孕期身体的几个明显变化

孕妇注意预防三类“秋病”(图)

孕妇注意预防三类“秋病”

荆楚网消息 (楚天金报) 据新华社电 秋高气爽，对于身怀六甲的孕妇来说，秋天是比较舒服的季节，不过身体抵抗力相对较低的孕妇在秋季保健上也有三大注意，就是要预防腹泻、便秘和呼吸道疾病。

满洲里市中蒙医院主任医师李娟提醒孕妇，秋天保健有三大注意：一要防腹泻，因为秋天上市的新鲜瓜果比较多，但这个季节也正是天气逐渐转凉的时候，早晚气温低，昼夜温差大，如果再不注意食品卫生，抵抗力相对比较差的孕妇就容易闹肚子了，这对孕妇的威胁可比平常人大的多，因为它很可能刺激孕妇宫缩甚至导致早产。

孕妇秋天里第二个要注意的健康问题和第一个正好相反，是便秘问题，这是因为秋天气候干燥，孕妇如果不注意饮食调理，就可能便秘。因此建议孕妇饮食中油腻食物和肉类要适量，别一味追求贴秋膘，要适当增加新鲜水果和蔬菜的比例。另外，多喝水、养成定时排便习惯对于缓解便秘都有好处。

最后，和平常人一样，在天气转凉、昼夜温差大的秋天里，孕妇更容易患上呼吸道疾病。因为孕妇在吃药上有很多禁忌，为防止对母婴产生不良影响，孕妇在秋天一定要及时增减衣服，多吃一些富含维生素C的食物，并适当活动提高抵抗力。

另外，李娟特别提醒孕TuLaoShi.com妇，10月底到11月间，千万不要过多吃大闸蟹和甲鱼进补。因为它们具有活血化淤的功效，有可能会导致流产。

孕期小问题 不可“想当然”

问题一：感觉满身疲劳时泡个热水澡

当满身疲劳时悠闲地在放满热水的浴缸中泡上半个小时，真是既舒服干净又消除疲劳。但是对怀孕三个月的孕妇来说，这样做可造成畸形儿或低能儿。大量的动物实验和对人类的流行病调查证实，孕早期接受到物理性的有害因子，如过热的热水浴和高温作业等，都可使孕妇体内产热增加或散热不良而致高热。早期的胚胎生活在高温环境下，极易受到伤害，高温会杀死那些分裂中的细胞，使该组织停止发育，特别是胎儿的中枢神经系统极易受到损伤，造成畸胎，严重者使胚胎夭折。

正确的做法：水温要控制在38摄氏度以下，尤其不要洗盆浴，避免在浴缸中长时间浸泡腹部，而且洗澡时间最多不超过20分钟。

问题二：孕期吃鱼越多宝宝越聪明

鱼类被广泛公认是健康食品，有些鱼还含有保护心脏的脂肪。然而，不同种类的鱼体内会积聚着不同量的汞，这是一种对人体有害的天然元素。

最近，美国食品和药物管理局提醒孕妇及计划怀孕的妇女，要避免吃鲨鱼、鲭鱼、旗鱼及方头鱼，因为这四种鱼的汞含量可能会影响胎儿大脑的生长发育。值得注意的是，金枪鱼因为所含的汞少而没被列入孕妇禁食范围。但有负责制定汞管理条例的人士认为，妇女们在怀孕期间吃很多罐装的金枪鱼也是不好的，有些地区已经限制孕期妇女每星期吃金枪鱼的量不得超过198克。

问题三：小腿浮肿不应多喝水

胎儿满五个月后，母体的心肺肝肾功能都逐渐进入“满负荷”运行阶段，这是正常现象，小腿在傍晚时分出现轻微浮肿，也是正常的，不必减少饮水。相反，由于胎儿发育产生的废物也要靠母体排出，足量喝水可以缩短代谢废物在体内停留的时间。鉴于小腿浮肿的另一原因，是体重增加带来的负荷，可在办公室放一张小凳或一个木箱，借以搁脚，帮助脚部的体液回流，减少浮肿可能。每工作两小时后，可稍做伸展，并按摩小腿部位。

问题四：孕吐是正常的

三个月以后的孕吐一定包藏着某种危机，一定要当心。

最新发现，孕吐也具有某种遗传可能，也就是说，怀孕女性的母亲或婆婆当年孕吐异于常人，甚至一路孕吐到上产床，她本人的孕吐反应有87%的可能过于频繁和强烈。鉴于相当数量的孕吐是因某种气味催发的，在嗅闻到这种气味前的一刹那，可以在鼻下点一点薄荷通气膏，可盖住“令人不愉快的气味”。注意，也不要太不把孕吐当一回事，恶心、呕吐是孕早期的正常表现，但如果孕吐剧烈，也需要做进一步的检查，以确定是不是葡萄胎、双胞胎、多胞胎。

孕期行房对胎儿是否有影响？

对准妈妈来说，孕育新生命除了欣喜与期待之外，或多或少会伴随着不安的情绪，生怕一不注意就伤害到腹中胎儿。那么，准妈妈到底该注意哪些生活细节，才能顺利平安地度过孕期呢？

孕期行房最重要的考虑点就是安全。基本上，怀孕4-7个月是比较适当的时期。胚胎在初期较不稳定，此时行房有可能造成流产；而到了怀孕Tulaoshi.com后期，则容易引起羊膜早破、感染或早产，特别是怀孕的最后一个月，必须避免行房。

除了掌握适当的时间之外，行房的姿势也要注意，不要压迫到腹部，动作要轻缓，不能太过激烈或插入太深，以免引发子宫收缩。

在正常的情况下，怀孕期间行房并不会对胎儿造成伤害，但如果准妈妈有习惯性流产、前置胎盘、子宫颈机能不全、出血、早产史、身体疾病，最好尽量减少或避免行房，以免造成伤害。

准妈妈应避免吃产气食物

Method4避免吃产气食物

许世宾医师还指出，如果有较严重的胃酸返流情况，则应避免吃甜腻的食品，应以清淡饮食为主，可适当吃些苏打饼干、高纤饼干等中和胃酸。

胀气情况严重时，应避免吃易产气的食物，如豆类及其制品、油炸食物、马铃薯等，太甜、太酸的食物以及辛辣刺激的食物也不宜。

Method5多喝温开水

孕妇每天至少要喝1500毫升的水，充足的水分能促进排便。如果大便累积在大肠内，腹胀情况会更加严重。每天早上起床后可以先补充一大杯温开水，有促进排便的功效。喝温水比冷水适合，因为喝冷水可能会造成肠绞痛，当然冰水就更不适宜了。汽水、可乐、啤酒等碳酸性饮料也应尽量避免。另外，在早上起床后的第一杯水中可以加入一点蜂蜜，能促进肠胃蠕动，防止粪便干结。

Method6保持适当的运动

为了减轻孕期腹胀，孕妇应适当增加每天的活动量，饭后散步是最佳的活动方式。建议孕妇于饭后30分钟至1小时，到外面散步20至30分钟，可帮助排便和排气，但过度剧烈的运动就不适合准妈妈了。

Method7心情放松不紧张

紧张和压力过大，也会造成孕妇体内气血循环不佳，因此学会放松心情在怀孕期间也很重要。许世宾医师也建议准妈妈们，如果对身体的不适感到担心，不妨直接问诊，让医师来辩明症状，可避免因为怀疑而造成的情绪紧绷与心理压力；保持良好、轻松心态，也有助于孕妇排便的顺畅。

Method8适度缓和的按摩

腹胀难受时，可采取简单的按摩方法缓解。温热手掌后，顺时针方向从右上腹部开始，接着以左上、左下、右下的顺序循环按摩10到20圈左右，每天可进行2至3次。要注意按摩时力度不要过大，并稍微避开子宫的位置，也不要在用餐后立即按摩。

接种疫苗，拒绝“肝”扰

今年5月19日，是第一个“世界肝炎日”，世界肝病联盟发起了“我是第12个吗”肝病普及活动，提醒大家，地球上每12人中就有1人感染了乙肝或丙肝，每3个人中的1个，就有被乙肝或丙肝病毒感染的可能。在临床中，乙肝的发病率高于其他肝炎。

中国人民解放军第四五八医院全军肝病中心主任医师余宙耀提醒，夫妻一方即使没有患上乙肝，但如果是无症状乙肝病毒携带者，孩子和伴侣感染乙肝病毒的危险性也非常高。但是，这一部分人因为平时没有肝炎症状，所以，本人和家人都很容易忽视接种乙肝疫苗，防止乙肝病毒的传染。针对这一部分人的婚育和生活问题，余宙耀医师给出了详细的建议。

性生活：未感染方 无抗体应注射疫苗

问：唾液是乙肝病毒传染途径之一，如果夫妻中有一方是乙肝病毒携带者，能接吻吗？

答： 乙肝病人的唾液可以查到完整的乙肝病毒颗粒，虽病毒含量较少，但在和爱人接吻时，如果有口腔粘膜破损了，将会有传染性，就不要接吻了。

问：夫妻中一方是乙肝病毒携带者，性生活需要防御措施吗？

答：可以过正常性生活，但无病毒携带的配偶要去医院做下乙肝两对半检查，结果是抗-HBs阳性，即配偶本身有抵抗能力，可以像正常人一样过性生活；若配偶HBsAg及抗-HBs均为阴性，则表示配偶本身无乙肝抵抗能力，就应尽早注射乙肝疫苗以产生抗体，在配偶没有产生抗-HBs保护性抗体之前，性生活时最好用避孕套。

生育：婴儿 在生产和喂养过程中传染

问：双方都是乙肝病毒携带者，对于胎儿的传染率有无增加？

答：这个说法不正确。感染率大多取决于母方。父亲主要通过在家庭生活中的密切接触传染。

问：夫妻有一方是乙肝病毒携带者，需要做特别准备再怀孕吗？

答：一般来讲，只要肝功正常时，是可以怀孕的，不需要特别处理，怀孕前要做详细的肝功能、B超、DNA定量检查。怀孕后的早、中、晚期也要做肝功能检查。建议去医院作详细检查及相关的咨询。

问：准妈妈是乙肝病毒携带者，孩子一出生就已被感染了吗？

答：胎儿分娩前，在子宫内通过胎盘直接感染的情况不多见。大多数母婴传播是在分娩过程中新生儿接触母体血液或羊水而感染，或在产后喂养及密切接触中感染。所以，目前医生常在妊娠晚期，或者在分娩后立即为新生儿注射乙肝免疫球蛋白和乙肝疫苗。具体情况需要咨询妇产科医师，他们会根据怀孕者本人具体的情况选择注射疫苗的时间和针数。

问：准爸爸是乙肝病毒携带者，病毒会通过基因传染给胎儿吗？

答：乙肝病毒不会通过基因遗传。这种情况下，胎儿传染的可能性有两个：一是准爸爸已经把病毒传染给了妻子。二是在孩子出生后，在跟婴儿的密切接触中传播，这是父亲传染给婴儿的主要途径，也导致了乙肝病毒家庭孩子的乙肝发病率更高。

接触：传染性较弱，不要过于紧张

问：隐形乙肝病毒携带者怎样与家人接触？

答：携带乙肝病毒的准妈妈，在新生儿进行了阻断治疗后(出生后打了球蛋白和疫苗)的情况之下，可以母乳直接喂养，但注意乳头有损时要避免。

乙肝病毒携带者中部分人病毒复制不活跃者，传染性比较弱；一部分病毒复制活跃，具有较强的传染性。家人接种乙肝疫苗后，有肯定的预防作用。在日常工作接触，如共用用品、握手、拥抱、一同吃饭和共用厕所等无血液暴露的接触，一般没有问题。只是要注意血液、唾液不要直接接触，尤其不要接触家人皮肤的伤口。其他可正常接触都没有问题。

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乙肝病毒携带者需要定期检查

对无症状乙肝病毒携带者，只有少数人会有疲乏的感觉，经过休息之后即可消失。可照常工作和学习。但在某些生活习惯上仍要注意：

1　要每隔3-6个月到医院做检查；

2　改变对肝脏有害的习惯，如饮酒、吸烟等；

3 患其它疾病就诊时，要告诉医生自己是乙肝病毒携带者。这样，医生在用药时会考虑药物是否对肝脏有损害。

孕中期准妈谨防贫血症状

贫血会使孕妈妈发生妊高症的比率明显增高。不过，如果较轻就不易被察觉，会造成长期慢性贫血，使胎宝宝的生长发育受到影响，如宫内生长迟缓、足月时体重不够2。5千克、出生后易发呼吸道及消化道感染。

　　分娩时，贫血的孕妈妈常使胎宝宝不能耐受子宫阵阵收缩造成的缺氧状态，在子宫内窒息，还会发生宫缩乏力、产程延长、产后出血多等情况；在产褥期比正常产妇的抵抗力低，易感冒和泌尿道感染，严重贫血会导致未Tulaoshi.Com成熟儿及早产儿的发生率明显高于正常孕妈妈。

因此，孕妈妈从开始怀孕就要多吃富含铁的食物：

·瘦肉、家禽、动物肝及动物血（鸭血、猪血）、蛋类含铁较多，同时多吃水果和蔬菜，水果和蔬菜不仅能补铁，所含的维生素C促进铁的吸收和利用。

·豆制品含铁也较多，肠道吸收率也较高。

·在主食上最好多吃面食，面食较大米含铁多，吸收率也比大米高。

该怎样判断是否贫血

根据血色素检测贫血存在，并需要治疗到正常水平。一般在妊娠期贫血与铁缺乏有关，孕妇可以补充含铁成分的补血药并常吃富含铁的食品：蛋尤其是蛋黄、动物肝脏、精肉等，维生素C可帮助铁的吸收应补充。由于贫血较长时间没有纠正可服用叶酸。

孕期头痛及时测量血压

湖北襄樊滨江花园王女士：我现在怀孕快6个月了，伴随着腹中胎儿的增大，又出现了头痛，严重时影响睡眠。我想吃止痛药，但又怕影响腹中的胎儿，请问我这是怎么回事？应该怎么办呢？

湖北省襄樊市中心医院妇产科主任医师、长期从事优生优育临床的步红英教授分析认为，王女士怀孕近6个月，出现头痛症状，应该考虑是否为妊娠期高血压病。怀孕早期头痛，可能是休息不好、睡眠不足所致，如果在怀孕中晚期出现头痛，应该及时监测血压。妊娠高血压病大多发生在妊娠20周与产后两周，典型表现为高血压、水肿、蛋白尿，严重时出现抽搐、昏迷。

妊娠高血压病的定义是：持续血压升高至收缩压≥140mmHg、舒张压≥90mmHg，或较孕前增加30/15mmHg，血压升高至少应出现两次以上，测量间隔≥6小时。妊娠期高血压可住院，也可在家里治疗。

在生活中注意：1.要保证充足的睡眠和休息。一般取左侧卧位，休息不少于10小时。有研究发现，左侧卧位24小时可使舒张压降低10mmHg。2.镇静。一般不需要药物治疗。对于精神紧张、焦虑或睡眠欠佳者，可在医生的指导下服用镇静药物。3.密切监护母儿状态。孕妇应注意自己头痛是否加重或改善，视力有没有下降。每天应测量体重和血压，每两天复查尿蛋白；定期监测血液、胎儿发育状况和胎盘功能。4.间断吸氧。5.加强营养，进食富含蛋白质、维生素、铁、钙、镁、硒、锌等微量元素的食物及新鲜蔬菜和水果，减少动物脂肪和过量盐的摄入。孕妇在怀孕后因生理上出现一些变化，血压往往容易波动，甚至发生低血压综合征或妊娠高血压综合征，对孕妇和胎儿的健康构成威胁。所以对于准备怀孕的女性，孕前就要开始测量血压，以便对比怀孕前后的压差。

孕期患牙周炎易产低体重儿

“牙好，胃口就好，身体倍儿棒，吃嘛嘛香”，这则广告道出了牙齿与人体健康的密切关系。但很多和牙齿相关的疾病都是多发病，涉及人口众多。蛀牙之所以会引起患者注意是因为它会产生疼痛。而牙周炎悄无声息袭来，在不知不觉中侵害人们的牙齿。

牙周炎症，掉牙凶手

牙周病就是牙菌斑、牙石等堆积在牙表面，引发牙龈炎症，继而破坏牙齿的深层支持组织—牙周膜、牙槽骨和牙骨质，使牙与牙周组织失去联系。目前，牙周病的发病率已居口腔科三类主要疾病(龋病、牙周病、错颌畸形)之冠，患病率高达90%，是成人失牙的主要原因。

北大口腔医院牙周科主任孟焕新医师解释说，致病的牙菌斑是一种黏附在牙齿表面的、以细菌为主的生物膜。牙颈部和龈沟内的菌斑对牙周组织危害最大。由于牙菌斑产生毒素的刺激，使牙周围的支持组织(包括牙龈、牙周膜和牙槽骨)发生炎症，早期炎症只侵犯牙龈组织，称为牙龈炎，其症状是牙龈轻度充血、水肿，患者可能无不适感。当疾病继续发展时，则充血、肿胀明显，刷牙或咬食物时有出血症状。如果这时没有适当治疗，疾病继续发展则破坏牙周附着，牙槽骨发生吸收，就形成了牙周炎。牙齿能够在口腔中屹立不倒，全靠周围大量的牙槽骨包埋。如果不能控制牙周炎，牙槽骨将发生持续性吸收，使牙齿失去足够的支持而松动脱落。50—60岁的人掉牙，大部分都是由于牙周炎。孟焕新告诉记者，牙槽骨一旦发生吸收，将无法自行再生。因此，“牙周炎对牙周的破坏是不可逆的，应及早治疗和控制”。

牙周有病，累及全身

近年来，众多医学研究证明，牙周炎不仅累及牙周组织，而且严重危害人们的全身健康，是糖尿病和心、脑血管疾病、呼吸系统疾病发病的危险因素，并与妊娠早产低体重儿有密切关系，而系统性疾病如糖尿病、免疫功能紊乱、骨质疏松症等也会增加患牙周炎的风险，并影响牙周治疗的效果。

北大口腔医院牙周科胡文杰医师给记者作了个最简单的解释。“得了牙周病牙周袋上皮会发生局部破溃，这些破溃创口的面积加起来有一个成年人手掌的大小。”同时，牙周袋是与口腔相通的，处于开放状态，增加了细菌通过创口侵入人体的可能，从而影响身体健康。

医生在对急性心肌梗死患者进行全身检查时也发现，患者大多存在不同程度的口腔疾病，其中最常见的是牙周炎和牙周脓肿。流行病学调查发现，牙齿感染和牙周炎是动脉硬化和急性心肌梗死的独立危险因素。另外的结果表明，约8%的感染性心内膜炎与牙周病和牙病有关。

还有研究证实，早产低体重儿与母亲患牙周炎有关；口腔幽门螺杆菌可能是胃十二指肠再感染和消化道疾病复发的危险因素；口腔卫生差者慢性呼吸道疾病的发病率是口腔卫生良好者的1.3倍。

这些事实都给我们敲响警钟：要想身体好，牙周健康必不可少。

牙周保健，从日常做起

其实，远离牙周病最基本的就是从正确刷牙做起。要真正做到“有效刷牙”，以下几点不可忽视：

最好选用软毛的小头牙刷，即保证不损伤牙齿，又能刷到牙齿的每一个角落。并且，牙刷最好3个月更换一次。

每次刷完牙后别忘了将牙刷冲洗干净，并甩干刷毛内的水，刷头应朝上放置于通风干燥处，以免刷毛内藏匿的细菌引起牙龈炎、咽炎和一些传染性疾病。

胡文杰特别强调，横向刷牙法的效果不如竖向刷牙法，而对于牙周病患者，最好采用国际公认的巴斯(Bass)刷牙法。具体做法是：刷头的刷毛斜向根尖及牙面呈45度，贴近牙根并伸入龈沟(龈沟是牙龈环绕牙齿颈部与牙齿有机结合的部位，健康情况下龈沟深约lmm—2mm左右)，略加压使牙刷毛一部分进入龈沟，一部分进入牙间隙，原地水平颤动，然后是上方往下，下方往上转动，即牙刷头的动作有纵向、横向、旋转、颤动4种，刷前牙舌侧(里侧)时将牙刷竖立刷。为了确保刷牙质量，每次刷牙至少要3分钟，以口腔、牙面不滞留食物残渣为准则。

维护口腔卫生，预防牙周炎的方法有多种，单靠刷牙来保护牙齿，还远远不够。即使做到“有效刷牙”，仍无法保证能去掉所有的牙面菌斑。因此，每隔半年到一年去正规医院做一次洁牙，并进行口腔检查。

牙周保健最重要的是要有保护意识，不能只让牙齿发挥食物切割机的作用，而忘了“加油”保养。日本曾倡导“8020运动”，让国民到了80岁仍然保有20颗完好的牙齿，实现健康的生活。目前，这项运动在日本深入人心，效果明显，已经成为保障日本国民健康的一项基本国策。为了您的健康，也赶紧从牙齿、牙周做起吧。

孕期身体的几个明显变化

从精子与卵子结合的那一瞬间开始，准妈妈们身体内部与外观就开始进Tulaoshi.Com行各种的调整与变化，进而孕育出健康的小宝宝。在怀孕期间会出现各种外观的变化，诸如乳房肿胀、皮肤变化、毛发变化、妊娠纹、静脉曲张……这些改变都会为孕妈咪带来一些烦恼！

身体变化

1、乳房：乳房变得更加丰满是怀孕初期最早出现的变化之一，台大医院妇产部产科主治医师徐明洸说：“造成乳房丰满，及乳晕和乳头的颜色明显、变深，最主要原因是由于妊娠期体内产生大量雌激素所致。”随着妊娠周数的增加，乳房肿胀的情况也会更加明显，甚至到了怀孕后半时期，偶而会渗出薄薄的乳汁。

【症状】

1.更加丰满。

2.肿胀。

3.乳晕和乳头的颜色变深。

4.乳头敏感。

【预防方法】

在整个怀孕期间适时且适当的做好乳房护理，才能减轻乳房肿胀不适的感觉，也有助于未来的哺乳。

2、色素沉淀、斑点：徐明洸医师表示，怀孕期间因为荷尔蒙、身体代谢、体质等影响，皮肤会出现一些正常的生理性变化。

【症状】

1.90%以上的孕妇会有色素沉积的现象，也就是说肤色会明显的加深，尤其在乳头与外阴部的地方；而原本有黑斑、雀斑、胎记等部位也会更为明显。

2.这些大量的雌激素也使得原本皮肤上没有斑点，也有机会出现黑斑的现象。

【预防方法】

虽然如此，准妈妈们也不用太过于担心，只要在怀孕期间彻底做好防晒、清洁、肌肤保养等工作，这些斑点往往会在产后一年内自行消退。

怀男生会变丑有根据！

至于，孕妇的皮肤变化是否会随着胎儿的性别而影响呢？！徐明洸医师说：“这确实是有些科学根据，怀男宝宝时由于受到大量雄性激素的影响，会使得准妈妈皮肤变得较油、毛孔也会变得较粗大，此时若不注重清洁的问题，皮肤就会出现面疱等问题。至于怀女宝宝由于受到雄激素的影响较小，因此，准妈妈的皮肤就不会有太大的变化。所以老一辈的人说怀男孩，妈妈会变得比较丑；怀女孩，妈妈会变得比较美的说法，也是有道理！”

3、皮肤：怀孕后新陈代谢旺盛，皮肤的分泌物亦会增加，因此容易造成皮肤粗糙和长湿疹等现象。

在肌肤保养方面，徐明洸医师进一步指出，属于油性肌肤的准妈妈要做好彻底清洁等工作，以避免油脂分泌过多，进而引发面疱及粉刺的问题肌肤。在干性肌肤其保养的重点应注意滋润、保湿，避免皮肤过度干燥、脱皮的现象，应使用乳霜等滋润度较高的保养品。

【预防方法】

1.在冬天时更应避免使用绵羊油、婴儿油等产品，因为这些产品无法彻底达到滋润的效果，将使得干燥的肌肤变得更为严重。

2.不论你的肤质属于哪一种、且不论季节如何，彻底做好防晒的工作更是不能少。

4、妊娠纹：有关皮肤的变化除了上述问题之外，再来就是妊娠纹的问题，妊娠纹是因为皮肤受到快速牵拉使得纤维断裂而引起，常出现于下腹部两侧、大腿……以同心圆排列的方式呈现。

【症状】

这些部位最初会出现粉红色皮纹，产后几个月内逐渐变成银灰色或白色的条纹。

【预防方法】

徐明洸医师建议，准妈妈在怀孕时为自己的皮肤多做按摩，按摩的方向以360°向外拉，将有助于减缓妊娠纹的恶化。在按摩的同时不妨也和肚子里的宝宝说说话，如此一来也增加和宝宝“互动”的机会。

5、静脉曲张：形成静脉曲张的主要原因是怀孕后子宫血流量增加，体内静脉压增加，使得下肢血管回流量变差，造成血液滞留，使得腿部表面浮现青筋。

准妈妈怀孕三期的三项注意(图)

准妈妈怀孕三期的三项注意

怀孕初期叮咛---嗜睡、腹痛、高温

1、怀孕初期的嗜睡现象

怀孕初期，孕妇常感精神不济，动不动就想睡觉，其实无需太担心，嗜睡是正常的生理现象。

医师指出，孕妇的基础新陈代谢增加，妊娠期母体分泌系统产生变化，体内热量消耗快，血糖不足，都是嗜睡的原因。此外，怀孕初始，焦虑、期待的心理层面影响程度其实大於生理层面。幻想在子宫里成长的新生命有著天使般的面容，却也担心胎儿是否健康，身材是否变形走样，既期待又怕受伤害的怀孕心情，让新手妈妈更加疲惫不堪。

足够的睡眠对孕妇是十分重要的，如果嗜睡情形影响了生活或是作息，建议准妈咪可以少量多餐，维持血糖一定浓度；此外，疲倦时不妨小睡片刻，但最好不要超过一小时，以免夜里失眠。而丈夫心理上的支持与行动上的关怀更是莫大的帮助。

2、怀孕初期小心异常腹痛

怀孕期间的腹痛是很常见的现象，腹痛的原因很多，有些是怀孕的正常现象，有些则代表严重的疾玻怀孕初期的腹痛最常见的原因，乃是由於怀孕後子宫变大，子宫韧带受牵扯而引起。通常这种疼痛并不会很严重，可能会造成一些不适，但不会影响日常生活。疼痛的位置并不固定，有时在左下腹，有时则在右下腹，疼痛时间持续很短。

在经过医师检查，确定没有其它异常，这种腹痛通常并不需要特别治疗，但若是疼痛程度较严重，则可以请求医师给予止痛药或进一步的诊治，确知是否有流产、子宫外孕、卵巢肿瘤等问题。

3、怀孕初期应避免出入高温场所

三温暖可促进身体新陈代谢，可是对准妈咪来说，若长时间处於高温状态又无法散热，很可能会造成胎儿畸形。这是因为怀孕初期胎儿尚未成形，胚胎在子宫壁内还不稳定，假使孕妇使身体内的温度高过38.9℃，即会导致胚胎内染色体断裂或胎儿脑神经系统缺陷(如无脑症)。曾有研究指出，在东欧国家铁工厂工作的妇女，生出畸胎的机率就比一般人高。

况且身体持续高温会使孕妇血管扩张，血液大量流到皮肤表层，增加心脏的负荷，可能导致有心脏病的孕妇心脏病发；而子宫、胎盘血流量也会因此减少，使得胚胎的养份供给锐减。

所以，孕妇在怀孕初期应避免长时间处於密闭的高温场所，如洗三温暖；如果偶尔想在家泡个热水澡，切记水温应低於38℃，时间控制在15分钟之内，并保持通风以利散热。此外，生病发烧，也要立即就诊治疗。

怀孕中期叮咛---便秘、酸痛、胸罩

1、怀孕中期小心便秘引发痔疮

怀孕中期起，准妈妈因子宫增大，压迫到後方的肠子，使得排便时不易用力，排便更形困难；而且怀孕时肠胃蠕动不好，肠胃中食物的运送比怀孕前慢30%，因此更容易造成便秘。

孕妈妈应於日常生活中：

1)维持定期排便习惯，排便时不要用力过猛。

2)多喝水。

3)多吃纤维类食物。

4)每天早晚做轻微的运动，如散步、体操等。

5)忌食辛辣、燥烈的食物。

怀孕中的持续便秘，很容易引发痔疮；再加上怀孕增大的子宫会压迫肛门，妨碍血液循环，引发瘀血而造成痔疮。要避免发生痔疮，首先必须要预防便秘。

2、怀孕中期小心腰酸背痛

进入怀孕中期後，准妈咪的肚子开始有明显的隆起，行动有些微的不便，甚至还会腰酸背痛。

关於准妈咪的腰酸背痛造成原因包括：怀孕期间荷尔蒙变化，使关节变松；母亲的身体重心改变，随胎儿成长逐渐往前挪，加重腰椎、尾椎的负担，使肌肉承受太多不当的拉扯；孕妇体内多余的水份流至骨盆部位静脉时，使得腰部神经与脊椎未能得到充足氧份。

因此我们建议准妈咪於白天活动时，最好穿弹性袜及有点低跟的鞋子，将重心往後调整。晚上平躺时，可在膝下垫个枕头，或以特殊枕头托住肚子。必要时，还可施予适当的局部热敷、按摩，做些强化腹肌的运动。最重要的，要避免长时间久站。

3、怀孕中期应穿兼具机能与舒适的胸罩

在怀孕的四十周内胸部会急剧胀大，为能轻松度过孕期，选择合适的胸罩格外重要。怀孕初期可选择没有压迫感的支撑性胸罩，轻轻的包覆住胸部，纾解乳房初期胀大时的酸痛、麻刺感。

从怀孕第四个月开始，因为此时的胸部尺寸可增加两个罩杯以上的容积，因此可采用记型钢圈制成的胸罩来对应；此外，为确实支撑胸部，胸罩的素材是否具有机能性，亦是此时期的选购重点。孕妈咪也应把握试穿的机会，选择最适当的内在美，以减轻并纾缓种种不适状况。