牛肉酸菜汤－孕期开胃食谱
酸菜中的乳酸能开胃提神、醒酒去腻，还能能增进食欲、帮助消化，还可以促进人体对铁元素的吸收。牛肉中丰富的蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力。牛肉酸菜汤是孕期的一款好食谱。
主料：酸白菜1000克 牛肉（瘦）250克
辅料：土豆250克 胡萝卜250克 洋葱250克 奶油100克
&nbtulaoShi.comsp; 调料：番茄酱250克 黄油250克 盐10克 味精6克 香叶3克 胡椒粉2克
制作工艺
1.将胡萝卜去皮洗净切丝，葱头切丝，土豆去皮切角块，器皿内放黄油炒葱头、香叶，炒出香味后放入胡萝卜，焖一会儿下番茄酱。
2.待出红油时，放入酸白菜丝，中火20分钟，倒入清汤，下土豆块，烧沸后下盐和味精调好口味。
3.上汤时汤内放煮牛肉（煮熟）250克，酸菜上浇酸奶油100克，撒点胡椒粉即可。
工艺提示本品需清汤约3000克。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/yunfushipu/）孕早期开胃食谱：参枣米饭
孕1月营养开胃食谱
参枣米饭
食材
糯米300克，党参15克，大枣30克，白糖、清水各适量。
做法
1党参、大枣泡发，加水煮半小时，捞出党参、大枣，加入白糖搅匀成甜参枣汁。
2糯米淘洗干净，加适量水蒸熟后扣在盘中，摆上党参、大枣，倒入甜参枣汁即成装盘。
产后瘦身从坐月子开始
产后6个月是减肥的黄金期，只要好好把握这段时间，产后想要恢复理想体重并TuLaoShi.com非难事。为了帮助妈妈早日达成目标，李医师特别推荐素食、中医瘦身食谱，让妈妈跨出产后瘦身第一步。
素食食谱的纤维素含量高，除了一般人熟悉的蔬菜水果之外，米饭、粗粮馒头也都含有丰富的纤维素，不但有饱足感而且可预防便秘。素食用低油烹调，做出来食物清淡、好消化，能够避免过多油脂的摄取。
而中医食谱的设计，适合产后做完月子的妈妈食用，其内的瘦肉和鲤鱼，富含蛋白质有助于乳汁分泌；未哺乳妈妈则着重于健脾益气，有效改善产后虚胖问题。
产后瘦身中医食谱
适用对象：哺乳妈妈
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/yunfushipu/）饮食注意事项补充足够营养，避免乳汁分泌不足。
冬瓜薏仁汤：
材料冬瓜250克薏仁25克鸡肉100克
做法冬瓜洗净去皮切块，放入锅中加入薏仁(必须先浸泡半个小时以上)、鸡肉、水，先用大火煮开，再用小火炖40分钟。
功效：
冬瓜-消小腹水肿。
薏仁-轻身益气、健脾利尿。
瘦肉-富含蛋白质且低脂肪。
此方可消产后小腹水肿。
