孕期怎样控制体重不影响母婴健康
A :孕妇在孕期平均增重理想状态是12.5kg,其中大约胎儿3400g,胎盘650g、羊水800g、子宫970g,乳房405g、血液145g、组织间液1480g及脂肪3345g等。妊娠早期增重不明显,妊娠13周至足月间,每周增重不应超过350g,超过则要注意隐性水肿。
较胖的孕妇应警惕妊娠期糖尿病和妊娠期高血压综合症,如在妊娠24周后进行50g糖筛查试验。均衡的营养对孕妇非常重要,谷类、蛋白质、脂肪、多种维生素以及矿物质都是不可缺乏的。不能因为怕胖,就一味减少淀粉类食物的摄取。主食每天不应少于Tulaoshi.Com6两。有些孕妇怕体重增加过多,产后体形不好恢复,并且觉得水果对胎儿皮肤好,就少吃主食,多吃水果,一次半个西瓜,或者3-4个桃子。其实水果的糖分摄取过多,也容易引起糖尿病。口服孕妇多种维生素是一个不错的选择。适当地运动,像游泳,散步也很有益。
体重表等于孕期的健康表
孕妇到了足月妊娠时,总的体重大约增加8~12公斤(平均10公斤)。孕妇体重的增加主要来自两个方面:一方面是胎儿、胎盘和羊水的重量;另一方面是母体、子宫、乳房的增大,血容量的增加和水分额外潴留以及皮下脂肪沉积的重量。
孕妇体重增加是呈进行性的。
在妊娠早期,一般体重无明显增加,从妊娠中期开始(怀孕四个月),每周体重增加大约0.35公斤,一般一周体重不超过0.5公斤。如妊娠前体重较轻,妊娠后体重增加较多或双胎体重增加较多仍属正常。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)若孕妇体重突然增加太快、太多或者停止增加,则应引起重视。常见的有以下几种情况:
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com)1、妊娠水肿:妊娠水肿可使体重增加,正常妊娠约60%的孕妇可有不同程度的水肿,是由于增大的妊娠子宫阻碍下肢血液循环而产m.tulaoshi.com生水肿,但经过侧卧位休息后可逐渐减轻。
孕期体重正常 也可能得Tulaoshi.Com妊娠期糖尿病
王女士虽已接近高龄产妇,但孕期反应很小,尤其是怀孕6个月以后,食欲大增,米饭、面条、饺子……但凡油腻、香喷喷的食物她都喜欢吃,还喜欢吃甜水果。
由于孕期体重一直控制得不错,王女士怀孕6个多月时,体重只增加了12斤,所以她一直没担心过血糖方面的问题,直到怀孕28周做妊娠糖尿病筛查被查出血糖高,后来,经过糖耐量检查等,被确诊为妊娠期糖尿病。
患病与胖瘦无绝对关系
“我的饭量是有些大,也的确不太爱动,但我体重控制得很好啊,不是只有孕期体重过胖的人才会患上妊娠期糖尿病吗?”王女士说,检查的结果完全出乎她的意料。
“妊娠期糖尿病是女性妊娠期发生或发现的糖代谢异常。”长春市中心医院内分泌科主任窦安翔说,女性怀孕后,随着胎盘的形成,会逐渐分泌出胎盘生乳素,它到怀孕30周以后会达到高峰,胎盘生乳素会抵抗人体的胰岛素,加上孕后水平增高的肾上腺皮质激素也会对抗胰岛素,所以,如果孕妇胰岛功能本身就不足,会很容易发生妊娠期糖尿病。
此外,妊娠期糖尿病的发生,与孕妇的饮食、先天情况等也有关系,例如孕妇营养过剩。
“王女士就是属于营养过剩型的孕妇,而且她的运动量也不足,我们要知道,妊娠期糖尿病不一定都发生在肥胖的孕妇身上,瘦孕妇也会得,肥胖不能作为衡量孕妇是否会患上妊娠期糖尿病的重要指标。”窦安翔主任说。
有的患者没有任何症状
王女士对于自己患上妊娠期糖尿病很意外,一方面是她对这种疾病认识不足,另一方面是她并没有察觉自己的身体有何不适。
窦安翔主任说,有的妊娠期糖尿病患者会有多饮、多食、多尿、体重减轻等症状,可有的 患者并没有任何症状,甚至查空腹血糖都没有异常。
发现妊娠期糖尿病最好的办法,就是按照产检规定进行血糖筛查。“在怀孕24周到28周做糖尿病筛查,如果筛查不过关,就要做糖耐量试验。孕妇需要在前一晚吃完晚饭后,不再进食饮料、水果甚至是口香糖。”窦安翔主任说,做糖耐量试验的早上,孕妇空腹不要喝水,先采一个血糖,然后将75克葡萄糖粉溶入300毫升水中,孕妇需要在3分钟之内喝完,在1个小时、2个小时、3个小时后分别查一次血糖。正常情况下,空腹血糖值应该小于5.3mmol/L,服糖后一个小时小于10.0mmol/L,两个小时小于8.6mmol/L,三个小时小于7.8mmol/L。如果患者有两个以上时间点的血糖值高于正常值,就可以诊断为妊娠期糖尿病了。
胰岛素治疗不影响胎儿
对于患上了妊娠期糖尿病的孕妇,最基本也是最主要的疗法就是控制饮食、多运动,大多数孕妇通过上述治疗方法,即可让血糖得到较好的控制。
孕期体重猛增易致高血压或早产
冬天快到了,许多准妈妈的好胃口也来了。但想吃就吃,毫无节制的饮食,使得一部分人体重增长过快。最近南京市妇幼保健院就检查出不少因为吃得多、吃得好而体重超标的准妈妈,但这样毫无节制不仅会增添准妈妈的烦恼,还可能给宝宝的健康带来危害。
准妈妈小倩现已怀孕6个月,今年夏天的燥热天气让她吃够了苦头,孕吐严重,胃口也极差。十月之后天气逐渐转凉,小倩胃口大开,家里长辈一听说她想吃,补汤、点心、水果,每天变着花样忙得不亦乐乎。就这样不到一个(图老师整理)月,她发现自己短短一个月内居然增重近8千克,平均每周体重增长近2千克,已经明显高于标准值0.5千克。因为体重超标,从现在起为了自己和宝宝的健康,小倩必须在营养医师的帮助下开始控制体重。