准妈妈上网小心辐射

准妈妈上网小心辐射

现在的生活中已经离不开电脑，但有一类人群要小心电脑的辐射，那就是准妈妈们。宝宝在母亲体内健康的成长，但还是会受到外在的一些因素影响，就比如说辐射。辐射是一种看不见的能量，但它的危害却不能够忽视。辐射容易造成孩子畸形，早产，智力低下。准妈妈们要注意了。

现代化的社会加速了电子设备在日常生活中的运用。我们很多人已经离不开网络。但是对于孕妈妈们来说，辐射对胎儿有很大的影响。对于职场妈妈来说电脑是很重要的工具，所以孕妈妈们就要掌握方法，健康上网。

孕妇上网要注意以下几点：

一、上网时间

在妊娠前三个月内，胎儿的各个脏器正在发育，电脑的辐射可能使胎儿的致畸率提高，造成胎儿眼发育不全、兔唇、畸形足等，因此应避免上网。过了这段时间后，孕妇虽可以上网，但每天不能连续超过4个小时，而tuLaoShi.com且要注意上网期间多休息，最好是每1小时休息一次，避免造成过度疲劳，出现头痛、嗜睡、失眠、记忆力减退、注意力不能集中等现象。

二、注重营养

准妈妈加强营养供应，多食用含有高蛋白和维生素类的食物。尤其是富含维生素B的食物，如胡萝卜、海带、油菜、卷心菜及动物肝脏等。

三、保持一定距离

孕妇在上网的时候应避免离电脑屏幕得太近。电脑的显示器最好选用液晶的，能大大减少辐射量。

四、做好防护措施

准妈妈要穿好防辐射孕妇装，或者选择防辐射围裙，让各位孕妈妈从内到外呵护好宝宝健康。

为了宝宝的健康，最好还是能不上网就不上，能少上网就少上。若有什么不适，要立即到医院去检查。

除了电脑会引起辐射，一些家用电器是也是辐射的根源，比如电磁炉，电视，空调。怀孕的妈妈们要注意一些看不见，摸不着的潜在危险，应多关注，了解一些孕妇保健的相关知识，给宝宝创造一个最完美的生长空间。妈妈这么做了，才能生成聪明，活泼，美丽宝宝。

准妈妈在营养与胎儿的健康注意事项

准妈妈受m.tulaoshi.com孕以后。体内的各脏腑系统都会有相应的变化，能盆、水、电解质，以及徽量元素的供应也都要有相应的增加，来满足胎儿生长发育、母亲临产分娩和产后哺乳的需要。母体的营养补充会直接影响到胎儿的发育，如果营养不良，会造成胎儿的发育缺憾。专家去非洲考察，经过一个偏僻的农村，发现许多孩子面黄肌瘦，有的甚至肢体发育不良，可以看得出，妈妈们在受孕后，各种营养物质没有很好的供应，导致孩子们在胎儿时就没有发育好，有的会出现听不清、看不清等情况.有的甚至出现畸形，这些都会一直形响着孩子们以后的成长发育。准妈妈们肯定都不想看到胎儿有什么不正常的表现吧.那就在日常饮食中多补充一些营养物质。究竟有哪一些呢?现在就跟大家具体地说一说。

热能:怀孕期间，母体除了维持自身的热能外，还要负担胎儿生长发育、胎盘组织增长所需要的能量。而且还要储备一定量的脂肪和蛋白质，以备日后之用。因此，应增加热能需要量。

蛋白质:充足的蛋白质对孕妇来说极为重要。对胎儿来说，蛋白质是构成其自身组织所不可缺少的成分，而对于母体子宫、胎盘以及乳房的发育也同样需要蛋白质。分娩后的失血会导致蛋白质的大量流失，因此，孕期毋体一定要储备大量的蛋白质.确保产后能够及时补充足够的蛋白质。而且，丰富的蛋白质对预防妊娠毒血症等有一定的作用，而且还能调整产褥期的生理过程、促进乳汁的分泌。

另一方面，缺乏蛋白质会使胎儿中枢神经系统的发育和功能受到影响。蛋白质是脑组织生长、发育和代谢的重要物质基础，约占脑干重量的35%,是脑细胞的主要成分之一，在记忆、语育、思维、运动以及神经传导等多方面都发挥着重要的作用。胎儿期是中枢神经发育的最关键阶段，此时如果蛋白质摄人不足，那么胎儿的大脑发育就不能正常进行，长大后脑细胞的数盆会少于正常人，而且这种状况是无法改变的，即使再补充蛋白质，也只能增加脑细胞的大小，不可能增加其数量。

除了各种基本营养物质的补充之外，保证足最的矿物质和徽最元素也是非常重要的。因为它们都是肌体血液、组织器官正常运转的物质基础。准妈妈要从怀孕之初就开始定时、定量的补充各种必需的矿物质和徽量元素包括锰、钾、镁、碘、磷、等。

孕晚期“坐立行”得当心

妈妈怀胎十月，在宝宝将要出生的最后时间里，妈妈是最忙碌的。此时的妈妈因为要承载着腹中一天天变大的宝宝所带来的压力，还得小心身体以免发生意外。这时的妈妈真是生理和心理都备受煎熬。所以图老师小编为孕妈妈们介绍一些孕晚期坐立行的方法，帮助您顺利度过这个孕期。

孕妈妈在宝宝将要出生的最好时间段里，要注意以下的坐立行：

一﹑如何起身站立：

妈妈如果感觉到身体麻木或肾脏疼痛，可以在侧面垫上小枕头，这样能够避免背部弯曲。如果说两、三个月孕妇起身还算轻松，那么现在起身就得缓慢有序地去做动作，以免腹腔肌肉过分紧张。仰躺着的孕妇起身前要先侧身，肩部前倾，屈膝，然后用肘关节支撑起身体，盘腿，以便腿部从床边移开并坐起来。

二﹑如何俯身弯腰：

妈妈的脊椎压力逐天加大，并引起孕妇背部疼痛。因此，要尽可能地避免须俯身弯腰的动作，以免给脊椎造成过大的重负。如果孕妇需要从地面拣拾起什么东西，腹部会防碍背部做弯曲动作，因此俯身动作不仅要慢慢轻轻向前，还要首先屈膝并把全身的重量分配到膝盖上。孕妇要清洗浴室或是铺沙发、沙发床也要照此动作。

三﹑如何乘坐公交车：

孕妇常时间做火车对宝宝很不利。因此在火车上也有必要站起来在车厢里走动走动，便于血液循环。乘坐无轨电车、公共汽车和地铁的孕妇，为了自己的身体和未出生的孩子着想，千万不要羞于启齿给自己找个座位，因为急刹车会让你失去平衡和摔倒。另外，要等车完全停稳后才能下车。而坐小轿车的孕妇选择的余地相对较大，可以挑选最舒适的座位，背靠沙发座或者躺下都可以;如果感到累了，就把车停下来揉揉腿脚。

四﹑如何徒步行走：

徒步行走可以增强腿部肌肉的紧张度，预防静脉曲张，并增强腹腔肌肉。但一旦感觉疲劳，马上要停下来，找身边最近的凳子坐下歇息5-10分钟。如果没有条件在公园里散步，可以选择交通状况不太紧张的街道，以避免过多吸入有污染的汽车尾气。在走路的姿势上身体要注意保持正直，双肩放松。散步前要选择舒适的鞋，以低跟、掌面宽松为好。

五﹑如何保持站立：

如果孕妇的工作性质需要长时间站立，这会减缓腿部的血液循环，导致水肿以及静脉曲张。快要当妈妈的孕妇必须定期让自己休息一会，坐在椅子上，把双脚放在小板凳上，这样有利于血液循环和放松背部。如果没有条件坐，那就选择一种让身体最舒适姿势站立，活动相应的肌肉群。比如，收缩臀部，就会体会到腹腔肌肉支撑脊椎感觉。孕妇常常想伸直腰背挺肚子，这样会引起钻心的疼痛。因此，需要长时间站立的孕妇，为促进血液循环可以尝试把重心从脚趾移到脚跟，从一条腿移到另一条腿。

六﹑如何保持坐姿：

孕妇正确的坐姿是要把后背紧靠在椅子背上，(图老师整理)必要时还可以在靠肾脏的地方放一个小枕头。如果孕妇是坐着工作的，有必要时常起来走动一下，因为这样会有助于血液循环并可以预防痔疮。要是孕妇写字或者上电脑的工作量很大，最好是至少每隔一小时给自己放松一下。

妈妈此时要做好随时入院的心理准备，家人也应将入院的物品用包袱包布好，严阵以待。为了预防和减轻腰背疼痛，应在孕早期就坚持做散步等适当运动，以加强腰背部的柔韧度。另外还要注意保暖，睡硬床垫，穿轻便的低跟软鞋行走，还可对局部进行按摩。