【图】孕前夫妻应该怎样运动

怀孕之前先护牙

作为过来人来说，都知道怀孕之前一定要先治好牙病，那么牙病应该如何治疗呢？因为身体激素的变化，女性在怀孕期间时常会出现一些意想不到的口腔问题，所以并不是有牙病的女性才需要在孕前关照牙齿，不管有没有牙病，怀孕之前首要护牙。

部分孕妇的孕期不适就包括牙病这一条，其实都可以在怀孕之前做好措施避免发生。对孕期牙齿出现的各种问题及早预防、及早发现才能避免孕期不必要的麻烦。王茜建议，女性怀孕前应去口腔专科进行详细检查。此外，不管有没有牙病，怀孕前洗一次牙对改善口腔卫生，预防妊娠性龈炎有很大好处。 孕期常见的牙病 1.妊娠性龈炎 女性在妊娠期间，由于内分泌改变，使原有的牙龈慢性炎症加重。表现为牙龈充血、肿胀，形成瘤样增生物。 孕前措施： 妊娠期龈炎的发生率报告不一，约在38%～100%之间，口腔卫生良好者的发生率较低。所以，成年人应该养成每年洗一次牙的好习惯。临时抱佛脚也行，可以在怀孕前洗一次牙，改善口腔卫生，这能有效预防妊娠性龈炎。 2.龋齿 龋齿是牙齿硬组织逐渐被破坏的一种疾病，病变继续发展就形成龋洞（牙洞），最终导致牙齿丧失。很多人觉得龋齿是小问题，往往拖到龋洞变得很大，或者出现疼痛时才就诊。如果是怀孕头3个月，需要打麻药处理龋齿，孕妇一般难以接受。但如果不处理，牙痛又会让孕妇难以忍受，影响孕妇心情。 孕前措施： 如果患有龋齿，一定要在孕前诊治。治疗方法很简单，出现龋洞一个简单的充填术就可以解决问题，别等到龋坏波及牙髓引起疼痛时才去就诊。 3.智齿冠周炎 有智齿的孕妇在怀孕的头3个月机体抵抗力下降，有机会发生感染造成局部（智齿部位）牙龈肿痛，进食吞咽时疼痛加重。如果病情进一步发展，还会导致张口受限、牙齿间隙感染，并伴随发热等全身症状，让孕妇苦不堪言。 孕前措施： 如果女性生有智齿，平时常疼痛，并且患过智齿冠周炎，建议考虑拔除智齿。 4.残冠、残根 未经治疗的残冠、残根常伴随慢性根尖周炎，平时无自觉症状。当女人怀孕时，机体抵抗力下降可以发生急性化脓性根尖周炎，需根管开放引流，并全身使用抗生素。这种治疗和用药在怀孕期间是应尽量避免的。 Tulaoshi.com 孕前措施：如果牙齿存在各种残冠、残根，在怀孕前应及早治疗或者拔除。

一份实用的备孕计划

我们都知道备孕的好处，但是怎样备孕就是一门学问。什么时候开始备孕比较好？又要准备些什么呢？这里图老师小编就为大家详细列出了孕前三个月的备孕全计划。

孕前三个月

◎ 如果你决定怀孕，在怀孕前三个月就要作好准备。

◎ 选择最佳季节受孕，每年农历的二、三、七、八月是受孕的最佳季节。

◎ 停止口服或埋植避孕药。不能照射X线，不能服用病毒性感染或慢性疾病药物。

◎ 脱离有毒物品，如：农药、铅、汞、镉、麻醉剂等。Tulaoshi.com

◎ 夫妻都不能抽烟。

◎ 调整自己的情绪，精神受到创伤或情绪波动如洞房花烛、丧失亲人、意外的公伤事故等大喜大悲之后一段时间之内不宜怀孕。

◎ 到附近医院的妇产保健科咨询，在医生指导下服用叶酸。

◎ 要有一定的经济准备。

◎ 检查你饮用水的质量是否合格，水污染会影响胎儿的正常发育，一定要选择合适的净化装置。

◎ 清除夫妻身体内的烟尘与有毒物质，可食用畜禽血、春韭、海鱼。

怀孕前两个月

◎ 这个月你可以整理你的居室环境，以方便你怀孕后的行动。

◎ 把可能绊脚的物品重新归置，留出最大的空间。

◎ 经常使用的物品要放在你站立时方便取放的地方，清理一下床下与衣柜上的东西，调整一下厨房用品的位置。

◎ 把你的晒衣架或晒衣绳适当调低，加长灯绳。

◎ 在卫生间及其他易滑倒的地方加放防滑垫。

◎ 在马桶附近安装扶手，使你孕晚期时更加方便。

◎ 此外尽量使你的工作环境保持良好的通风状态。

◎ 如果你的居室通风条件不好，要设法安装换气扇或做其它的改善。

◎ 要养成物归其位的习惯。

◎ 适量补充优质蛋白质。

◎ 与你的狗、猫、鸟等宠物隔离

怀孕前一个月

◎ 这个月你应该调整一下你的梳妆台，把美容品、化妆品暂时放在一边，留下护肤品。因为孕妇原则上只护肤不美容。

◎ 你的护肤品应选择知名品牌，以防皮肤过敏对胎儿造成伤害。

◎ 电视、音响、电脑、微波炉、手机都会造成电磁污染，对胎儿发育极其不利。已经面市的护胎宝防护罩可有效防磁，建议你预先购买一套。

◎ 准备至少一套孕妇服，两双平底软鞋。

◎ 受孕时间不要选择长途出差、疲劳而归不满两周的时候。

◎ 避免月圆之夜受孕，以免产生低智或畸形儿。

孕前夫妻应该怎样运动

tulaoshi.com 关于备孕，我们都知道如果有适当的运动的话，可以说对于备孕夫妻的身体还有未来宝宝的健康都有一定的好处。用通俗的话讲，一块好地才能种出好苗。同样，比较好身体就可以养育出一个健康的宝宝。那么，在备孕期间应该如何进行运动呢？

运动有助于产后恢复和减肥，如果怀孕前备孕夫妻经常锻炼身体，不但能保持身体健康，控制体重，还能提供健康、活跃的精子和卵子，为孕育健康聪明的宝宝打下基础。因此，备孕夫妻在孕前半年就应该开始运动。 一、孕前男女最适合的运动项目 由于男女生理结构不同，选择不同的运动项目就显得十分有必要了。适合备孕女性的运动：大龄女性的身体特点是柔韧性和灵活性较强，耐力和力量较差，所以适宜选择健美操、瑜伽、游泳、慢跑等运动。这些锻炼是对女性身体内部器官的按摩过程，有助于提高女性免疫力，保持身体的良好状态，不仅可缓解将来孕期的不适，还有助于自然分娩。好网图老师小编提示：大龄女性孕前锻炼的时间每天应不少于15～30分钟，最好在空气新鲜的清晨进行。在运动时可结合音乐，让单调、乏味的肢体运动更生动活泼，提高运动的趣味性。适合备孕男性的运动也有不少，运动不仅可以保持健康的体魄，还是有效的减压方式，可帮助男性提高精子活力和质量，较之女性，男性的力量感和速度感更强，适合的运动项目有跑步、篮球、游泳、俯卧撑、哑铃、单双杠运动等。这些运动可锻炼男性肌肉、臂力、腰、背部，也能提高男性性趣，有助于产生健康、有活力的精子，为好孕创造优越条件。孕前运动对大龄女性来说尤其重要。如果大龄女性在孕前就进行科学锻炼，将母体机能调到最佳状态，将对顺利怀孕、生产和产后体形恢复产生显著效果。提高卵子活力。大龄女性孕前适当锻炼，不仅可以增强母体体质，促进肌体代谢；还可以提高性机能，为受精卵提供优质的卵细胞。因为在运动过程中，各类性激素分泌会相应增加，使得卵巢、子宫、乳房等性器官的功能发生变化，提高卵细胞的活力。有助于怀孕和分娩。怀孕前的一段时间内，大龄女性若能进行适宜而有规律的锻炼与运动，不仅可以促进体内激素的合理调配，确保受孕时体内激素的平衡与精子的顺利着床；而且还有助于顺利分娩。为宝宝提供健康保障。实施一个完善的孕前运动计划不仅可以使产后身材的恢复事半功倍，还能更好地保证大龄女性的身体健康，减少和避免妊娠高血压及糖尿病的发病几率，使宝宝的健康得到更好的保障。提高心肺功能。多做运动可以增加心肺功能，提高血液的含氧量，特别是怀孕期间对胎儿的供氧会带来好处。预防糖尿病。专家指出，在孕前经常参加体育活动，比孕期加强运动、避免营养过剩更有助于预防妊娠糖尿病的发生。这是因为孕前适当锻炼能够稳定体内激素的分泌，可减少胰岛素抵抗，从而降低了患上妊娠糖尿病的危险性。孕前锻炼没有孕中运动的潜在危险性和产后运动的肌体被动性以及低效性，能将母体的各项机能调节到最佳状态，为宝宝提供一个良好的胚胎环境。 二、针对备孕女性的运动 一般来说，产后女性的身材问题主要是胸部下垂、腹部赘肉和妊娠纹，以及臀部下垂等。针对这些问题，备孕女性可以有针对性地进行锻炼。胸部训练：紧实和提升胸部能更好地促进产后身体恢复，提高肺活量，增强心脏摄氧能力，以及更好地保持身体姿态。主攻问题：胸部下垂代表动作：仰卧飞鸟式动作要领：手提重物，以手臂为半径，在胸前画半圈。肩胛骨向后收拢。吸气外展，吐气还原。腹部训练：加强腹部肌肉的弹性，对怀孕时日渐加重的腹部大有益处。腹肌锻炼能使骨盆保持在正确的位置，有助于顺利生产，以及生产后的性能力恢复。主攻问题：腹部赘肉代表动作：仰卧肘部触膝动作要领：腰部紧贴垫子，单脚离地，左脚屈膝与右肘触碰，右脚相反。配合均匀的呼吸，双脚交替进行。