准妈吃什么会影响胎儿健康

孕妇营养―至关重要的蛋白质

蛋白质存在于肉、鱼、禽、蛋、奶以及豆类中，蛋白质是构成人体和生命的重要的物质基础，蛋白质既要满足我们本身的需要，还要供给腹中的胎儿构成组织器官生长发育，并且为我们产后的身体恢复和乳汁分泌作好储备。

孕妇饮酒胎儿智商低体重轻

据中国日报报道 英国卫生监督部门日前对孕妇发出警告，要求她们在怀孕期间滴酒不沾。此前曾经有说法认为，孕妇少量饮酒并不会对腹中胎儿造成影响。

据英国《每日电讯报》3月26日报道，英国国家健康与临床优化研究所此前曾经宣布，孕妇在度过前3个月的高风险期后每天可以饮用1.5单位的酒精饮料，相当于一小杯葡萄酒的酒量。但是日前其又改变了以前的说法，称孕妇应当在怀孕期间，尤其是怀孕的头3个月内避免饮酒，而且最好在孩子出生后再接触酒精饮料，不过目前还没有关于酒精对胎儿会产生危害的新证据公布。

此外，研究所还告诫医生及助产士，应当向孕妇们强调怀孕期间及生产后要加强营养，并对于体重超标的孕妇进行相关检查以确认她们是否患有糖尿病，建议孕妇在出院前应当掌握母乳喂养的方法。

网上孕妇论坛的一名网友表示，官方对于孕妇是否应当饮用tulaoShi.com含酒精饮料的观点总是在变化，经常冲突，她说：“我们论坛的成员都对此十分担忧，一名妇女刚刚发现她自己怀孕了，不过此前她一直在晚上大量饮酒，对此她十分忧虑，怕给腹中的胎儿造成伤害。信息的频繁变化会吓着我们的，有一些孕妇是在怀孕期间才发现说法又发生了变化。”

此前曾经有大量证据显示，妇女在怀孕期间过量饮酒会使胎儿患上胎儿酒精综合征，可造成其智商低下，出生时体重偏轻，此外还会在成长过程中出现严重的学习困难。

怀孕期饮食有哪些不宜？

吃得好不能只考虑价格高的就是好的，要知道自己所吃的食品的营养含量，有些营养物质是怀孕必不可少的，重要的原则是多吃各类食物，因为大部分的食物依照量的多少它提供不同的营养，多吃各类食物就能摄取适量的营养，每天少量多餐，不要将需要的营养饮食集中在几次大餐吃。只有这样，才能帮助你充分消化食

怀孕后吃火锅易得弓形虫病

问:我怀孕4个月。孕前我特别喜欢吃火锅，尤其是涮羊肉。天气凉快了，我就很想吃火锅，但tulaoshi.com家人都不让我吃，说是有可能会得弓形虫病，有这么严重吗？

答:是的。准妈妈最好不要在外面的餐厅、饭店吃涮肉。吃火锅主要是担心肉涮不熟，因为生肉中有可能会携带弓形虫的幼虫。食用后极有可能会受到感染。

即使准妈妈吃火锅时不吃涮肉，但只要一起吃火锅的人里有吃涮肉的，也同样有可能被感染。

孕期食谱：油菜海米(图)

油菜海米

【油菜海米】

原料：

油菜250g，海米15g，姜丝少许，花生油25g，白糖、鲜汤、精盐各适量，味精少许。

制法：

1. 将油菜择洗干净，切成片；海米用温水泡发好。

2. 炒勺上火，放油烧热，下姜丝炝勺，再放入油菜翻炒至断生时下海米，放精盐、白糖、鲜汤，稍炒后放入味精，炒匀后盛入盘内。

特点：清淡爽口，味鲜美。

功效：孕妇食用，开胃去腻，有利于胎儿的生长发育和母体健康。

孕妇食谱――开心果色拉

孕妇食谱——开心果色拉

开心果色拉——孕妇食谱

材料：

开心果……100克

小番茄……4～6个

红椒、黄椒……各1/2个

黄瓜……1/2根

柠檬汁……2小匙

盐、胡椒粉……少许

色拉酱……适量

开心果色拉

步骤：

1.开心果炒熟，去壳(也可用炒熟的开心果替代)。

2.小番茄、红椒、黄椒、黄瓜洗净，切块。

3.将开心果、小番茄、红椒、黄椒、黄瓜拌匀，加入柠檬汁、色拉酱，即可。

专家点评：

开心果与蔬果凉拌，充分摄取各种食物中营养。加入色拉，吃起来清香爽口，适合孕妈咪。

准妈吃什么会影响胎儿健康

三 饮食调理篇

准妈妈的饮食是一门大学问！什么东西该吃？ 什么东西不该吃？ 吃什么对胎儿好？ 吃什么会影响胎儿健康？ 如果这些问题让准妈妈的头好大！

16 准妈妈吃薏仁会导致流产？(△)

薏仁是人们熟悉又常食用的食品和中药，其味甘淡，性微寒，有健脾胃、利水渗湿、清热排脓之功。然而薏苡仁之根，古书上曾拿来做为堕胎之用。有实验发现，喂有身孕的兔子、老鼠吃薏仁，会增加子宫的紧张度进而引起收缩，就此研究结果来看，薏仁的确不利于准妈妈。虽然这个实验是在动物上进行，不过为避免冒这个风险，还是不建议准妈妈在怀孕期间吃过多的薏仁，若是水肿，则可以红豆来取代，红豆也有排水的功效。

清朝《本草求真》一书中也提到“有准妈妈女，不宜妄用，以性专下泄也”。

Tips

可能引起宫缩的食物

螃蟹、鳖、马齿苋、芦荟、山楂。

17 准妈妈不能喝酒或抽烟吗？(○)

若在怀孕后的前3个月抽烟，可能会增加胎儿有兔唇或颚裂发生的机会。怀孕中抽烟或是经常吸入二手烟的话，宝宝将来较易有学习障碍或行为上的问题。

怀孕晚期是胎儿神经细胞与脑部大量发生沟通与联结的阶段，许多神经传导物质会因为酒精而受到影响，对于胎儿的脑部发育会造成严重伤害，有酒瘾的女性应该在怀孕之前就先戒酒。

18 准妈妈不可以喝咖啡或茶吗？(○)

咖啡和茶这类的饮料都含有咖啡因，准妈妈在怀孕的最初3个月内要减少喝咖啡或茶的量，最好都不要喝。某些相关的研究指出，饮用过量的咖啡，会增加胎儿畸形、流产的机率，以及出生婴儿体重过轻等现象。同时其咖啡因的兴奋作用，亦容易造成胎儿心律不整、准妈妈心跳加快、排尿增加，无形中加重心肾的负担，所以准妈妈还是三思而后行吧！

19 喝冷饮或吃冰品会引起宫缩吗？(△)

喝下冰冷的饮品，会觉得肚子怪怪的时候，其实并不是因为冷饮或冰品造成宫缩，而是食品温度低，吃进肚子造成胃肠不适。有研究显示，当准妈妈的手触碰冰块时，子宫的血管会收缩，相对胎儿的血液循环就会不好，影响其成长。因此，准妈妈应该少吃冰淇淋、棒冰这些食品，至于冷饮，只要放在室温，温度超过摄氏10℃以上即可。

20 准妈妈咳嗽可以吃川贝枇杷膏吗？(△)

川贝枇杷膏配方不一，其中有些含有“红花”，那是属于中药的避孕药材，选购Tulaoshi.Com时必须特别留意。其实怀孕期间有任何不适，都应该与医生讨论后再处理，所以咳嗽可不可以吃川贝枇杷膏，只要确定药物配方，在与医生讨论过后，自然可以安心服用。此外治疗咳嗽也不是只能吃川贝枇杷膏，看过医生后自然会有更适合孕期的处理方式。

准妈妈孕期勿贪吃火锅

勿在睡眠时采取仰卧位

在子宫明显增大时，孕妇取仰卧位容易使位于脊柱侧的大血管受压，导致大脑及胎盘供血减少。这样，孕妇不仅会出现头晕、心慌等不适，胎儿也容易发生缺血、缺氧等情况，还会因压迫输尿管而使孕妇的尿量减少，甚至出现下肢水肿。故孕妇在睡眠时适宜采取左侧卧位。

勿长时间做影响子宫的动作

有些孕妇经常长时间弯腰做家务，或是长时间骑车、坐车、开车，总认为没什么事，但这样很容易对子宮造成刺激，诱发流产或早产。

勿用太热的水洗澡

在怀孕15～56天时，刚刚形成的胚胎正处于分化中，对于温度变化极为敏感，特别是神经组织。如果孕妇经常洗热水澡或经常处于高温环境下，易引起胎儿神经系统发育畸形，使无脑儿、脊柱裂的发生概率增加约3倍，因此洗澡水的温度以35℃～38℃为宜。

勿洗澡时间太长

每次洗澡以15～20分钟为宜，如果时间太长，孕妇易出现疲倦、头晕等不适，天气寒冷时还容易使身体受凉，可能引起流产或早产。

勿贪吃火锅

很多牛、羊体内有弓形虫寄生，如果吃火锅时只是把肉片在热汤里烫一下就捞出来吃，容易使孕妇感染上弓形虫，引起流产、早产。

勿饮刺激性饮料

刺激性饮料包括浓茶及含咖啡、巧克力的饮料，它们都可加重孕妇的食管肌肉松弛，促使胃酸反流，加重胃部“烧心”感。

勿随意用药

孕妇感冒发热或出现其他不适时，特别是在妊娠早期，勿自己随意用药，因为此时是胚胎对药物的敏感期。应该及时就医，并在医生指导下选用效果好且对胎儿无害的药物。

勿大吃特吃

有些孕妇认为怀孕应加强营养，就毫无节制地多吃。殊不知，如果在孕期吃得太胖，不仅容易导致妊娠高血压综合征，还会因胎儿长得太大而影响日后正常分娩，造成难产。(冀京蕊)