吃这些让你一觉睡到天亮

ding豆豆

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2016-03-28 18:45

吃这些让你一觉睡到天亮,眼下进入了秋天不少人会感觉到睡眠质量非常的差,失眠成了很多人在晚上的状态,这样的状态对于健康其实是非常有害处的,在秋天不少人晚上会睡不着,长时间的处于睡不着的状态是会让身体处于亚健康。同时,换季时节是会让很多人身体免疫力有所下降,白天夜晚温度差还是较为明显的,要是不注意的话,造成身体感冒也是常见的情况。秋天同时还是很多人忧思的季节,在这个季节不少人看着落叶会感慨万千,当心中有了愁思,是能够影响到睡眠的。下面小编介绍一些食物,在睡前要是能够吃这些是能够让你一觉到天亮的。

  眼下进入了秋天不少人会感觉到睡眠质量非常的差,失眠成了很多人在晚上的状态,这样的状态对于健康其实是非常有害处的,在秋天不少人晚上会睡不着,长时间的处于睡不着的状态是会让身体处于亚健康。同时,换季时节是会让很多人身体免疫力有所下降,白天夜晚温度差还是较为明显的,要是不注意的话,造成身体感冒也是常见的情况。秋天同时还是很多人忧思的季节,在这个季节不少人看着落叶会感慨万千,当心中有了愁思,是能够影响到睡眠的。下面图老师小编介绍一些食物,在睡前要是能够吃这些是能够让你一觉到天亮的。

  一、睡前吃香蕉

  香蕉是生活中最常见的水果,说到香蕉,不少人会说香蕉可以润肠通便,其实不然,香蕉的功效远远不止于此,吃香蕉的功效还有很多。

  在睡前要是吃一根香蕉是能够很好的进入睡眠状态的,这是因为,香蕉中有丰富的镁元素对于松弛肌肉是有帮助的。同时,香蕉可以说是水果界的安眠药”,吃香蕉是能够很好的帮助入睡的。

在睡前吃一根香蕉能够很好的帮助入睡

  在睡前吃香蕉是能够很好的平稳血清素,同时,香蕉中的热量较低,营养含量丰富,吃进体内不会造成肥胖的现象,对于排便也是有很大的帮助。

  在秋天不少人会感觉到皮肤瘙痒难耐,这是因为换季时节,空气的干燥会使得身体中水分蒸发加重,而在吃香蕉的时候是能够很好的治疗皮肤瘙痒症状的,对于抑制细菌的滋生、真菌的感染是非常有效的。

  这是因为在香蕉皮中含有一种叫做蕉皮素的物质,蕉皮素对于治疗真菌性引起的皮肤病有很好的治疗。在秋天感觉到皮肤瘙痒,是可以用香蕉皮在皮肤瘙痒部位进行涂擦,在涂擦过程中能够很好的治疗瘙痒症状。

  同时,秋天不少人会忧思,在吃香蕉的过程中能够很好的帮助大脑产生一种叫做:6-羟色胺的物质,这样的物质摄入身体是会让人变得愉快,吃香蕉能够很好的减少低落的情绪,对于悲观失望的情绪有很好的消散。

  因此,在秋天是可以多吃一点香蕉的。

  二、睡前喝葡萄酒

  不少注重养生的女性会在睡觉前喝一杯葡萄酒,一方面是为了美容皮肤,另一方面是为了促进睡眠。

睡前喝一杯葡萄酒能够美容,也能帮助入睡

  与白酒、啤酒不同,葡萄酒的热量是极低的,喝进身体不会造成太大的热量,不会引起肥胖、脂肪的堆积。

  这样的话就能够很好的避免肥胖的现象,同时,在葡萄酒中有硫酸钾、氧化钾、酒石酸钾的物质,从而能够有效的防止身体水肿,对于维持身体酸碱平衡是有帮助的。

  同时,在喝葡萄酒的过程中能够很好的帮助入睡,这是因为葡萄酒属于一种低度的发酵酒,能够很好的改善身体的酸碱平衡,对于身体是非常有益的。

  在葡萄酒中有一种褪黑素,这样的褪黑素属于一种睡眠的辅助激素,对于调节睡眠,治疗失眠是非常有效的。

喝葡萄酒能够很好的放松身心

  并且,葡萄酒能够有助于放松身心,对于舒缓睡前情绪有很好的帮助,进而能够帮助人们进入睡眠。

  最令女性朋友高兴的是在喝葡萄酒的时候,是能够让女性的皮肤显得更加细腻,通过喝葡萄酒达到美容效果,是很多爱美女性正在做的事情。

  这是因为葡萄酒能够帮助身体抗衰老,在葡萄酒中有很强的抗氧化剂,这样的抗氧化剂是能够中和身体中的自由基,对于保护皮肤,免受细胞氧化是有很大的帮助。

  女性常喝葡萄酒对于皮肤有很大的保护,对于清除斑点、去除皱纹都是有效的,在生活中葡萄酒还有可以喝的面膜”的称呼。

  因此,在睡觉前喝一杯葡萄酒对于身体是非常有帮助的。

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/shenghuochangshi/)

  三、睡前喝蜂蜜水

  蜂蜜水也是女性最爱的食物,不少女性会在早上起床之后喝一杯蜂蜜水,以此来补充身体的营养,对于身体机能的补充是非常有效的。

  其实在睡觉前喝一杯蜂蜜水也是能够很好的帮助入睡的,这是因为在蜂蜜水中有一种能够刺激大脑分泌的物质,这种物质能够有助于身体情绪的放松,对于镇定安神也是不可少的。

  因此,在睡觉前喝一杯蜂蜜水是能够很好的帮助入睡的。

  四、睡前喝一杯牛奶

  说到牛奶,不少人会说在睡前喝牛奶对于身体是有好处的,喝牛奶美容是不少爱美人士热衷做的事情。人们在喝牛奶的时候是能够补充身体的钙量,国人缺钙是非常严重的,在喝牛奶的过程中能够很好的帮助身体补充钙量的。

在睡前喝一杯牛奶能够补钙,更能帮助入睡

  而喝牛奶同样是能够很好的帮助入睡,这是因为在牛奶中有一种色氨酸的物质,这样的色氨酸是有镇静安神的作用。

  同时,牛奶中丰富的钾元素,能够使得动脉血管壁中的血液保持稳定,能够减少患上中风的危险。对于老年人而言,预防中风是非常重要的事情。

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  图老师小结:通过上面几种能够帮助入睡的食物简单描述,相信大家对于帮助身体入睡的食物有了更多的了解,这样的食物看起来非常的普通,但是对于入睡是非常有帮助的,希望在以后的生活中,大家能够多多注意,通过食用这些食物帮助入睡,达到健康的身体。

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