必须重视个人卫生和环境卫生,对衣物和被褥等必须勤洗勤晒;保持室内空气流畅、新鲜;不到病人家去串门,尽量要到到公共场所去游玩;在流脑流行区,每天早晨最好用醋在室内熏蒸杀菌。
在流行病高发季节,一旦发现孕产妇有发热、咽喉肿痛、头痛、皮肤出血等症状时,必须马上送医院诊治,切勿延误。
注意保暖,预防感冒。感冒后抵抗力会降低,容易受到脑膜炎双球菌的袭击而发病,所以要随天气变化增减衣服。早春时节气候变化无常,故应该春捂秋冻。
每顿进餐时,最好喝点食醋,菜肴中宜拌些蒜泥或姜汁,这样可有效杀菌;饭后用盐水漱口,也有利于预防流脑的发生。
散步是孕妇最适宜的运动
孕早期1-3个月指南:
或许你并不需要对平常的散步习惯做多少改变。确保你的散步鞋可以很好的保护你的脚踝和脚弓。用防晒霜保护你的皮肤,不管是什么季节;在夏天的时候,戴上太阳帽,带上装满水的喷水瓶,来维持自己的温度。同时也要带上饮用水,防止身体脱水,因为这可能会导致身体收缩,体温升高,有时甚至会危及你和胎 儿的安全。如果外面非常湿热的话,那就在有空调的购物商场散步,或者在健身馆或家里的踏车上练习。
孕中期4-7个月指南:
继续穿有支撑功能的运动鞋,保护你的皮肤远离太阳伤害,同时避免脱水。你的步调训练现在可能更加笨拙,因此要注意你的姿势,以免挤压背部。当你散步的时候,下巴与地面保持平行,髋部尽量紧缩,以免左右摇摆,目视前方。摇摆你的手臂来保持平衡,同时也可以加强锻炼强度。你或许会需要一个同伴,不致让你在散步时感到无聊。天黑以后,不要在外面散步,除非灯火通明--如果你没法看清自己走路的方向,你被绊倒或者摔倒的可能性就会大大增加。
孕后期8-10个月指南:
继续你的散步练习,能坚持多久就坚持多久,但是不要双脚拖地行走或者在不平坦的地面上行走,这样会让你失去平衡。当你临近产期的时候,你或许会考虑是不是要在一条跑道上散步。这样不仅路的表面更加平坦,同时在任何紧急的情况下,当你知道你不会在离家或者车很远的地方被滞留时,你便会更有安全感。
茶成为当今世界人民喜爱的饮料,不仅是因它具有独特风味,而且因为茶对人体有营养价值和保健功效。但是孕妇是一个特殊的群体,该如何喝茶,喝什么茶好呢?第三军医大学新桥医院晋献春教授提醒,孕妇喝茶需辨清体质,适当饮用淡茶,否则易伤身。
晋献春介绍,茶从治病的药物逐步发展成为日常的饮料,其间经历了很长一段时间。茶叶不仅具有提神清心、清热解暑、m.tulaoshi.com消食化痰、去腻减肥、清心除烦、解毒醒酒、生津止渴、降火明目、止痢除湿等药理作用,还对现代疾病,如辐射病、心脑血管病、癌症等,有一定的药理功效。可见茶叶是其他饮料无法替代的。中医认为人的体质有燥热、虚寒之别,而茶叶经过不同的制作工艺也有凉性及温性之分,所以体质各异,饮茶也有讲究。燥热体质的人,应喝凉性茶,虚寒体质者,应喝温性茶。
中医是这样来形容孕妇的:“产前一盆火,产后一盆冰”,意思是产前需要补凉性的食物,产后需要补温性的食物。所以孕妇应该喝凉性的茶,比如绿茶、清茶(铁观音)、花茶等。这些茶有清热降火、疏肝解郁、理气调经的功效。而对于体质虚弱的孕妇,可以适当喝一点温性茶,比如红茶、普洱茶。不管是选择什么样性质的茶叶,都忌喝浓茶,因为浓茶里含有过量的咖啡因,会使孕妇兴奋,给胎儿带来过分的刺激。
不过,现代都市人的体质却不能以燥热、虚寒简单划分,有的人从表现看两种体质兼而有之:体形较胖容易上火,但是吃点生冷的东西就拉肚子;还有的人体形偏瘦明显脾胃虚弱,但又十分燥热。这主要是现代都市人的生活习惯不一样而引起的,这也导致体质的多样化。所以,孕妇在选择什么样的茶叶时,还是要根据个人的饮茶习惯、年龄、健康状况、生活环境等,来选择适合自己的茶叶和饮用的量,一般来说2~5克为宜,对于体能消耗较多、进食量较大的人,可以稍微多一点。
如今,化着靓丽彩妆的准妈妈并不少见。妇产科专家提醒,质量无保证的化妆品对胎儿健康、母乳喂养有影响,建议孕产妇还是素面朝天为好。
28岁的丁小姐在单位负责公关工作,注重个人形象。已怀孕两个多月的她仍然每天化着淡蓝色的眼影,涂着粉色的唇彩。
像丁小姐这样的准妈妈并不在少数,习惯了化妆的她们很难接受怀孕后皮肤的变化。但是,大部分化妆品含有一定的防腐剂和化学药品成分,特别是质量不合格的化妆品,往往铅、汞等重金属含量超标,会对胎儿发育产生不良影响,如会有致畸的可能,甚至诱发流产、早产等。如果孕妇需要护肤,建议选择质量有保证的、无刺激性的护肤品。
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