4个乡)三个地区共3844名婴幼儿，进行体格发育、健康状况、喂养现况等调查，发现0~18月龄婴幼儿的母乳喂养率偏低。

提前断奶，这在城市很普遍。苏宜香调查发现，婴幼儿的母乳喂养时间在缩短，母乳喂养4个月的达75.6%，但纯母乳喂养率仅36.3%，一般仅仅是3个多月到2个月之间；此外，婴儿开始添加奶粉等辅食的时间提前了，早于4月龄添加辅食的婴儿占41.7%，城镇早添加辅食的现象较为突出。

母乳喂养可建立防御屏障

过早且长期吃配方奶粉，会对婴儿的健康埋下“隐患”。苏宜香解释，1岁以下的婴儿，母乳喂养的婴儿自身调控能力较好，能主动调节自身所需的营养。而配方奶粉喂养的婴儿，调控能力差，可能造成营养过剩，即过度喂养，患肥胖的几率较大。

苏宜香指出，儿童肥胖对未来健康所带来的潜在危害已经超过了吸烟。而母乳喂养能在生命的早期在营养物质代谢、摄食行为、健康膳食结构等多方面建立起预防儿童肥胖发生的屏障。

现在很少听到宣传母乳喂养的宣传，而是铺天盖地的配方奶粉广告，有关部门应加强婴幼儿科学喂养知识的普及和营养教育。

年轻妈妈产假时间太短

“并不是我们不想用母乳喂养孩子。”记者采访了解到，不少妈妈之所以“忍心”让婴幼儿隔离母乳，是有苦衷的。年轻妈妈梁畅说，由于自己身体比较瘦弱，加上工作压力大，生孩子后奶水不足，女儿就只能靠吃配方奶粉了；在外资企业工作的王艳告诉记者，公司竞争太激烈了，她生完女儿一个月后就赶着上班了，因为不可能天天上班时间跑回家喂养女儿，也只能早早断奶了。

据介绍，母乳喂养时间越长，孩子成年后患高血压、糖尿病等慢性疾病的比例会逐渐下降。最科学的喂养方式是母乳和合适的添加辅食。纯母乳喂养的时间最好是坚持4至6个月。“除非把法定的产假时间延长，否则对于有工作的哺乳期的妈妈很难做到。”会上很多女性政协委员都这样认为。苏宜香呼吁，现代妈妈的压力也很大，社会和政府应该对产妇给予更多的关注和优待，对哺乳期的妈妈制定相应的科学喂养培训计划，提倡母乳喂养，建立健全妇幼卫生保健体系。

母乳喂养8个成功秘诀(图)

每年的8月1日至7日为世界母乳喂养周，这是国际母乳喂养行动联盟为保护、促进和支持母乳喂养而设立的一项重要活动。全球公认，母亲乳汁不仅是婴儿最理想的天然食物，也是增强免疫力及抵抗疾病的最佳方法。同时，还可减少乳腺、卵巢肿瘤及婴儿缺铁性贫血等疾病，连接母婴情感的纽带，也是女性追求健康权和婴儿要求食物、关爱与健康权利的保障，更重要的是可促进婴儿的大脑和智力健康发育，因此必须千方百计使母乳喂养获得成功。怎样才能使母乳喂养获得成功呢？

1、家庭要形成和谐的育儿氛围

孩子一出生母亲就应满怀亲情和爱心，有信心负起自己喂哺孩子的责任，坚持克服各种困难完成这项伟大使命，与婴儿一起成长，共享母婴独有的欢愉。要知道，绝大多数母亲都能顺利地喂育自己的婴儿，给孩子打下一生中最重要的基础。

提醒家人：

父亲和家中长辈要积极支持母乳喂养，营造最适宜的生活环境，给予心理关怀和具体事物上的援助，形成和谐的育儿氛围，使母乳喂养顺利进行。

2、在孕晚期就做好自己哺乳的准备

在产前检查时就要学会呵护乳房及按摩方法。如果有乳头内陷积极进行手法纠正，以免产后发生哺乳困难，并在孕期保健课中学习各种哺乳知识和技术。

特别叮咛：

从怀孕5个月开始，就应该开始进行乳房呵护。

3、分娩后早开奶

婴儿断脐带后，即可试把婴儿置于胸前吸吮乳房。此时，婴儿和母亲都处在分娩后的精神兴奋期，较为敏感。此时，婴儿吸吮乳房不只为了吃饱，而是为了能刺激乳汁分泌，使初乳快速增加。

特别提示：

要知道，产后最初几天分泌的初乳对新生儿的消化吸收和生长发育更有好处，也可让母婴双方更快互相适应。

4、出生后2-3个月内按需哺乳

按需哺乳是指婴儿出生后2-3个月内，乳母据乳房胀满情况和婴儿饥饿表现给予哺乳。每次哺乳前及哺乳后，都要仔细观察婴儿的情况，在婴儿睡眠、扰动、啼哭、饥饿时应立即给哺乳。在1-2个月内母婴要互相适应，渐渐实行3-4小时哺乳一次，每侧乳房哺乳8-15分钟，更换另侧乳房再哺5-15分钟。3个月后，随着婴儿夜里睡眠时间加长，一次可睡5-6小时，夜里喂乳减少一次。每次要左右乳房轮流哺乳，以便每侧乳房都能有完全吸空的机会。乳房越空越能促进乳腺泌乳，婴儿每次用力吸空乳房是最好的催乳剂。通过母婴互动双方相互适应逐渐建立哺乳规律，让婴儿从一出生就在愉悦的进食环境和情绪下进食，形成良好的进食习惯，终生得益。

特别提示：

哺乳时如果婴儿吸吮用力、有节奏，并可在喉部附近听到吞咽声，表明他们很饥饿，正在用力吸乳；随着乳房逐渐吸空，松弛下来，婴儿的吸吮力逐渐减少，节律减慢，最后停止吸乳进入睡眠，表明婴儿吃饱了。

5、掌握正确的喂奶方法和技巧

哺乳应在固定地方并宁静环境中进行。哺喂时母亲采取舒适坐位，哺乳一侧脚稍垫高；让婴儿头枕母亲臂弯，全身侧向母胸，头略高，脚稍低，嘴正对乳头。当婴儿被母亲抱起、躺在同一姿势时，只要闻到Tulaoshi.Com母亲的乳香就会胃口大开，急着用小嘴找寻乳头吸乳。在婴儿张口时，母亲要适时将乳头送入他们的嘴里，注意将乳头四周深色的乳晕一起塞进。这样，婴儿闭嘴吸吮时，正好压迫乳晕下盛满乳汁的小囊，将乳汁喷射到婴儿口中并咽下。

哺完两侧乳房婴儿停止吸吮时，轻轻用食指按压婴儿紧闭的下唇，使空气进入口腔，消除负压；再轻柔地将乳头移出，避免在强负压情况下强行将乳头拉出，使乳头破损。整个哺乳过程尽量保持婴儿清醒，哺乳后将婴儿抱直，头依母肩，面向母后，轻拍背部，将哺乳时吸入胃内的空气排出。然后，将婴儿头略垫高，右侧卧于床上，切忌翻动，不要摇晃，以免发生溢奶。哺乳时要注意婴儿的各种变化，了解他们的饥饿情况、吸乳速度、吸乳量的多少、情绪反应、吸吮强度、吞咽节律及吐奶情况。哺乳行为各个婴儿表现不尽相同，各有特点。乳母应充分了解自己的孩子，采取合适的方法应对。

特别提示：

只有让婴儿的口腔与乳头正确衔接，才能起到充分吸吮乳汁的作用。如果婴儿的嘴只含着乳头，吸吮时口腔就会呈负压。这时，虽然吸力很强但不能使乳汁从小囊中喷出，还容易将乳头皮肤弄破，引起疼痛并发细菌感染，造成乳房脓肿，使母乳喂养不能顺利进行。

6、母亲在哺乳过程中注意自身保健

这是母乳喂养成功的最基本条件。母亲只有身体健康，才能有充足的乳汁喂孩子，有充沛的体力和精神抚育照顾孩子，因此要十分注意自身保健。每天的休息时间和睡眠要充足，按婴儿的睡眠节律调整自己的休息时间，日夜至少要睡8-9小时。

特别叮咛：

虽然产后要注意卧床休息，但也不宜整天卧床，白天可到户外散步并做适合运动。

7、保证充足有营养的膳食

膳食既要满足乳母本身的健康所需，又要满足泌乳，为婴儿提供所需的各种营养素。因此，要做到食物多品种，数量要足够，烹调要合理，使食物有较高的营养价值，并达到平衡膳食的要求。除了正常三餐外，可在上午、午后、晚间增加进餐2-3次。食物要干稀搭配，注意多喝汤水，比平时多进液体1000-1500毫升以供乳汁分泌。限制辛辣及强刺激食品，禁烟酒。为了增加泌乳量，多食用肉、鱼、禽煮的汤水，用黄豆、花生炖汤煮粥也都有一定的催乳作用。

乳母一天的膳食应保证肉类、禽和蛋类，牛奶、豆制品等摄入，满足泌乳对优质蛋白质的需求；多吃海产品、鱼油等食物，促进小婴儿大脑和视网膜功能发育对脂肪的需求；多吃海带、紫菜、虾米等含钙、铁和碘特别丰富的食物，满足婴儿快速生长发育的需求。一日膳食应包括：

* 粮谷类8-10两，其中掺入一部分粗粮，如玉米、小米、大麦等；

* 蛋类2-3两，豆制品1-2两，鱼、禽、猪牛羊肉类3-4两克，牛奶200-440毫升；

* 素菜5两，其中绿叶素菜占1/2以上，新鲜水果2-4两；

* 烹调植物油20-30克，食糖20克、盐适当限制。

8、母亲一定要保持轻松愉快的心情

母亲要情绪平稳，在和谐平静的气氛下生活。每天不宜过分紧张，对抚育孩子不仅有信心，还应积极努力把自己的爱化为行动。看到孩子日长夜大是十分高兴的事，遇到不称心的事不要太担心，闷闷不乐，悲伤或愤怒的事要善于化解，否则都会使母乳减少。

域外传真：

乳母给婴儿喂奶时应注意自己的情绪

美国生物学专家发现，人在不同情绪下呼出的气体，其中所含的物质完全不同。心平气和时呼出的气体在变成液体时是无色、无杂质、清澈、透明的，而情绪不良时，如发怒时呼出的气体在变成液体时里面含有白色的沉淀。研究专家认为，处在不良情绪中时，人的血液中一些物质成分就会发生改变，可能会生成某种对人体健康有危害的毒素，包括乳汁中也含有。这些毒素进入婴儿体内，会对他们的健康产生危害。因此，给婴儿喂奶时乳母要注意保持平静和良好的心情，与婴儿多交流，千万不可在生气或盛怒之下给婴儿喂奶。

专家简介

刘湘云 1945年毕业于国立上海医学院，历任上海医科大学儿科主任医师兼教授、博士生导师、上海医科大学儿科医院院长、儿科研究所所长、中华医学会儿科学会副主任委员、中华儿科杂志副总编辑、上海营养学会副理事长，曾兼任联合国世界卫生组织总部妇幼保健专家委员会专家及上海市妇女联合会副主任。从事儿童医疗保健、营养、生长发育、早期教育及教学科研等工作半个多世纪，成绩非常卓越。科研成果曾3次获卫生部及上海市科技进步奖，在国内外发表过论文70余篇，主编《儿童保健学》等专著8部，曾获全国“三八”红旗手、中国福利会妇幼工作“樟树奖”、全国优生优育杰出贡献奖等六项奖。(文/刘湘云 吴效兰)

白领妈妈要教会宝宝用奶瓶

方法四：找到可以应付紧急情况的亲戚或者朋友

回去工作不管从情绪还是体力上来说都是很疲惫的。你刚刚适应了妈妈的角色，突然同时又要投入另一个角色。每天下班后你都会觉得很累。与丈夫商量一下，让他帮你分担一些家务，这样会让你轻松很多。同时也让他体会到同时扮演两个角色的感受。另外，如果有什么困难可以请朋友或亲戚帮忙。也许是帮着做做饭、买买菜，或仅仅是请他们“随叫随到”应付一些紧急情况。

方法五：教会宝宝用奶瓶

在让宝宝完全用瓶子喝奶之前，应该给他一个充足的适应变化的过程。可以在每次喂奶之前或喂奶快结束的时候，让他吮吸一下人工的奶嘴，体会一下有什么不同，因为这完全是两种不同的喝奶方式。母乳喂养时，宝宝是用舌头很熟练地采用波浪式的动作将母乳吸出来的；而用瓶子喂奶，液体很容易地就从瓶子里流出来了。尽管有些瓶子经过专门的“慢流”设计，

但是太早使用瓶子，很可能宝宝会不适应，完全是勉强接受，甚至拒绝进食，直接影响到宝宝的健康。要在宝宝出生一个月左右开始让他练习使用奶瓶，否则超过2-3个月他就会很难接受用瓶子吃奶。现在市场上有专门的“学饮杯”，可以让宝宝很轻松地适应用瓶子喝奶。无论如何要有耐心和毅力才可能成功。

方法六：为宝宝培养一个保姆

保姆可不仅是去找一个那么简单。你需要对宝宝的保姆做一些适当的培训。教给她必须的急救常识，帮助她熟悉你家附近的情况。起初的几天可以只让孩子和保姆呆上几小时，慢慢适应这个变化。每天要求保姆详细地汇报和孩子在一起的情况，自己也要仔细观察孩子的行为和情绪。如果觉得保姆不合适要马上更换。

找保姆不仅仅是让孩子有人带，也给自己留出时间调整，适应离开孩子的感觉。