绿豆小米粥

凤梨果蔬汁

食谱原料

　　凤梨200克，柠檬15克，油菜心100克。

制作方法

   将凤梨、柠檬洗净去皮切成小块，油菜心洗净切块，然后一起放进榨汁机榨成汁。

适用人群

　　1-3岁宝宝。

健康提示

　　菠萝果实营养丰富，果肉中除含(m.tulaoshi.com)有还原糖、蔗糖、蛋白质、粗纤维和有机酸外，还含有人体必需的维生素C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等维生素。以及易为人体吸收的钙、铁、镁等微量元素。菠萝果汁、果皮及茎所含有的蛋白酶，能帮助蛋白质的消化，增进食欲;医疗上有治疗多种炎症、消化不良、利尿、通经、驱寄生虫等效果，对神经和肠胃有一定的医疗作用。

绿豆小米粥

食谱原料

　　绿豆50g、小米50g、大米50g、糯米50g

制作方法

　　1、绿豆洗净，浸泡2小时以上，小米，大米，糯米放一起洗净。

　　2、把所有原料放入锅内，加入至少1000ml的水，大火烧开，小火顿40分钟。

　　3、期间隔10分钟左右搅拌1次，以免粘锅底。

　　4、关火，闷10分钟左右，用勺子搅拌均匀即可盛出。

适用人群

　　1-3岁宝宝。

健康提示

　　绿豆性味甘凉，有清热解毒的功效。夏天或在高温环境工作的人出汗多，水份流失很大，钾的流失最多，体内的电解质平衡遭到破坏。用绿豆煮汤来补充是最理想的方法，能够清暑益气、止渴利尿，不仅能补充水分，而且还能及时补充无机盐。但是如果肠胃不好的，绿豆又性寒，可以通过添加别的食物来达到平衡，比如糯米、小米和大米可以增加粥的润滑，还可以暖胃，润肠。

草莓豆腐奶

食谱原料

　　嫩豆腐1块 草莓450克 蛋白2个 鲜奶1/4杯 奇异果1个 熟油少许 调味料：盐半茶匙 生粉半汤匙 草莓香油数滴

制作方法

　　将草莓(225克)、豆腐、蛋白、鲜奶全放入搅拌机内拌匀，取出后混和调味料，放入碟内，上层饰以草莓及奇异果，然后放进微波炉内，高火煮约3分钟即成。

适用人群

　　1-3岁宝宝。

健康提示

　　草莓果实鲜嫩多汁、郁香酸甜、风味独特tulaoShi.com，含有维生素B、C和铁、钙、磷等多种营养成分，是老幼皆宜的上乘水果。草莓主要的营养价值体现在其维生素C含量非常高。其实我们大家都知道维生素C可以预防坏血病，对动脉硬化、冠心病、心绞痛、脑溢血、高血压、高血脂等疾病都有积极的预防作用。草莓中的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明目、养肝的作用。