孕晚期 准妈妈的各种变化

DHA对儿童脑部发育至关重要

    DHA是人的大脑发育、成长的重要物质之一，它对脑神经生长发育至关重要。

   人的大脑约有1011亿个神经元，这是大脑具有复杂功能及智慧的基础。脑的发育要经过细胞的增殖、分化、迁移、死亡、突触的形成与修饰等复杂过程，营养素和能量是脑发育的物质基础。DHA是胎儿和儿童大脑发育的一种必需微量营养素，它可以促进神经网络和形成，使神经递质的释放和传递信息的速度加快；且对伤亡的脑细胞能起到明显的修复作用。在妊娠的最后三个月，胎儿脑部的DHA需求量会增加3～5倍，从而对儿童的脑发育及功能起着重要作用。难怪老百姓把DHA又称作脑黄金。

   DHA对婴儿视觉发育起重要作用
   人类大脑所获得的信息，有60%来自于视觉，因此，视觉功能直接影响着儿童的反应能力、空间知觉和知觉速度。DHA是视网膜的重要组成物质，DHA缺乏时可表现为视敏度发育迟缓，对光信号刺激的注视时间延长，从而影响婴儿的反应能力和观察能力。有研究显示：162名非早产儿摄入含DHA的配方乳，1年后视力检测时在视力表上增加了一行。

   DHA对儿童智能发育的重要作用
   儿童的智能包括观察力、记忆力、思维能力、想象力和创造力。0-6岁是儿童智能发育的关键时期。有研究显示，在这一时期补充了DHA的孩子，其认知、语言、运动等方面的能力都明显较其他孩子的高。DHA缺乏时，胎儿脑细胞的分裂增殖就会发生障碍，严重缺乏时则会造成脑细胞发育迟缓和智力水平低下；严重缺DHA的孕妇还可能生出极低体重儿，表现为精神发育迟滞，思维灵活性、语言表达能力、理解能力与精细运动均低于正常儿。

   DHA与注意力缺陷多动障碍（多动症）
   多动症是学龄儿童的一种行为疾病，患多动症的儿童常常表现在学习时注意力涣散、多动、冲动等行为问题。国外学者研究发现，多动症患儿体内DHA图老师/ARA水平低于正常儿；而一些DHA/ARA缺乏的儿童也常出现多动症的症状。最近我们通过一项研究显示，每天给确诊为多动症的学龄儿童补充DHA300毫克（智灵通迪儿软胶囊），2个月后发现，患儿注意力障碍的程度明显降低、上课时多动行为减少，记忆力和学习成绩也有一定的提高。此研究为多动症的治疗提供了新的思路和方法，将对多动症患儿的心身健康起至关重要作用。

   DHA具有抗过敏、增强免疫作用
   近年来，儿童、青少年哮喘发病率有逐年增高趋势，对儿童、青少年的心身健康和学业成绩都有影响。临床研究发现，花生四烯酸（ARA）可在体内能合成导致炎症与过敏性的物质，如果合理摄入适量的DHA，可以避免过量ARA的形成，进而减少过度的炎症反应与过敏机会，可以增强孩子的免疫力。

   由上述可得知，DHA对儿童的脑发育和行为起着非常重要的作用。妊娠期孕母（大约补充2.2g/d）、哺乳期乳母（3～4g/d）、早产儿（40mg/kg.d）、足月儿（20mg/kg.d），都需要能够满足儿童大脑发育所需的DHA。DHA广泛存在于海产品中，经常摄入海产品是补充DHA的重要方法，如果有条件的，摄入富含DHA的纯制剂也是增加脑中DHA含量最有效的途径。

孕晚期 准妈妈的各种变化

     ◆孕晚期（7～10个月） 为宝宝和自己做最后的冲刺

    恭喜你已经顺利进入怀孕的最后一期了。过完这一阶段，子宫内的胎儿就可以称为足月儿了。也就是说，你的宝宝随时可能降临人间，你们母子很快就要见面啦！现在，你是不是很想了解胎宝宝长成什么样了呢？妈妈们是不是已经开始准备待产包了？有没有检查做产前运动操帮助顺利分娩呢？

    这阶段，妈妈肚子越来越大，睡眠的姿势已经会影响到睡眠质量了。尤其是到了28周以后，要注意避免长时间仰卧，以免子宫压迫下腔静脉，影www.Tulaoshi.com响胎儿发育，最好左侧的睡姿。当你早上醒来时，发现自己是仰卧的，最好先将身体转向一侧，弯曲双腿的同时，转动肩部和臀部，再慢慢移向床边，双手支撑，双腿先放下床，坐在窗沿边，少坐片刻以后再慢慢站立起来。
    孕晚期的性生活也要格外注意，稍不留心就可能引起胎膜早破、感染、早产等情况。在预产期前6周开始要停止性生活，以免引起早产。
    孕晚期产前检查一定不能忘。28～36周，至少两周检查一次；36周后，须每周检查一次。学会家庭监护，能听胎心、数胎动、摸胎位、测量子宫高度等。
    有以下情况，务必立即就医：
    ※阴道见红、小腹坠胀、尿频、10分钟宫缩2～3次（每次宫缩30秒以上）；
    ※阴道流水或血；
    ※下肢甚至全身水肿、头痛眼花、呕吐、血压升高；
    ※37周前出现有规律或无规律宫缩；
    ※预产期已超过10天。

   ◆ 爸爸在孕晚期的任务

    妊娠晚期，孕妈妈的身心负担都加大了，特别是面对未知的分娩，更需要准爸爸的关怀。准爸爸在这一刻的责任有：
    1.理解妻子此刻的心情，解除妻子的心理压力。对妻子的烦躁不安和过分挑剔应加以宽容及谅解，及时疏导。
    2.帮助妻子消除对分娩的恐惧心理。和妻子一起学习分娩、哺育、抚养婴儿知识，帮助妻子练习分娩的辅助动作和呼吸技巧。
    3.为即将到来的分娩做好经济上、物质上、环境上的准备。

    ◆临产时饮食要注意什么？

    临产时，宫缩的阵痛令产妇不能安静的吃东西，甚至水都顾不上喝，其实这样很不好，分娩相当于是一次重体力劳动，产妇必须有足够的水分和能量供给。不进食不喝水会造成产妇脱水，引起全身循环血容量不足，当然供给给胎盘的血量减少，引起胎儿在宫内缺氧。
    因此，临产前产妇应尽量补充能量，最好选择易消化的食物，如牛奶、巧克力以及自己喜欢的饭菜。如果实在不能进食，也可通过输入葡萄糖、维生素来补充能量。为了孩子及产妇自己的健康，一定要注意临产饮食哦。

    ◆孕晚期主打营养素

    脑黄金——怀孕第7个月
    作用：保证婴儿大脑和视网膜的正常发育。
    食物：如富含天然亚油酸、亚麻酸的核桃、松子、葵花籽、杏仁、榛子、花生等坚果类食品，此外还包括海鱼、鱼油等。

    碳水化合物——怀孕第8个月
    作用：维持身体热量需求。
    食物：如大米、面粉等。除了在米、面主食之外，要增加一些粗粮，比如小米、玉米、燕麦片等。

    膳食纤维——怀孕第9个月
    作用：防止便秘，促进肠道蠕动、
    食物：全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各种新鲜蔬菜水果中都含有丰富的膳食纤维。

    硫胺素（维生素B1）——怀孕第10个月
    作用：避免产程延长，分娩困难
    食物：硫胺素在海鱼中的含量比较高。

和谐性爱的十个神奇功效

    性爱本是男女欢娱之事，但据最新研究表示，性爱除了愉悦和繁衍后代外，规律的性爱对人身体还有10大健康效应呢！

   奇效一：有利于消除失眠
   想有一个深沉、甜美的睡眠并不那么容易，总有各种各样的原因困扰着大家，导致失眠，特别是女性。而如果经历一次和谐的性生活后，紧张激动的身体会放松，肌肉也会从疲倦中得以舒展，睡意自然而然地袭来，有助于消除失眠症。而且性生活越美满，事后就越容易入睡。

   奇效二：减轻经期前的综合症
   女性经前的5—7天内，随着流入骨盆的血液增加，可能会引起肿胀和痉挛，而导致腹胀或腹痛。而性生活中的肌肉收缩运动，能促使血液加速流出骨盆区，进入血液总循环，而减轻骨盆压力，从而减轻腹部不适。

   奇效三：精液有助于女性阴道的消毒
   实验证明，精液中有一种能杀灭葡萄球菌、链球菌、肺炎球菌等致病菌的抗菌物质——精液胞浆素，帮助女性生殖器免遭微生物的侵袭。长期没有性生活的女性，反而更容易患阴道炎，子宫内膜炎、输卵管炎等病症。

   奇效四：有助于保护头脑年轻
   根据日本的医学研究表明：适当的性生活有助于防止大脑老化和促进新陈代谢，还能增强记忆力。用进废退的性萎缩，也适用于缺乏性生活的人。

   奇效五：有效减少心脏病和心肌梗塞的发生
   性生活可以增加骨盆、四肢、关节、肌肉、脊柱的活动，促进血液循环，增强心脏功能和肺活量。拥有和谐性生活的人比性生活不和谐的人，发生心脏病的危险至少减少10%的风险。

   奇效六：减轻或是缓解疼痛症
   性爱有一点很神奇的功效，即与阿司匹林有一样的作用。大量的医疗机构的反馈证实，性生活能刺激大脑中枢神经系统，分泌出一种叫胺多酚的化学物质，对减弱疼痛相当有效。不要以为这是夸大其辞，性爱对关节炎，胃部，背部神经，疼痛头痛或偏头疼，牙痛等具有不可思议的(m.tulaoshi.com)止痛效果。

   奇效七：减少皮肤病的发生
   粉刺、暗斑等皮肤病是由于皮肤血液循环不良造成的，而适度的性爱可以加速血液循环、均衡新陈代谢，让皮肤光洁细嫩，并能起到防治皮肤病的作用。

   奇效八：提高免疫系统的抗病能力
   对于抗病能力弱的人来说，感冒、高血压、各种溃疡等是经常发生的。而性生活可以使肾上腺素均衡分泌，肌肉先收缩，再放松，形成良性循环，使免疫系统能保持在较好的状态。

   奇效九：促进女性生殖健康
   雌激素能够使女性保持良好的血液循环系统的结构和功能。有规律性生活的女性，雌激素水平比偶尔做爱的女性要高得多；卵巢的生理功能也更强，月经正常，还可推迟更年期，而且每一次性爱都会使阴部分泌物增加，防止阴道粘膜干燥。

   奇效十：减缓衰老
   女性在三十五岁左右，骨骼开始疏松，性爱可以调节胆固醇，保持骨骼的密度，减缓骨质疏松。使整个人看上去步态轻盈，身体的灵活性也强。