孕前夫妻消除营养隐患

婆婆毫无顾忌闯进我们卧室

远嫁，安慰了临终的母亲

我本来生活在一个离上海相当遥远的城市。2005年，我母亲得了癌症。一天我在医院照顾母亲的时候，无意中翻看杂志，发现一条小小的征婚启事：阿风，男，29岁，上海人，家境富裕，曾患抑郁症，愈后情况较好，希望寻适龄善良温柔的女性为伴侣……

因为有过一次失败的婚姻，我并不想再结婚，但当时重病的母亲却一直为我操心。

为安慰母亲，我给远在上海的阿风写去了一封信。

两个多月后我收到了的回信，写信人是阿风的母亲。我了解到阿风的家境非常不错，他因为曾长期患有抑郁症，与外界接触较少，人很单纯，他的父母也很善良。通信几个月后，我们彼此印象都不错。于是阿风的父母要求我来上海，跟阿风交流一下。

我有些为难，因为当时我母亲已经进入癌症晚期，我很不放心。阿风的父母却表示，如果我真能把终身大事给定下来，那对我的母亲来说也是一种安慰。于是我强忍着不舍，只身来到上海。

在阿风家里住下，我发现他们一家待人非常热情，而开朗的我也为他们带来了不少欢笑。相处两三个月，阿风的父母就把我们的事给定下来了。

今年3月的一天，我跟阿风正在拍婚纱照，我的手机响了。家人告诉我，母亲快不行了。我连夜赶回了老家，哭着在床前陪了母亲一夜。母亲醒来，惦记着的居然还是我的终身大事，她虚弱地对我说：“我不知道还能撑多久。你不要记挂我，赶快结婚吧，不然如果我走了，办喜事就不够喜庆了。”

在母亲的催促下，我回到上海和阿风举行了婚礼。

婚后，一脚踏进抑郁氛围

在之前的接触中，我知道阿风父母曾资助过艾滋病孤儿，做过不少善事，我觉得这样有爱心的长辈所营造的家庭氛围一定非常温馨，可事实却大相径庭。阿风父母的感情很好，但他们却十分容易为小事争吵，而且那不是普通的打情骂俏，是大动干戈的吵闹。

我印象特别深刻的是，婚后因为阿风身体不好，不能远游，阿风的父母就安排我们去周庄度蜜月，他们也一并随行散心。这次旅行，公公有些安排不是很到位，为此，婆婆一回家就大发雷霆，又是哭又是闹，砸碗摔锅，跟公公闹了有半个月之久。

我一看到公公婆婆争吵，就觉得头顶上压着一大片乌云。更糟糕的是，其实阿风的抑郁症根本没有得到根治，他只是通过长期服用药物来控制病情，家里平静时他基本能保持正常，可一旦他父母争吵让他受到刺激，他就会立即发病，情绪变得狂躁异常———发脾气摔东西或者莫名哭泣。

而此时，异乡偏偏又传来母亲病逝的消息。如果我回家去，阿风没人照顾；可如果我把他带回家奔丧，家里的悲伤气氛也会影响他的情绪。两难的当口，我不得不选择留在上海，默默承受双重折磨。

虽然最终公公请亲戚出面劝服了婆婆，但我的情绪因此受到非常大的影响，我变得不喜欢跟人说话，不愿出门，终日心情郁闷。心理医生说，我也开始出现了抑郁症的早期征兆了。

在医生的关照下，我得到了疏导，但一旦公公婆婆之间爆发战争，我的情绪就会又陷入低谷。我这才明白，为什么阿风在十七八岁的时候会得抑郁症，他的病又为什么始终不能根治。其实，医生也跟我公公婆婆说过，让他们尽量控制自己的情绪，可他们总是认为“我们吵架，关你们什么事情，怎么可能影响到你们”，依然我行我素。

说到这里，晓曼告诉我，嫁到上海短短的半年之间，她整个人显得憔悴了好多。

当然，在公公婆婆不吵时，婆婆对我和阿风倒是挺关心的。可她过度关心———她会向阿风询问我们的夫妻生活，毫无顾忌地闯进我们的卧室。我羞得面红耳赤，要求婆婆尊重我们的隐私，她却说：“儿子是我生的，有什么不能看啦，我的儿子有什么隐私我这做妈的不能知道？”

留下伤自己，离开怕伤他

除了家庭内部的压力，来自家庭外部的阻力也让我苦恼。阿风还没有认识我之前，公婆也给他找过女朋友，都没有成功。当时，他家一位世交的女儿梅子(化名)正跟阿风的亲戚啸(化名)谈恋爱，因为三方的关系非常好，阿风父亲就对梅子说：“如果阿风真的找不到老婆，我和你伯母也老了，你和啸就做阿风的监护人吧！”

说者无意，听者有心。阿风父亲资产不少，如果能够当上他的监护人，也就意味着继承了他家可观的资产。可偏偏阿风结婚了，我很自然地成了他们的眼中钉。

我在婚后曾经回老家一次，返回上海几天后，突然头晕、肚子绞痛，婆婆带我去医院看了才知道是先兆流产的症状。因为阿风长期服用抗抑郁药物，我们害怕对孩子有影响，婚后一直避孕，这个意外大概是由于哪次防护措施有疏漏吧。从怀孕到流产，我自己都稀里糊涂的，可梅子却跑到我婆婆跟前说：“嫂子怎么早不怀孕，晚不怀孕，偏偏回家一趟就怀孕了呢？……这个孩子肯定不是阿风哥哥的。”因为婆婆平时对我和阿风的事比较了解，所以没有相信梅子的话。

阿风知道后，一气之下只身跑到啸家理论，结果回到家整个肩膀都紫了，背上也有好几块淤青。婆婆非常气愤，要报警，但啸一家人矢口否认打过阿风，公公也认为毕竟大家是亲戚，不要撕破脸皮为好。而阿风经过此事，情绪波动很大，一提到梅子和啸，就吓得抱着我直哭。

现在我很苦恼。这个家里，公公婆婆最关心的是阿风，他们对我的关心是建立在我对阿风的态度之上的；而真心关心我的人阿风却像孩子一样，不能保护我照顾我。在我痛苦和脆弱时，我连个真正能说话的人都找不到。我觉得再这样下去，我也会跟阿风一样患上抑郁症了。不得已，我想到了离婚。

我在心情最压抑的时候，连行李都收拾好了，可我一提离开两个字，公公婆婆就哭了。公公老泪纵横地拉着我的手说：“孩子，你不能走。你要是走了，我们这个家就完了。阿风就没指望了……你不能走。即便你走了，我也一定要把你追回来。”而阿风则反应得更加强烈，他差点又发病。这让我又犹豫了。

阿风一直对我很好，我真害怕我的离开会给他造成极其严重的心理伤害，然而，在这样的家庭里，我又找不到让自己不受伤害的生存方式。真不知道，在我面前的路应该如何去走？

目前，摆在晓曼面前的好像只有两条路，不伤害别人就会被别人伤害。我只能说，自我牺牲固然伟大，但如果这并不能换来任何人的解脱，那么这样的牺牲还有意义吗？

别吝啬多多夸赞你的婆婆吧

老公颇有些“嫉妒”地说：“我现在的胃口可是托了老婆的福啊！老妈也太偏心了。” 一家人大笑。

在我的学生时代，我只知道，孩子是需要爸爸、妈妈夸赞的；在我的恋爱阶段，我还知道，爸爸、妈妈是需要孩子夸赞的，夫妻是需要互相夸赞的；在我将要成家的时候，妈妈告诉我，婆婆其实非常需要来自媳妇的夸赞，你千万不要吝啬夸赞婆婆的语言。你真诚地夸tulaoshi.com赞婆婆，婆婆就会心情愉悦，也就会对你多一份包容。同时，夸赞婆婆的次数多了，你慢慢地就会从心底里觉得婆婆确实值得夸赞。

——摘自苏虹《婚姻日记》

苏虹自结婚嫁入婆家的那一天起，住在一起的婆婆就显得有些忐忑不安，因彼此不摸脾气，婆婆隐隐地有一种担心，就是怕日后会遭到媳妇的冷落，因而，心事重重的婆婆很在意媳妇平时对她的态度。而聪明的苏虹由于在成家前已得到了妈妈传授的“婆媳相处宝典”，自然是心领神会，所以，但凡她在家的时候，就会十分留意自己的言行。虽然她感觉这样的处心积虑让自己的心里很疲惫，但她也明白，初涉婚姻的新媳妇们，要想夯实和婆婆相处的根基，就必须经历这样一个令自己难熬的痛苦过程。自己想清楚了，心里豁亮了，言语也就变得自然了，举止也就变得坦然了。所以，苏虹每天早晚和婆婆照面的时候，无论当时两人各处于什么位置，苏虹都会把脸正对着婆婆，用双眼正视着婆婆，未曾开口先露出笑容，接着，很自然地叫一声——“妈”。于是，原本担心会被媳妇冷落的婆婆感到释怀了，感到自己得到了关注，感到自己得到了尊重……

上了些年纪的婆婆长期养成了早睡早起的习惯。每天早晨，苏虹和老公很不情愿地从暖暖的被窝钻出来的时候，婆婆就为他们准备好了早饭。两三天内保准是不会重样的。苏虹往往一边吃，一边不忘了对婆婆说：“妈，您也一起吃吧，我喜欢大家一起吃的感觉。您熬的粥可真好喝啊！怎么我就做不出这么香、这么稠的粥呢？”其实，那只不过是一碗非常普通的粥，有时还可能是用剩米饭对水熬成的。听到媳妇的夸赞，婆婆经常会笑着说：“好吃你就多吃点！”而苏虹则不失时机地加上一句：“谢谢妈！”这时，婆婆的心也就放开了，接

着，就会向苏虹介绍粥该怎么熬，比如放多少米，加多少水，用多大的火，熬多长时间……就这样，一顿极平常的早点让大家吃得“津津有味”。夸赞婆婆做的粥好喝，就这么一句简单的话，在很多时候却被媳妇们忽略了。媳妇看似一句不经意的话，却会让婆婆感到亲切，感到你对她的关注，感到她的忙碌是值得的，是受人期待的。这样的甜言蜜语婆婆是最爱听，也最乐于接受的——哪怕这是一种安慰式的恭维。

有一段日子，婆婆做饭前，总是先问苏虹想吃什么，苏虹随口一说，婆婆就不打折扣地照做。过了不到半个月，苏虹觉得，我应该学会取悦婆婆呀。于是，她就向老公讨教，婆婆平时喜欢吃什么菜，什么主食，口味上有什么嗜好。待婆婆再问起的时候，她就随着婆婆的口味说。婆婆那叫高兴啊！她逢熟识的人便说，我们婆媳真是有缘，而且缘分不浅呐！连喜欢吃的东西都那么一样。难找哇，难找！

有一次，婆婆的腿不太舒服，苏虹在帮婆婆按摩、服药之后，嘱咐婆婆靠在沙发上边看电视，边休息。苏虹安排妥当，一看已过了中午吃饭的时间，现做显然是来不及了，总不能让婆婆饿着呀！她就到楼下的饭馆点了几个菜。婆婆吃得很可口，满心欢喜的样子。而苏虹一边吃一边对婆婆说：“妈，说实话，饭馆的饭是好吃，但我觉得，还是不如妈妈做的好，因为饭馆的菜都是一个味儿。”“那怎么会，饭馆的菜是大师傅做的，人家可是专门学过的，我怎么比得上呢？”婆婆一边说，一边慈祥地看着苏虹。尽管婆婆不好意思承认，但来自媳妇的话，却给了她无比的欣慰。　[1]　[2]　[下一页]

切莫惧怕妇科检查

农历年末，不少单位都组织了各种身体检查以作为对职工的福利。对于女性而言，到妇产科做检查无疑是充满了惊惧和迷惑。究其因，除了因为做妇检要暴露隐私部位接受医生的检查，以及回答一些令人尴尬的问题外，更因为有些人担心这种检查会伤害自己。

其实，妇科检查是很普通的检查，它的作用是对一些妇科疾病作早期预防以及早期治疗。许多妇科病是没有早期症状的，例如卵巢肿瘤，它的发病率很高，是威胁女性健康的一个主要疾病。

在它I期II期的时候是没有症状的，直到III期IV期才会觉得肚子胀，吃不下饭，因为这时候已经有腹水了。而很多妇女来医院看病，往往都是觉得很不舒服了才来，结果发现已经是卵巢癌后期了，失去了最佳的治疗机会。”

据了解，在国外，女性很重视作妇科检查，不论有没有觉得不舒服，都会很自觉地定时去查体。而中国除了文化层次较高的女性外，很多人根本没有定时查体的意识。

其实妇科检查很简单，首先医生看外阴有无肿瘤、炎症、尖锐湿疣之类疾病。其次是阴道检查，看看有无阴道畸形、阴道炎症、白带异常。宫颈检查要看一看有没有宫颈炎症、宫颈糜烂等。为了防止肿瘤，还要作个宫颈刮片检查，也就是防癌涂片检查，如果有问题，通过这种方法几乎90%都能查出来。有的病人怕作刮片很疼，其实它一点也不疼，没有任何感觉，往往大夫做完了病人都不会察觉。

此外，妇科检查还包括触摸检查子宫的大小、形态以及子宫的位置是否正常。有的女性是子宫后位，来月经时常常会有腰骶部疼痛的感觉，发生子宫脱垂的几率也很大，像这种情况在妇检时医生就会帮助给予纠正。别的像卵巢肿瘤、子宫内膜异位、子宫肌瘤、粘连等疾病通过妇科检查都能查得出来。有的女性觉得子宫内膜有问题，并且月经没有规律，类似这种情况医生会建议作B超来查一查宫腔。这一系列的检查都是常规检查，没有什么痛苦，也不会对女性身体造成伤害。

何时进行乳腺X射线检查？

中国的乳腺癌发病年龄比以往提早,据中国百万妇女乳腺普查工程专家报道，在中国,35-70岁的妇女应每年拍摄一次乳腺片。乳腺癌病人第二代出现此癌的年龄比一般人早10年，所以，有家族史的妇女可提早检查。p>

喝茶 “喝”出健康来

喝茶不就是喝“茶叶子”嘛，能有多时尚？

嘿！如果说到茶，你还是抱着这么老土的观念，那你不单单是被时尚甩开一大截，健康也会离你越来越远喔！随着观念的革新和改变，越来越多的年轻人开始接受喝茶，还分门结派，喝出了很多新意的同时，也喝出了很多新的健康理念。

易上火人士

适合茶饮：绿茶、菊花茶等

绿茶属未发酵茶，性寒，“寒可清热”，最能去火。而茶中的白菊具有去毒的作用，对体内积存的暑气、有抵抗、排除的疗效。绿茶、菊花茶、茉莉花茶或苦丁茶等都具有一定的清热解暑、去火降燥、生津止渴的功效。

口腔有异味者

适合茶饮：绿茶、红茶等

夏季天气炎热，口腔细菌很容易繁殖，从而引发口臭。专家指出绿茶中含有的儿茶素对消除口腔异味有良好效果，红茶中因含有茶黄质也具有相当优异的除口臭效果。

桑叶茶

桑叶的利水作用能够消肿。由于睡前喝水而引起的水肿眼就可以试试喝桑叶茶来急救一下。利水tulaoshi的作用是不同于利尿的，不单单可以促进排尿，还可以使细胞中的多余水分被排走。

另外，桑叶茶也有改善血脂和减肥的作用，可以将血液中过剩的中性脂肪和胆固醇排清。而当血液中的中性脂肪有所减少时，储存在腹部和脊背的脂肪细胞中的脂肪就会被释放出来，以热量的形式被消耗掉。

荷叶茶

荷叶茶也有减肥的作用。因为它和藕一样，都有利尿和通便的作用，传说是古代减肥的秘方喔！只要将一包茶放在茶壶或大茶杯里，倒上开水，荷香就漫溢而出了。

桂圆+红枣+红茶

红枣有补血的作用，而桂圆则味甘性平，具有开胃健脾、养血安神、壮阳益气、补虚健脑等功效。当桂圆、红枣和红茶一起煮时，不仅香气诱人，而且喝到嘴里也会一样的甜蜜。在有强劲冷气的

孕前夫妻消除营养隐患

每对夫妇在准备怀宝贝时，最好先将自己体内存在的营养隐患消除，以免怀孕后影响自身健康，并妨碍胎儿健康地生长发育。

育龄女性的5个营养隐患

1.体内贫血

临床资料表明，育龄女性常会由于月经失血而导致体内的铁贮存不足，发生缺铁性贫血。除此之外，其他一些原因也容易促发她们贫血，如宫腔里发生感染，使子宫内膜功能层再生受到障碍，造成出血量多而持久；流产后子宫内膜炎未及时发现和处理，使感染上行到输卵管及卵巢，影响卵巢功能，进一步引起子宫不规则出血；某些炎症，如慢性子宫内膜炎、子宫息肉等使阴道出血；有些女性不太喜欢吃动物蛋白食物，而最容易被胃肠道吸收的血红素铁，却主要来源于这些食物。

消除策略：

贫血的女性怀孕后，不仅使自己的健康受到影响，还会影响胎儿的生长发育。因此，准备怀孕时先去进行一下体检，查看自己是否贫血。如果血红蛋白低于110g/L，符合缺铁性贫血诊断。除了积极查清贫血原因和程度外，还应做一下咨询以便正确处理，避免怀孕后贫血加重，影响胎儿的生长发育，甚至危及母婴健康。

此外，食补是一种非常安全有效的方法。可以在饮食上注意吃一些瘦肉、家禽、动物肝及动物血(鸭血、猪血)、蛋类、绿色蔬菜、葡萄干及豆制品等铁含量高并在肠道吸收好的食物。与此同时多吃水果和蔬菜，其中所含的维生素C可以促进铁的吸收。

2.缺乏叶酸

传统的饮食结构容易造成叶酸摄取不足，加之一些不科学的烹调方式也容易使叶酸遭到破坏。因此，我国育龄女性普遍缺乏叶酸。孕前孕后缺乏叶酸，容易导致胚胎组织的神经管发育发生畸形，使无脑儿、脊柱裂、脑膨出等畸形儿出生率增大。所以，育龄女性在怀孕前后一定要注意摄取叶酸或服用叶酸补充剂，以改善体内的叶酸营养状况。

消除策略：

首先，要在饮食上注意摄取富含叶酸的食物，如动物肝或肾、绿色蔬菜以及鱼、蛋、谷等；同时改善不科学的烹调方法，如做菜时温度不宜过高，烹调时间不宜太长，因为叶酸不耐热，稍高的温度叶酸就容易被破坏。最有效的预防方法是从怀孕前3个月开始口服叶酸增补剂，如斯利安、马特那、爱乐维等，一直服用到怀孕后3个月。

3.缺乏维生素E

维生素E也是女性孕育胎儿所必需的营养素，而食物中的维生素E很不稳定，在贮存和烹调过程中通常会损失掉很多。但维生素E对育龄女性特别是孕妇具有重要的作用，可以增进生殖功能，促进胎儿发育，防止流产或早产等不良结果发生。在孕前及围产期持续使用维生素E，还能够明显防止妊娠纹产生。

消除策略：

饮食注意摄取富含维生素E的食物，如动物肝、菠菜、芦笋、藁笋、西瓜、樱桃、山楂、杨梅、植物油、玉米等。但在烹调过程中温度不宜过高，时间不宜过久，以免使大部分维生素E丢失。

4.体内营养素不均衡

有些准备怀孕的女性，以往一直节食减肥、限吃脂肪和动物蛋白食物，或存在体内脂肪堆积过多的营养失调现象。要知道，体内营养素失衡容易使胎儿发育所需的某些营养素短缺或过多，对胎儿生长发育造成很大影响，不利于胎儿的健康。

消除策略：

在怀孕前最好对自己的营养状况做一下全面了解，看看体内的营养状况是否均衡，必要时请医生帮助诊断，以便有的放矢的调整饮食，积极为怀孕贮存体内含量偏低的营养素，如身体缺钙就要在饮食上多安排虾皮、乳制品和豆制品等食物。

5.体重过重或过轻

目前，很多育龄女性为了追求或保持身材，经常采取节食方法而造成体重过轻。研究表明，体重过重或过轻的女性都不适宜孕育胎儿，会因内分泌功能受到影响而不利于受孕。体重过轻表明体内的营养状况欠佳，怀孕后容易生出低体重儿；反之，身体肥胖容易导致某些妊娠并发症，如高血压、糖尿病等，容易生出巨大儿。另外，体重不正常还会使婴儿出生后第一年患呼吸道或腹泻的几率增大。因此，一旦准备怀孕就要注意把体重调整到正常。

消除策略：

如果孕前体重低于标准，除了增加饮食量外，还应多摄取优质蛋白质和富含脂肪的食物，如瘦肉类、蛋类、鱼类及大豆制品，使体重达到标准范围；体重超重的女性，孕前最好请营养医生帮助制订一个科学合理的食谱，即减少脂肪、淀粉和糖类食物的摄入，并加强体育锻炼或运动，待体重恢复到正常标准时再准备怀孕。

最新营养研究——过量服用叶酸会造成维生素B12缺乏症

叶酸是一种水溶性维生素。所以，当服用过多叶酸时，过多的叶酸会从身体流失，但某些女性的身体却不能对过剩的叶酸做出调整，导致维生素B12缺乏症，有些素食者容易发生这种疾病。因此，叶酸虽然是孕育胎儿必需的营养素，但也要适量服用和摄取，以免损害健康。

育龄男性的3个营养隐患

1.大量吸烟致使体内缺乏维生素C

维生素C是人体重要的营养素，但大量吸烟容易导致男性体内失去大量的维生素C。研究表明，男性缺乏维生素C会损害自身的精子数量和质量，导致生殖能力比其他人低下，引发性欲下降甚至出现阳萎。

解决对策：

在计划怀一个宝贝时，一定要在受孕的3-6个月前停止吸烟，特别是有大量吸烟嗜好的男性，避免体内流失大量的维生素C；同时，多吃绿叶蔬菜和水果，这些食物中的维生素C含量很高。

2.不注意吃蔬菜水果

很多男性平时不注意吃蔬菜水果，认为那是女人们减肥的食物。其实，水果所含有的维生素A、C、B都是男性生殖功能必需的营养素。如果长期缺乏这些维生素，将会影响性腺发育，不利于精子生成，从而使精子减少或影响精子的活力，严重时导致妻子不孕。一些资料显示，男性体内维生素A不足时，会使精子受到损害，活力随之减弱，即使受孕也容易造成胎儿畸形或形成死胎；B族维生素(包括泛酸)缺乏时，将会降低男性的生殖能力，它与男性睾丸的健康有着直接而密切的关系；维生素C缺乏会损害精子数量和质量。除此之外，研究专家还发现，如果将维生素B12注入男性体内，会大大增加有活力精子的数量，使精子数量迅速增加，活力也比以前大为提高。

消除对策：

准备怀孕时，制定一个合理均衡摄取营养的方案，而合理营养是指有充足的热量供应、蛋白质、矿物质、维生素、微量元素等。除了多吃一些鸡、鱼、瘦肉、蛋类、豆制品等富含蛋白质的食品，为了生育一个健康聪明的孩子，男子还应该多吃一些绿叶蔬菜、水果和粗粮，以保证精子发育所必要的营养，使遗传潜力得到最大的挖掘，同时为胎儿生长发育准备好充足而均衡的营养。

3.只喜欢吃肉类食物

大多数的年轻男性都比较喜欢吃肉食。医学专家指出，精子的生成固然需要高蛋白食物，但也不是说吃得越多越好。一个人如果高蛋白摄取得过多，而蔬菜水果吃得过少，就会形成酸性体质，而酸性体质不利于胎儿健康的生长发育。

消除策略：

准备怀孕前在饮食安排上既要多吃肉食，同时也不可以疏忽吃蔬菜、水果和粗粮这些有助于形成碱性体质的食物，这样，才能摄取到高蛋白、必需微量元素、维生素和矿物质、充足的能量等提升生育能力的重要营养素。

最新营养研究——准备怀孕时男性也应该注意摄取叶酸

多年来，医学专家对男性饮食对未来孩子有何影响的研究报道并不多见。最近，美国加利福尼亚大学人类营养中心的一项新研究成果表明，精子作为繁衍后代的另一半，男性的饮食对孩子将来的健康也同样非常重要。

研究专家发现，在饮食中补充叶酸，以防止发生先天性神经系统发育异常的做法，对于男性来说同样重要。如果男性体内的叶酸水平过低，会导致精液浓度降低，精子活力减弱。此外，由于叶酸在体内能与其他物质合成叶酸盐，如果缺乏叶酸男性体内就会缺乏叶酸盐，由此加大胎儿染色体发生缺陷的几率，使他们日后患癌症的危险性增加。(文/陈永福 妇产科主任医师）