长,分娩困难。硫胺素在海鱼中的含量比较高。
豆类蛋白质
孕晚期除保证畜禽内、鱼肉、蛋、奶等动物性食品摄入外,可多增加一些豆类蛋白质,如豆腐和豆浆。这两种食品都是大豆食品的精华,它包含了大豆的全部营养成分,蛋自质含量丰富,并除去了难以消化的纤维素和大豆中的抗营养因子,提高了蛋白质消化吸收率。豆腐的营养价值与牛内和猪肉相比毫不逊色。
钙
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yunqi/)为了满足大量钙的需要,应选择食用海带、紫菜、虾米、虾皮等食物。紫菜不仅钙含量高,而且是理想的蛋白质,可以与蛋白质食品相比,如大豆含蛋白质36.3%,紫菜为29%~35.6%,奶酪为25.2%。
孕中期营养要素
锌
孕中期妈妈需要增加锌的摄入量。孕妈妈如果缺锌,会影响胎宝宝在宫内的生长,会使胎儿的脑、心脏等重要器官发育不良。缺锌会造成孕妈妈味觉、嗅觉异常,食欲减退,消化和吸收功能不良,免疫力降低,这样势必造成胎儿宫内发育迟缓。补锌也要适量,每天膳食中锌的补充量不宜超过45毫克。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yunqi/)钙
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/yunqi/)孕妈妈怀孕的第5个月后,胎宝宝的骨骼和牙齿生长得特别快,是迅速钙化时期,对钙质的需求简直是剧增。因此,牛奶、孕妇奶粉或酸奶是孕妈妈每天必不可少的补钙饮品。需要注意的是,钙的补充要贯穿于整个孕期始终。
维生素D
单纯补钙是不够的,维生素D可以促进钙的有效吸收,孕妈妈要多吃鱼类、鸡蛋,另外晒太阳也能制造维生素D,孕妈妈可以适当晒晒太阳,但是要做好防晒工作。
铁
此时的孕妈妈和胎宝宝的营养需要量都在猛增。许多孕妈妈开始出现贫血症状。铁是组成红细胞的重要元素之一,所以,要注意铁元素的摄入。
为避免发生缺铁性贫血,孕妈妈应该注意膳食的调配,有意识地吃一些含铁质丰富的蔬菜、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等。还可以每天口服0.3~0.6克硫酸亚铁。
脑黄金
脑黄金对于孕中期的孕妈妈来说,具有双重的重要Tulaoshi.com意义。首先,脑黄金能预防早产,防止胎儿发育迟缓,增加婴儿出生时的体重。其次,此时的胎宝宝,神经系统逐渐完善,全身组织尤其是大脑细胞发育速度比孕早期明显加快。而足够脑黄金的摄入,能保证婴儿大脑的视网膜正常发育。
能量
孕中期,孕妇基础代谢加速,糖利用增加,能量的需要量每日比妊娠早期增加约1.25兆焦耳。但据调查,大部分妇女在妊娠5个月后都换做轻松的工作,家务劳动和其他活动有所减少。因此,热能的增加应依据劳动强度,活动量的大小因人而异,最好是观察孕妇体重的基本情况。妊娠中、晚期体重增加应控制在每周0.3~0.5千克。
很多孕妈妈不知道,其实在怀孕期间是可以同房的,不过,有很多要注意的地方。
医生把孕期分三段,头三个月、中三个月和末三个月。对于孕妇来说,怀孕的头三个月和未三个月性欲淡漠,要求不高。一般来说这是因为疲劳和兴奋中心转移到对胎儿的关切上,生怕挤着和碰着孩子。在中三个月时,由于妊娠反应也逐渐减轻,身体也有所适应,所以性要求有所恢复。 &ntulaoShi.combsp;
妊娠3个月以后,胎盘逐渐形成,妊娠进入稳定期;早孕反应过去了,孕妇的心情开始变得舒畅。由于激素的作用,孕妇的性欲有所提高。加上胎盘和羊水的屏障作用,可缓冲外界的刺激,使胎儿得到有效的保护。因此,妊娠中期可适度地进行性生活。
怀孕的第4~6个月,也称为怀孕的蜜月期,往往是她们人生中最值得回味的一段美好时光。舒心的性生活充分地将爱心和性欲融为一体。白天,丈夫给妻子或者妻子给丈夫亲吻与抚摸,爱的暖流就会传到对方的心田。这样对于夜间的闺房之爱大有益处。反过来,夜间体贴的性生活又促进夫妻白天的恩爱,使孕妇的心情愉快,情绪饱满。
妊娠中期的性生活以每周1~2次为宜。性生活时,丈夫务必注意卫生,以免妻诱发宫内感染。有自然流产和习惯性流产的孕妇,应避免性交。
性交时应避免压迫女方的腹部,要减少阴茎的冲撞力及深度。下列是一些适宜的姿势,是否适合你,可逐一试试:
1.女上男下式。
2.侧卧式:男方侧卧,女方仰卧,同时将双腿搭在男方双腿上。
3.男上女下式(避免压迫女方腹部):男方在上面,但应注意双手支撑,以免对女方腹部造成压迫,这种姿势可一直运用到腹部隆起过大为止。
4.坐入式:做爱时女方面对面坐在男方双腿之上(适合腹部不太大的时期)。当腹部变大时,女方可转过身体用坐姿后人式。
5.后入式:女方四肢俯卧,男方采取跪姿后人式。