孕妇补铁的作用和方法

孕妇营养食谱4款

平时我们的工作很忙，很少注意饮食的营养问题，但怀孕后就要倍加注意了，因为孕妇需要摄入她自己和胎儿所需的全部营养。为了让肚子里的宝宝健康成长一定要吃有营养的食物，我们为孕妈妈推荐四款容易做又极富营养的食谱，希望孕妈妈们喜欢。

红糖酒糟荷包蛋

原料：

酒糟（米酒）、红枣、鸡蛋、红糖。

做法：

1、锅内水沸后，打入1-2枚鸡蛋，20秒后转中火；

2、以大勺轻推蛋体，以防粘连锅底；

3、加入2-3汤匙酒糟，划散，续煮5-8分钟；

4、根据个人喜好掌握鸡蛋熟成度，加红糖调味，盛入碗内即可。

八宝水波蛋

材料：

鸡蛋 2个、猪肉 10克、豌豆 10克、胡萝卜 10克、香菇 10克、虾仁 10克、青笋 10克、鱿鱼 10克、盐 1小匙、白糖 少许、料酒 少许、水淀粉 少许

做法：

1.鸡蛋打散，加入适量30度左右的温水，再加少许盐、胡椒粉搅拌均匀，用滤网过滤到蒸碗中，蒸碗盖上保鲜膜，待蒸锅内的水烧开后放入蒸锅，盖上锅盖，留缝隙将蛋羹隔水蒸熟。

2.将其他所需原料洗净，全部切小丁备用。

3.取来小汤锅，加入适量清水烧开，先放蔬菜丁，再放肉丁、虾丁图老师，把需要的原料都焯烫一遍。

4.再取来小锅烧热，锅内不用放油，加入一点点高汤，再加入刚刚焯烫过的所有原料，再加入盐，白糖，料酒调一下味，烧开后，用水淀粉勾芡，将蒸好的蛋羹取出，把刚刚做好的芡汁浇在鸡蛋上即成。

虾仁炒韭菜：

原料：韭菜250克，鲜虾150克，芝麻油150克，食盐3克。

做法：

(1)将韭菜洗净，切成3厘米长的节；鲜虾剥去壳，洗净；葱切成段；姜切成片。

(2)将锅烧热，放入植物油烧沸后，先将葱下锅煸香，再放虾和韭菜，烹黄酒，连续翻炒，至虾熟透，起锅装盘即可。

特点：清香味美，补血养血。

菠菜煎豆腐

原料：菠菜500克，豆腐3块，素油、酱油、糖、味精、盐各适量。

做法：锅烧热加油，豆腐切片放入油锅两面煎黄，加上配料，烧1～2分钟，再加菠菜即可。

特点：色味鲜美，含大量维生素。

孕妇须知

孕育健康聪明活泼的宝贝是每一位准备当母亲的女性的夙愿。为了实现这一美好的愿望，准父母们就要在怀孕的各个阶段孕前，孕中，孕后，分娩，产后的各个时期加强营养，合理锻炼，安排好工作与生活。我们在这里为您全面的准备了tulaoshi孕妇须知，从饮食起居到防病用药，旨在指导青年的准父母实现优生优育。

饮食方面：良好的饮食对受精卵着床、发育和生长是十分有益的，所以怀孕后自始自终都要保持充分的营养摄取，不可节食减肥，不可偏食。蛋白质是胎儿生长的要素，每天应摄取50克以上，主要来源于肉、鱼、奶等动物食品和各种豆类的植物蛋白。脂肪除供给人体热能外，还是脂溶性维生素A、D、E、K的溶剂,也是构成细胞膜和神经系统的主要原料；磷脂是胎儿脑发育必不可少的要素。怀孕后每日需适量吃些动物脂肪或植物油。糖类是热量的主要来源，每天需200～300克，主要来源于米面食品。精制的食品缺乏维生素和矿物质，对孕妇不利。孕妇还应多吃水果、蔬菜，可适当补充些维生素B、C、D等，这有助于钙的吸收和防治贫血。注意停饮咖啡。

日常起居须知：

怀孕后日常的活动并不一定要减少，但分段休息仍属必要。中午需小睡，晚上早休息，以增加血液回流，减少下肢浮肿或静脉曲张，并增加子宫供血，确保胎儿发育。有些强度较大的家务如提水、晾被、搬抬重物等，应由丈夫承担，不要自己逞强。

妊娠期的性生活：妊娠期的性交应慎重。在妊娠初期的头三个月，应避免性交，因为性交能引起子宫收缩，可能导致流产。在妊娠的中后期，虽然没有必要完全禁止性生活，但应有所节制，性交动作不可过分剧烈，并应根据情况采取合适的体位(如侧位)，以避免压迫腹部。在妊娠的最后一个月，应严格禁止性交，以免引起早产和防止产道感染而发生产褥热。

如果以前吸烟、饮酒，现在应该立即戒除，以避免对胎儿造成伤害。在妊娠1～14周内，很多药物都可引起胎儿畸形，要慎用、少用；同时严禁吸毒。

用药须知：

许多妇女停服避孕药不久就受孕，常担心药物是否会对胎儿产生不良影响。专家意见是：根据多年来对临床使用避孕药情况的观察发现，在停用3个月之后，避孕药才能彻底从人体中排泄干净，因而一般主张要在停药3个月以后再妊娠，以防对胎儿造成损害。如在停药3个月内受孕，应向专科医生咨询，根据所用避孕药的种类决定是否需做人流。

防病注意须知：

母亲的精神状态直接影响胎儿，过度紧张、恐惧可导致神经胺类物质产生增多，引起胎儿不安、躁动、发育异常。因此应保持平和、乐观的情绪。尽管不少医生主张孕妇的性行为可一如既往，但妊娠前3个月和后3个月小心为好，以防引起子宫不正常收缩而导致流产、早产或破水。

孕期不宜养猫、狗：有些人喜欢宠物，但是如果你怀孕了或计划怀孕之前，家里不应再养猫、狗。有一种可以导致胎儿畸形或患病的原虫感染--弓形虫感染，主要是通过接触猫、狗感染的，猫粪中可含有大量的弓形虫卵囊。此外吃生的畜肉或未煮透的畜肉也可引起感染。如果妊娠期受到感染，弓形虫可通过胎盘，使胎儿也被感染引起流产，如继续妊娠，出生的孩子可有小头畸形、脑积水、钙化，造成智力低下，亦可有肝、脾大，黄疸、贫血等异常。孕妇不应接触这类宠物，同时也要注意卫生，吃肉、喝水一定煮透、煮沸，避免这一感染的发生。

许多职业女性面临事业和孕育的矛盾，一旦决定孕育又面临使工作和孕育如何兼顾的问题，了解如何排解工作环境中的不利因素，生一个健康聪明的宝宝，以上的重要细节在孕育过程中不容忽视。本站对母婴在各个方面都有易懂全面的介绍，帮助准妈妈全方位提升孕产知识，实现科学的完美孕产，就是我们最大的愿望。

孕妇补铁的作用和方法

消费者的购物倾向往往受广告的影响，比如说近几年比较火的就是补血、补锌、补钙的广告，好象中国人民全民都缺乏营养。可是究竟那些人群需要补充，应该补充什么？这次，我们来谈谈补血。

某些人有不同程度的贫血是我们平常所说的补血，而且多指缺铁性贫血，所以补充铁才是大部分补血制剂的关键所在。那么那些人才需要补铁？孕妇为什么要补铁呢？

据营养学家介绍，由于我国传统饮食习惯，膳食结构、人们对营养知识的了解和运用程度等原因，实际上，存在着一条链环模式的铁缺乏社会群体。这就是孕妇缺铁——婴幼儿缺铁——青少年缺铁——少女缺铁——孕妇缺铁……如此周而复始。再从临床患病率观察，三个高发患病群体是婴幼儿、青少年、孕妇及乳母。这几个方面是紧密联系，相互影响的。

补铁的作用

人体生成红细胞的主要原料之一是铁，如果在孕期出现缺铁性贫血，不但可以导致孕妇出现心慌气短、头晕、乏力，还可导致胎儿宫内缺氧，生长发育迟缓，生后智力发育障碍。胎儿出生后6个月之内易患营养性缺铁性贫血等。孕妇要为自己和胎儿做好充分的铁储备，为在宫内及产后的造血做准备。因此，补充铁剂是女性在孕期要特别注意的。

研究结果表明：补铁可有贫血孕妇血红蛋白恢复正常和提高无贫血孕妇的铁储备的作用，而且可明显减少婴儿6个月内发生缺铁性贫血或铁缺乏的状况。专家认为，切断铁缺乏症流行链的一个重要途径就是孕妇补铁，这种方法可以较好降低人群中，特别是儿童贫血的患病率。

食物补铁

女性在怀孕期间可以采用食物进行补铁，富含铁的食物有瘦肉、猪肝、鸡蛋、海带、绿色蔬菜(芹菜、油菜、苋菜等）、干杏、樱桃等。

孕妇间断、小剂量药物补铁

孕妇可采用间断、小剂量药物补铁，目前认为这种方法是可行的。具体方法分别是：1、间断法是从孕期13周开始，至35－38周结束，每周服硫酸亚铁1次，每次0．4克，于饭后服用。2、小剂TuLaoShi.com量法是在孕32－36周开始补充铁剂，每日口服硫酸亚铁0．4克，于饭后服用，每日仅1次。