孕前“进补”须知

女性在孕前需要改掉哪些不良的生活习惯呢

女性生活中的哪些不良习惯在孕前是必须要改掉的呢?怀孕是女性朋友一生中的一tulaoshi个特殊的阶段，而对于每个孕妇来说，生下健康聪明的小宝宝，就是最大的心愿了。而健康聪明的小宝宝，需要有一颗优质的受精卵，所以准爸准妈在孕前就要养成良好的一个生活习惯，这样才能拥有健康的身体来孕育一个健康宝宝。而以下这几点就是女性在孕前所要改掉的不良生活习惯。

1、经常的饮用矿泉水

不少的人认为矿泉水里面有着丰富的矿物质，应该对人体健康更好。但实际上矿泉水也是会被土地中有害物质(如汞和镉)所污染的。

有科学家就对16个国家所出产的不同68种品牌瓶装矿泉水做了分析，分析表明矿泉水相对其它水种来说更容易会被一些微生物所污染，并且在水中的致病微生物比起人们所想象中要更多得多。虽然这些细菌并不一定会对健康的身体引起太大的威胁，但对于一些免疫力比较虚弱的人来说，瓶装矿泉水中的这一些细菌就很有可能会引起相当大的危险。

所以应对的方法如下：在准备怀孕前就要改变，最好是以喝自来水为主，不过煮自来水的容器就要注意做定期的消毒，并且不可以反复循环的煮沸饮用后的剩水，而是当天的开水就要在当天饮用。并且不要太过于信任那些饮水机的水过滤器，在德国的有关机构就曾对不同的10种家庭用水过滤器作过检验测试，结果发现过滤后的水有时细菌也是会会严重的超标。

2、 营养过度的摄取

营养足够虽然是人体健康的一个保证，但是也不能盲目摄取过度的营养。如果摄取的营养过度就易于引起营养过剩，造成体重过快增加。这样不但是易于引起并发妊娠高血压，还可能会造成胎儿过大而不利于分娩。

所以应对的方法如下：

在孕前适量的补充相应的营养素当然是必须的，但是也一定不可以过度，因为什么事都是过犹而不及的。

3、睡眠不足或不按时睡觉

孕前需要良好的睡眠，如果是长期的睡眠不佳，那么休息不足大脑就会引起过劳，使脑血管因为长时间的保持在紧张状态，从而出现了头痛、失眠以及烦躁等症状。

而良好的生活方式应该保持着良好的睡眠习惯。正常哨兵睡眠时间在保证7-8小时，并且最佳的入睡时间是晚上的9点到11点之间。

保持良好的生活习惯对于孕妇来说是尤其重要的，对于是否能够孕育一个健康聪明的宝宝也至关重要，因此孕妇要改掉以下的不良习惯。

孕前“进补”须知

孕期不仅需要温馨的呵护，而且在孕前也需要精心的调理，大多数人对妊娠期间的营养摄入很关注，却忽略了孕前的准备工作，若您想要一个健康可爱的宝宝，孕前孕中这个时间段的调理都要做到位，准爸妈都有责任，如果早期母体储存的营养不够，将会影响胚胎的发育，因为怀孕的前三个月胚胎都是靠摄取母体的营养。

精子的质量也很重要，优质的精子生存需要蛋白质，钙，锌，精氨酸，多种维生素等等。因此如果夫妻双方忽略孕前营养，会给胎儿带来消极的影响。

一、多补充叶酸

叶酸是维生素B群的一员，为人体细胞生长和分裂的重要构成物质，研究表明，孕妇摄入的叶酸可以使胎儿的神经管发育良好，而且还能宁心静气。

二、实现标准体重。

准备怀孕的女性不要过度减肥，TuLaoShi.com若营养状况欠佳时怀孕，易育龄妇女若体重过低，营养状况欠佳，易生低体重儿;体重过高则易导致自身发生某些妊娠并发症，

三、合理安排饮食。

少吃腌制食品，因为这些食物中含有大量亚硝酸盐，对人体有害，胎儿不能将亚硝酸盐排出。体重过高者应在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量。原则是低热量，低脂肪，适宜优质蛋白(如鱼、鸡蛋、牛奶 瘦肉等)，以减少脂肪(如肥肉、内脏、蛋黄、坚果、植物油等)为主。体重过低者应纠正厌食、挑食、偏食习惯，减少零食;保证每天膳食营养素的摄取，增加碳水化合物、优质蛋白、新鲜蔬菜水果，若有吸烟喝酒的习惯的准爸爸妈妈，在孕前一个月就要克制自己对烟酒的欲望。

四、健康饮食。

切勿暴饮暴食，每日三餐要有规律，吃饭讲究细嚼慢咽，延长进食的时间。

五、纠正营养失衡。

孕妈妈营养失衡会使胎儿发育所需的某些营养素短缺或过多，于优生不利。故孕妈妈在怀孕前应当对自己的营养状况做全面了解，必要时也可向营养师咨询，有目的地调整饮食。

树立优生优育的观念是好事，但优生优育不是大举进补，只要做到合理进食，营养均衡，制定良好的生活作息习惯，做好孕前检查就足够了。

总结：孕育后代是很严肃的事情，夫妻二人要谨慎对待，做父亲母亲意味要承担更大的责任和义务，在怀孕前要积极调理好身体，实现优生的愿望。

怀孕前需要改掉哪些不良的习惯

很多夫妻在婚后都希望能够要一个宝宝，这样既增加了夫妻之间的亲密感，又能够给家庭生活带来无限的乐趣。但是随着生活水平的提高，很多夫妻也容易产生一些不好的习惯，现代医学研究表明如果在怀孕前一些不好的习惯不能改掉，则会直接或者间接对孕育后的宝宝产生不好的影响。那么，怀孕前需要改掉哪些不良的习惯呢？

1、饮食无节制。如果不注重饮食节制，那么摄入过多的食物，造成妈妈营养过剩，容易造成孕前肥胖，胎儿也会巨大。

2、饮食上挑食、偏食。偏食和挑食都容易造成营养摄入的单一性，例如有的爱吃鸡鸭鱼肉，有的只吃素菜，有的不吃内脏、不喝牛奶，实际上这些都是不好的习惯，营养膳食不合理，怀孕后宝宝的营养也会缺失。

3、食物太过于精细。精细的食物，如面粉一些的，虽然口感上特别好，但是如果长期吃，也会造成维生素B1的严重缺乏。因此不能只吃过于精细的食物，适当的需要补充一些粗粮食物。

4、有和咖啡的习惯。咖啡、巧克力、茶叶等饮品通常含有大量的咖啡因，这一种兴奋剂女性大量饮用后会出现恶心、呕吐、头疼、心跳加入等状况，对女性的身体健康非常不好。怀孕后也容易对胎儿造成影响。

5、吃过多的辛辣食物。辛辣食物容易造成消化功能障碍，因此计划怀孕的或者已经怀孕的孕妇最好不好过多的吃辣椒、胡椒、花椒等刺激性比较大的调味品。

6、吃过于油腻的食物。过于油腻的食物容易引起血脂升高，体重增加。

7、食物过于甜或咸。甜食使用过多容易导致怀孕前后缺钙现象，因为糖的代谢过程中会大量消耗钙物质，而且糖也容易造成肥胖。过咸的食物也能造成孕期的浮肿现象，盐要适量的少放如。

8、食用味精。味精是谷氨酸钠成分，多食用以后可能会影响对锌元素的吸收，怀孕前后如果使用过多的味精可能还会导致胎儿智力发育的不(图老师整理)良影响。

9、吸烟喝酒。吸烟的威海是尼古丁能够对受精卵、胎儿等发育造成一定的损害，酒精也容易导致受精卵受精质量不高，严重的导致胎儿畸形和智力低下。

10、摄入过多植物油。植物油对婴儿脑部发育不好，如果大量食用也会对母体产生影响。应当适当摄入一定的动物油、合理搭配植物油进行食用。

总结：孕前的不良习惯除了不利于母亲的身体健康以外，还有可能导致对怀孕后胎儿的影响。怀孕前需要改掉哪些不良的习惯，饮食不能无节制，不能挑食、偏食，食物不要太过于精细，戒掉喝咖啡因的饮料，不要过多吃辛辣的食物，不要吃过于油腻的、太甜、太咸的食物，最好不要食用味精，少摄入植物油，戒烟戒酒。如果从孕前就培养良好的饮食习惯和健康的生活方式，一定会让夫妻得到一个聪明、健康的宝宝。