孕妇晚期如何一觉睡到天亮

孕妇营养素不能忽略

十月怀胎，各位准妈妈最担心的就是能不能生出个健康的宝宝。脑部发育是各位准爸爸妈妈最担心的问题，那么究竟应该给宝宝补充什么样的营养才能保证大脑的良好发育呢？

a-亚麻酸——大脑发育必备营养

如果缺乏这种元素，孩子的智力和视力都将受到损害。因为α-亚麻酸能在人体内的多种(图老师整理)酶的作用下，通过肝脏代谢为机体必需的生命活性因子DHA和EPA。DHA是大脑细胞的主要是大脑细胞的主要组成成分，是构成脑磷脂、脑细胞膜的基础，对大脑细胞的分裂、增殖、神经传导、突触、树突的生长发育起着极为重要的作用，是大脑形成和智商开发的必需物质。

那么，如何能补充a-亚麻酸呢？

核桃中就富有a-亚麻酸，孕期也可以通过服用提纯的α-亚麻酸油来补充。

胆碱——对记忆力有很好的帮助

胆碱，由胆碱合成的乙酰胆碱是一种非常重要的传递介质，在细胞信号传导、神经冲动传导、髓鞘形成和在大脑的记忆中心(海马)都起着非常重要的作用。当大脑中的含量增加时，大脑思维也开始活跃，有效帮助提升记忆力。母乳中就富含着胆碱。

蛋白质---生命的物质基础

蛋白质是构成生命的物质基础，对促进智力发育有着极其重要的作用。

微量元素----不可缺少的部分

铁-----胎儿的大脑中铁就是不可缺少的元素，宝宝缺铁对其认知发育的有极大的影响。

锌-----是体格发育、免疫系统等大脑发育所需的重要元素。

补充锌能促进宝宝运动能力和神经及心理功能的发育。

碘-----是甲状腺素的重要元素，能够保持大脑一定的兴奋性。

宝宝的大脑发育至关重要，如果忽视营养被充，有可能会造成智力发育迟缓等问题，为宝宝带来终身遗憾。因此，要让宝宝拥有良好的头脑，就要为宝宝补充所必需营养，不但为宝宝拥有健康的身体，也让宝宝拥有一个聪明的头脑，为宝宝的将来打好基础。

孕妇晚期如何一觉睡到天亮

孕妇自打怀孕的那一刻起，许多事情都很烦恼，就连最平常不过的睡眠也要受委屈，至少也会担心一番，健康水睡眠对于孕妇是很重要的，但是随着肚子越来越大，如何才能够保证一个健康有质量的睡眠呢。您可以试试下面的方法，也或许会有效哦。

1、良好的室内环境

适宜的室内温度为17℃～23℃，适宜的室内湿度为40%～60%。还可配合使用室内空气净化器，经常进行室内空气净化和消毒。

2、舒适的卧具

对于准妈妈们来说，过于柔软的床垫，比如席梦思床并不合适。棕床垫或硬板床上铺9厘米厚的棉垫为宜，并注意枕头松软，高低适宜。市场上有不少专用的卧具，可以向医生咨询，应该选购哪种类型的。

3、正确的睡姿

仰卧时增大的子宫会压迫腹主动脉，影tulaoShi.com响对子宫的供血和胎儿发育，所以尽量不要仰卧，最好取左侧位睡眠。左侧位对胎儿比较有利，当然，整晚只保持一个睡眠姿势是不太可能的，可以左右侧卧位交替。

4、临睡前应注意的问题：

1.避免进食含高糖包括蜂蜜、果汁

2.尿频严重时影响睡眠质量，所以临睡前不要喝过多的水或汤。

还有一些小的问题需要孕妇们注意的，比如睡眠中翻身的问题，孕初期倒还好，尤其是六个月以后，肚子明显胀大后，翻身就不得不算是一个问题了。而且这个时候孩子还时不时的来个胎动，也是影响孕妇睡眠的一个重要因素，另外孕期仰睡也是一个问题需要尽量避免。

宫外孕是怎样引起的

输卵管妊娠俗称宫外孕。宫外孕严重威胁女性的生殖功能及生命安全，是妇科领域常见的急腹症，也是孕妇死亡的主要原因之一。你可知这样危险的疾病是怎样引起吗？什么原因会导致宫外孕的发生？

宫外孕的常见和主要原因：

1、炎症使输卵管阻滞孕卵，就地着床

由于盆腔炎、慢性输卵管炎等常见的干扰受精卵正常运行的因素，使孕卵受阻于输卵管内，输卵管妊娠。起输卵管炎主要是性传播疾病的病原体引起，常见的有淋球菌和沙眼衣原体。炎症使输卵管粘膜壁粘连、狭窄，影响孕卵的运送，导致管壁肌肉蠕动减弱，孕卵在输卵管中被阻滞，即可能就地着床发育。

2、阑尾炎穿孔

阑尾炎穿孔形成阑尾炎周围脓肿，累及输卵管，损害、阻塞了输卵管。

3、盆腔手术

以卵巢囊肿切除术和输卵管成形术为例，宫外孕的危险分别增加2.9倍和5.9 倍。有过一次宫外孕，再发生宫外孕的概率就越高。宫外孕治疗时保留输卵管者，再发生宫外孕的比例也高，但重复宫外孕也常发生在对侧输卵管，提示可能两侧输卵管都存在同一种潜在的功能障碍。

4、人工流产

人流次数越多，宫外孕的危险越大。

5、吸烟

尼古丁能引起输卵管纤毛的逆蠕动而打乱输卵管的正常活动，推迟卵细胞进入子宫，此外，吸烟还增加了患盆腔炎的危险性，盆腔炎会导致输卵管的解剖结构异常，从而使吸烟者增加了发生宫外孕的危险。

近年来，宫外孕的发病率不断增加。宫外孕危险因素受到人们的日益重视。引起宫外孕的原因颇为复杂，常常由一种或多种因素综合致病。应高度警惕宫外孕可能，以便及早采取措施。掌握宫外孕发病原因，才(m.tulaoshi.com)能更好的预防宫外孕的发生。