孕晚期准妈妈的情绪调试

孕晚期准妈妈的情绪调试

孕9月属于孕晚期，也是一个非常痒重要时期，距离预产期的日子不多了，这个时候一方面是对即将出生的宝宝充满了期待和兴奋，另一方面对于生产的恐惧和紧张也是主旋律，在这一时期如何保证孕妇的心态是一个重要工作，因为这直接影响了胎儿能否顺利出生。

1、产前的心理准备

心理准备是必需的，分娩前的的心理准备远远胜过了学习各种知识及练习，许多准父母没有意识到他们面对的问题，因此一旦面对这些问题时很无助。但是在医生的指导下，做过妊娠和分娩相关的心理准备后，他们便得到了更大范围的心理保护。

2、产程中的心理支持

产痛是分娩过程中受注意的中心。在进行长时间的分娩心理准备时，应该让妇女真正了解产痛的意义，消除对母子的负面影响，并让产妇在分娩过程中得到充分的体验，有利于调整随后的母子关系。

3(图老师整理)、产后的心理支持

母子关系是二合一的关系。宝宝作为一个成熟的个体，母亲必须行使支持功能，保护孩子免受过分的外部和内部的压力。新生儿散发出的起始的幼稚情感，如高兴或不高兴，只有在得到母亲的接受后，其情感才能发展。

在婴儿快要出生到出生后的一段时间内，丈夫要做到各方面的周全考虑，不要让准妈妈想太多。要让准妈妈从恐惧的阴影中转移注意力到美好的事物上面。因此丈夫在这段时间内要做好全面的准备，全力支持准妈妈的生产。从心理上和生理上兼备。

孕妇如何运动好

所谓生命在于运动，对准妈妈来说运动也是很重要的。不管在什么阶段，孕妇都应该进行适量的运动，这样才可以促进血液的循环，以此缓解妊娠期间所遇到的不适症状。那么，究竟孕妇如何运动好呢？孕妇运动时要注意些什么事项呢？

孕妇如何运动对胎儿有利？

一、运动之前要热身

由于孕妇激素的变化会使得肌肉、关节较为松弛，若没有做好暖身运动，很容易在运动过程中造成肌肉、关节的拉伤。所以，孕妇运动之外一定要做好热身运动，也能避免抽筋。

二、运动强度要适当

运动时心跳速率需在每分钟140下以内，若是超过此范围，孕妇的血流量较高，血管可能负荷不了。

三、穿着运动专用的服装

运动专用的服装往往具有吸汗散热的功能，可避免不吸汗材质为皮肤带来的不适，有弹性的运动服装也才有利于身体的活动及伸展。

四、每次运动时常不超过15分钟

一般人运动需维持30分钟以上才会燃烧脂肪，但准妈妈需在运动15分钟后就稍作休息，即使体力可以负荷也必须在稍为休息过后再开始运动。这是因为准妈妈必须避免过度劳累与心跳过快，并且孕期运动的目的并不是在燃烧脂肪，而是在训练全身的肌力，因此准妈妈每运动15～20分钟就要停下来稍作休息。

五、 避免在天气炎热和闷热时做运动

如果炎热的天气下做运动，这样孕妇很容易会中暑，专家指出，最适宜孕妇运动的温度约26℃～27℃。

六(图老师整理)、避免跳跃和震荡性的运动

震荡或跳跃性的运动都容易让孕妇重心不稳，倘若是滑倒或碰撞到物体，都可能让胎儿产生撞击造成宫缩或破水，甚至出现早产的问题。

胎位不正怎么办

所谓胎位，通俗地说就是胎儿在子宫内的位置。有些胎儿虽然也是头部朝下，但胎头由俯曲变为仰伸或枕骨在后方，就属于胎位不正了。正常的胎位应该是：

头位：如果胎儿头在下方，臀在上方，就是头先露，这样的胎位叫头位。头位还分：枕前位、枕后位、颜面位、额位。

臀位：如果胎儿头和臀颠倒过来，臀在下头在上，是臀先露，这种胎位叫臀位。臀位还分：单臀位混合臀位全膝位不全膝位全足位不全足位。

正常胎位--枕前位：胎儿背朝前胸向后，两手交叉于胸前，两腿盘曲，头府曲，枕部最低，医学上称枕前位的是正常胎位。只有头位中的枕前位，胎儿在分娩时，才能自行完成儿头回旋的一系列动作，顺利娩出母体。

不正常胎位：除了枕前位，其它臀位、横位、枕后位、颜面位、额位都属于不正常胎位。其中以臀位最为常见。

出现胎位不正如果是在妊娠30-32周左右，可以做胸膝卧位操纠正，每天早晚各一次，每次做10分钟，连续做1周，一般情况下胎位就可以转正。之后要去医院检查确认胎位是否矫正。

胎位不正怎么办？下面介绍几种矫正胎位的方法：

胸膝卧锻炼方法，姿势是：把胸部贴在床上，双膝及小腿也贴在床面上，两腿分开，小腿与大腿呈90度直角，以胸部和膝部力量支持全身。初练习从5分钟开始，逐步加长至10～15分钟，每天早晚各做1次，做完之后，静静地侧躺着在床上休息几分钟小叮咛：一次10-15分钟，一天两次就可以了，做的时间长成功率也不一定较高。

侧卧位：对于横位或枕后位可采取此方法。侧卧时还可同时向侧卧方向轻轻抚摸腹壁，每日2次，每次15～20分钟，也可在睡眠中注意侧卧姿势。

针对胎位不正，我国有针灸治疗的成功先例。用针刺至阴穴，治疗胎位不正，Tulaoshi.com每日1次，每次l5～20分钟，5次为一疗程，适用于妇科检查诊断为臀位、横位、斜位的孕妇。

如果上述方法都不奏效，可以考虑让胎儿在外部进行倒转，让胎儿来个180度的翻转，然后用腹带把腹部包裹起来，维持头位。具体做法是用手在腹壁上摸到胎儿的头后，把胎儿的头慢慢转到骨盆腔里，再把臀部推上去。当然做这种治疗必须由医生来做，如果自己乱来，弄不好，会导致脐带缠在胎儿脖子上或发生胎盘早剥。