专家告诉你怎样安排1岁宝宝食谱

专家告诉你怎样安排1岁宝宝食谱

     宝宝进入1岁，他的咀嚼能力和消化吸收能力比前几个月加强了很多，现在的宝宝可以吃很多种类的食物了。进入1岁，宝宝的奶量减少了，开始吃大人饭了，现在，宝宝可以以饭为主了，而奶已经退到辅的位置了。为了给宝宝提供丰富的营养元素，如钙、铁等微量元素和矿物质，饮食一定要多样化，以达到全面的效果。宝宝的食谱也要订的科学，均衡营养。

    在安排1岁宝宝食谱的时候，应该多加入tulaoshi.com含铁高量高的食物。此时的宝宝应多食用含铁高的食物，比如动物肝脏、蛋黄、海带等。其中，动物肝脏的含铁对宝宝来说，吸收是最好的，可是脏器还是不要喂食过多。

    小宝宝在生长期，最容易缺钙，因为生长发育的非常迅速。1岁宝宝正处于骨骼和牙齿的成长期，所以，钙的补充是非常必要的。除了从配方奶中得到一定的钙质之外，还要从宝宝的食物中提供。一般是皮是最好的补钙佳品。可以将其洗净，与撕成小块的紫菜，鸡蛋打散，一起煮成紫菜虾皮蛋花汤，既能补钙，又能通过紫菜补碘，可谓一举两得。

    虽然1岁小宝宝什么可以吃了，可以和大人一起吃饭，但是，小宝宝的食物尽量要单独做，避免大人使用的过多的调味料。可以吃一些软烂的面条，米饭，多吃鱼类食物，鱼肉中所含有的钙质和维生素，对于宝宝生长是非常有益的。

宝宝营养重点摄入

    2岁半～3岁的宝宝已经能摄入各种食物，同时，由于宝宝消化机能不健全，宝宝还不能同大人们吃一样的食物，所以，爸爸妈妈们依然需要在宝宝的饮食上下功夫，每天合理的安排宝宝的早餐，午餐及晚餐。否则，对宝宝的身体健康很不利。

    2岁半～3岁的宝宝仍处于快速生长期，再加上活动量大，因而，他每天都需要摄入1200～1 500千卡的热能与大量的营养素。因而，这一时期，宝宝每天需要补充主食1 50～1 80，蛋白质40～50％，脂肪30～50克、牛奶400毫升、新鲜蔬菜200～250克以及水果1 50～200克。而此时宝宝的消化机能不是很健全，所以，妈妈们为宝宝安排  日三餐，既要考虑到宝宝生长发育的需要，又要照顾到宝宝的进食特点。

    为了满足2岁半～3岁宝宝的营养需求，妈妈们要保证宝宝的食谱中有五谷杂粮，肉蛋、蔬菜、水果的数量充足，质量优。除了三餐的饮食之外，还要在空闲的时间里给宝宝补充一两次的小点心，每天为宝宝准备的饮食最好的安排则是三餐二点或是三餐一点，而且还要在三餐中合理的搭配膳食热量。

    妈妈一定要为宝宝准备丰盛的早餐，早餐应占全天饮食总热量的25％左右。午餐，一定要丰富，量要比早餐大些，宝宝营养应占全天饮食总热量的35％。

    吃中餐后的两或三个小时后，可给宝宝准备下午的点心，如饼干、糕点、牛奶或豆浆、水果等，约占全天总热量的10％左右。宝宝的晚餐呢，一定可清淡，妈妈可让宝宝吃一些容易消化的食物，而且要控制好量，不要让宝宝多吃，否则，会影响宝宝晚上的睡眠。晚上如果宝宝吃得少，可让宝宝喝点牛奶。
   
    2岁半～3岁的宝宝不必额外补充钙剂，仅通过食补即可满足对钙的需求量。如果妈妈们每天能保证喝500毫升的奶，你的宝宝就可以摄取到基本上满足生长需求的钙。

4个月的宝宝吃什么辅食 图老师小编告诉你

    宝宝四个月大了，妈妈们已经开始适应了和宝宝一起生活的感觉。先前的手www.Tulaoshi.com忙脚乱已经不复存在了，但在哺育过程中，妈妈们还是会遇到这样或是那样的问题。四个月的宝宝面临着新的问题：就是单纯的进行母乳喂养已经不足以提供给孩子足够的营养。这里面最值得一提的是母乳中的钙和维生素已经不是能足够孩子消耗了，这时就要面临着添加辅食的问题。

    因为宝宝的肠胃还没有那么强壮到足以应对大人们的食物，所以适当地增加一些营养丰富，而且容易被宝宝吸收消化的辅食。

    对于刚刚添加辅食的四个月的宝宝能吃什么，是很多新手妈妈想知道的问题。最初的辅食添加常常是从蛋黄开始的，蛋黄中富含的维生素及钙质，能促进宝宝大脑、骨骼等的发育。但喂食蛋黄的量应由小到多，可以先从三分之一开始，观察宝宝是否适应新的食物，喂两到三天，再加至二分之一，这样逐渐增加到整个蛋黄，让宝宝幼嫩的肠胃有一个逐步适应的过程。

    四个月的宝宝可以给喂食一些菜汁，把新鲜的菜叶煮成水，用小勺喂给宝宝，再观察宝宝有无异常反应，喂食一段时间后，可以将菜去除叶筋，煮成菜泥，也可以少加一点点的盐，使味道更好。蔬菜中的维生素和矿物质很多，宝宝能获得更全面的营养。

    另外，米粉也是不错的选择，现在的米粉品味多，营养全面丰富，很适合新手妈妈来进行喂养。