产妇坐月子的重要性
坐月子在我国是一项久远的习俗,从现代医学观点来看坐月子仍有其重要性。坐月子是指胎儿、胎盘娩出后到产妇肌体和生殖器官复原的一段时期,一般需要6—8周。医学上将这段时间称为产褥期和产后期,民间俗称坐月子。坐月子意味着产妇要卧床休息,现代妇女坐月子,一要足够的休息,调养好身体,促使生殖器官和肌体尽快康复。二要以均衡的营养来补充生产时的消耗及满足喂食母乳之所需。
新爸爸伺候月子的优缺点
优点:
其实大部分西方发达国家都是由丈夫来照料产后的妻子和新生TuLaoShi.com儿,婚姻专家认为这是增进夫妻间感情的极好的方式。在忙碌、缺觉、体力透支的情况下表现出来的互相体谅、互相体贴,会在夫妻间形成一种同舟共济的向心力。身处如今这样一个极为发达的网络时代,几乎所有的育儿知识都可以从网络上找到,男性掌握相应的专业知识的可能性,比我们想象的大。再说了,由爸爸参与养青的孩子,爱笑,乐观,智商高,有勇气,因此有人开玩笑说,由老公伺候月子才是宝贝赢在起跑线上的根基。
由老公伺候月子的另一层好处是,没有两代人之间坐月子观念的冲突,这样做可以减少婆媳、翁婿间不必要的摩擦和冲突。
缺点:
拜书本或者网友为师学习照料老婆孩子,很可能犯本本主义的错误,伺候起月子来非常刻板。而且,当网上的意见与书本上的意见有冲突时,新爸爸往往无所适从。
而且,这一类照料月子的方式,要求老公在这一非常时期适当减少工作量,并尽可能争取弹性工作制,这有可能使老公近阶段的收入或晋升受到影响,小夫妻对此要有心理准备。同时,处在伺候月子和工作双重压力下的老公,可能会精力透支过多而表现出沮丧、爱发脾气的状态,而缺少长辈的劝说和缓冲,这些宣泄看上去都会冲着产妇去。因此,双方都学会换位思考,体谅对方的压力和处境,就显得相当关键。须知,老公伺候月子,伺候得好,可加深双方的情意,伺候得不好,激化双方矛盾的可能性也是有的。
这么伺候老婆坐月子最好
1、为老婆准备一间干净整洁的月子房,在老婆出院前两三天就应该彻底清洁室内灰尘,如果有条件消毒当然更好,可以减少过敏及感染机会。
2、家里的地毯一定要撤掉,有研究显示,即使在定期认真吸尘的地毯上,每平方米也能数出1000-10000 只螨,这些尘螨和细菌,很容易让产后抵抗力虚弱的老婆和小宝宝过敏甚至感染!
3、换掉那个老婆喜欢的软软床垫,产妇睡软床脊柱不在一条水平线上,会感觉疲劳还容易腰背酸痛。而且产后骨盆的完整性、稳固性都较差,在软床上起身或翻身就必须格外用力!
4、尽可能远离香烟,即使是在外面抽烟,烟草的有害物质也会残留在你的衣物上,给宝宝带来伤害,为了孩子和全家人的健康,就把这当成一次彻底戒烟的好机会吧!
5、老婆喜欢鲜花,但月子里却最好不要在室内摆放,朋友送来的鲜花也不要带到月子房里,因为很多鲜花都可能会引起宝宝过敏。
6、不要让太多人呆在月子房里,老婆身体恢复需要抓紧时间适当多休息。而且宝宝神经系统也还没有发育完全,混乱的环境和噪音会让宝宝哭闹不安。所以月子房里要尽量保持安静,减少噪声和打扰。
准爸爸别忘了预防产后抑郁症
男性会出现产后抑郁症的一些症状是因为,第一,突然得到一个小孩,没有任何心理准备,难免给一些人带来精神负担;第二,爱人生了孩子,丈夫同样会感到疲劳,除了正常的工作外,还要照顾妻子和小孩;第三,女性产后或多或少都会把相当部分的精力花费在小孩身上,精神依托也会由丈夫身上转移到小孩身上,从而淡薄了对丈夫的亲热和柔情,而这样的变化对于一些男性来说可能就是一种打击。
对于男性产后抑郁症,只有从其产生的原因寻找缺口才能彻底解决。首先,要做足心理准备,一方面是在孩子出生前,从书本上学些育儿的知识,另一方面,孩子刚出生后的一段时间里,要注意自身心理调节,明白有一时的困难是必然的,不必烦恼。其次,多与亲人朋友沟通,把自己的苦恼向别人倾诉,寻求帮助。最后,主动找心理医生帮助,找出症结所在,必要时可以辅助药物治疗。
生完宝宝就穿高跟鞋 合适吗?
据外媒报道,英国凯特王妃2日上午在伦敦圣玛丽医院产下一位小公主,为英国王室增添一名新成员。产后不到10小时,凯特王妃便身穿黄色短裙,穿着高跟鞋,抱着女儿与老公威廉王子首度亮相,毫无产妇憔悴状态。那么,产后立即穿高跟鞋真的OK吗?
产后穿高跟鞋
升级为准妈妈后,许多女性为了保护腹中宝宝,都会自觉地脱下高跟鞋,换上平底鞋。休完产假,为了以完美的形象重返职场,不少新手妈妈迫不及待地换上心爱的高跟鞋。其实,坐月子期间最重要的一件事就是休息,不仅包括身体上的休息,也包括精神上的放松。不过,充分的休息并不是像传统观念中认为的躺在床上,不能下地活动。在产褥期,随着身体的恢复,应该适当进行一些活动及运动,一方面有利于身材的恢复,另一方面也有利于恶露的排出,帮助生殖器官的恢复。
产后多久可以穿高跟鞋?
如果是自然分娩建议满月后再穿高跟鞋,如果是剖腹建议产后4个月可以穿高跟鞋,剖腹产后子宫恢复比顺产慢,穿高跟鞋身体必然前倾,这样对骨盆的压力就加重了,骨盆两侧被迫内缩,必然影响到子宫正常恢复。
产后身材全恢复?关节韧带没
孕产期女性穿高跟鞋要比一般人承担更大的风险。怀孕期间,由于内分泌的改变,尤其是雌孕激素水平的升高,关节韧带的胶原分解随之增加,关节韧带的胶原含量减少,胶原纤维排列变得稀疏,因此,骨盆及其他关节的韧带变得松弛,从而为分娩做好准备。通常产后3周,人体的激素水平会恢复到一个正常的水平。但是,这并不代表人体的韧带也恢复到产前的正常水平。通常韧带要完全修复到完全正常的水平,根据个体的差异,至少要3个月到1年的时间。因此,产后,短则3个月,长则一年内,女性足部、骨盆及腰部的韧带处于一种相对松弛的状态。
太早踩高跟或加重腰骨盆劳损
新手妈妈穿高跟鞋,会对女性的关节韧带肌腱等运动系统造成一定的健康挑战。一方面,穿高跟鞋时,身体60%重量需要前脚掌支撑,久而久之,压力集中在脚趾,出现足踝关节问题,包括跖骨痛、拇外翻和踝扭伤;另一方面,穿上高跟鞋后,骨盆前倾、重力线前移,为了维持稳定,势必采取挺胸、翘臀、腰后伸、稍屈髋屈膝等姿势重新建立平衡。然而,由于过度的腰后伸,使腰背肌收缩绷紧,腰椎小关节剪切应力增加,关节囊处于紧张状态,长期下去,腰背肌、关节囊及小关节易发生劳损,产生腰背痛。同时,长期的屈膝行走,重力线前移,会使膝关节负重应力改变,易出现膝前痛和关节炎症状。
有调查显示,孕妇中有约50%会出现下腰及骨盆不适症状。如果产后过早穿高跟鞋,很有可能会加重下腰及骨盆肌腱和韧带的劳损。所以,产后3个月到1年内,不建议产妇每天穿高跟鞋。日常用鞋可首选平底鞋,或矮跟鞋、坡跟鞋。如果鞋跟高度超过4厘米,那么踝关节扭伤机会将会大大增加。对于必须在特殊场合穿高跟鞋的职场辣妈,建议日常用鞋外,再随身带一双换穿的高跟鞋,穿高跟鞋时间每天不要超过2小时。
度过这段危险期后,如果没有出现下腰及骨盆疼痛等症状,可以考虑正常穿高跟鞋。但需要特别注意的是,只要出现腰酸、小腿或足部的酸痛,应马上让高跟鞋离岗,直到关节不适症状消失后再穿,因为很有可能关节韧带的强度及稳定性还没完全恢复,无法承受现有高跟鞋的压力。
产后穿高跟鞋
选鞋别挑战孕前高度
也许你在怀孕前可以穿8-10cm的高跟鞋,而且还是独跟的,而且还能健步如飞。但是产后,请不要挑战那个时候的高度,身体正在恢复期,还是不要冒险的好,你可以循序渐进,一步一步来,首先要从选鞋开始。
1、要挑选一对稳定的高跟鞋,关键看3点:
①足弓处要接触良好。
②鞋面不能外斜。
③鞋跟应该足够坚固并且不能内偏。
2、在选择高跟鞋的高度方面别操之过急,应先从低海拔鞋起步,循序渐进。即使怀孕前能穿20厘米高的鞋子,产后也未必能挑战成功。双脚乃至全身都需要一个重新适应的过程。可以先穿跟高4厘米的鞋,适应后再考虑6厘米的鞋,逐步过渡到高海拔。
3、最好不选择6厘米以上的高跟鞋。其次就是要把你的5厘米左右的高跟鞋和3厘米左右或坡跟高跟鞋换着穿。这样你的下肢和后背肌肉才能够张弛有度,脊椎得以放松。
4、在办公室放一双百搭的黑色平跟工装鞋,这样除了有特别需要外,可以随时换上让自己舒服的鞋子。等到接待客户或者跟老板开会时,再登上美丽的高跟鞋。
5、有良好设计的高跟鞋,穿起来并不会很让脚受委屈。它的鞋楦、内空间以及弓形度都是非常讲究的,鞋底也会软而且厚。因此,买高跟鞋的时候一定不要只看外表,要不厌其烦地试穿。
6、穿高跟鞋时别做危险动作。切忌穿高跟鞋时奔跑,哪怕是很赶时间,因为穿高跟鞋后,人体的本体感觉与肌肉反射会变得迟钝。另外,下肢吸震的能力下降,加上韧带松弛,腰、骨盆、足的关节相对不稳,很容易造成急性的腰、骨盆、踝扭伤或劳损。
7、在鞋里放柔软的衬垫,或在脚掌下放硅树脂的鞋垫。这能在一定程度上提供良好的缓冲,吸收地面对足底的震荡冲击力,缓解穿高跟鞋给脚部带来的不适。
亚洲女性产后还是需要好好休息的,毕竟坐月子是很重要的。
本文由图老师网(http://www.mamaai.cn)整理收集,产后知识栏目发布。坐月子 下床的行为健康吗
传统的月子观强调静养,禁止第二天就下床走路,觉得影响恢复,真的如此吗?产后想要尽快恢复健康,多下床走走有好处,坐月子并不是不能下床,整天躺着,而是适当的锻炼锻炼。
新妈烦心事:婆婆不让自己下床
范娜刚生完孩子,老公工作特别忙,于是他把母亲请出山伺候媳妇坐月子。婆婆一来,急忙就把下床晃悠的范娜扶到了床上,这一整个月里,你都得乖乖地在床上躺着,除了吃喝拉撒,尽量不要离开被窝。
接下来的一段日子,范娜觉得很难过,因为自己的行动已经完全被婆婆控制了。有时候范娜会从网络上看一些坐月子的资料,并且把这些资料介绍给婆婆,可是婆婆根本就不放在心上,她总是跟范娜说,娜娜,你就相信我,我都已经伺候过很多人的月子了!
产后要尽早下床活动的原因
1. 帮助身体恢复
为啥产后需要尽早下床活动身体呢?当然是为了帮助身体尽早恢复啦!适量的运动可以锻炼鸡肉以及身体各项机能,除了能够促进伤口的恢复之外,力气、起色也会得到很大的提升,同时免疫能力也会越来越高。
2. 预防产后便秘
产后新妈肠胃能力差,所以必须尽早下床保持一定的活动量,促进肠胃的蠕动,帮助其尽快将食物消化吸收,保证排泄物顺利排出体外,这样可以有效防止便秘情况的出现。
3. 促进母乳产生
若是打算亲自给宝宝喂奶的话,新妈则更要尽早下床进行活动了。因为运动可以促进血液的循环以及身体机能的恢复,这样就能尽早疏通乳房,产生乳汁,帮助实现母乳喂养。
4. 防止血栓发生
运动是促进血液循环的有效途径,产后新妈若是能够尽早下床活动,能够帮助加速血液循环,防止血栓这一危险情况的出现。要知道,产后新妈血流缓慢,是非常容易出现血栓的哦!
5. 防止肠道粘连
产后若是长时间躺在床上静养的话,是非常容易发生肠道粘连的问题的,尤其是剖腹产新妈。因为产后肠道叠加在一起,新妈不通过运动使肠道运作的话,时间一长就会发生粘连情况了。
6. 减少膀胱疾病
产后虽然有伤口,但是并不意味着就要躺在床上静养才是最好的,产后新妈需要尽早下床活动,因为产后尽早站立可减少膀胱和肠道疾病,加快体力恢复,从而新妈可以尽早出院了。
7. 预防肺栓塞
产后尽早下床活动是非常有必要的,不但是促进身体恢复,而且可有效预防疾病,比如可以预防肺栓塞的发生几率。产后激素水平发生变化,运动可以使其平衡,从而防止肺图老师栓塞出现。
适宜产妇的运动项目
产妇身体虚弱,温和的有氧运动适合产妇,比如,散步、慢跑等。下面介绍一些有益健康的运动项目:
◆会阴收缩运动
目的:促进阴道恢复和预防子宫脱垂
时间:自产后第一天开始
方法:仰卧或侧卧吸气,紧缩阴道周围及肛门口肌肉,闭气,持续1~3秒再慢慢放松呼吸,重复5次。
◆胸部运动
目的:使乳房恢复弹性,预防松弛下垂
时间:自产后第三天开始
方法:平躺,手平放两侧,将两手向前直举,双臂向左右伸直平放,然后上举至两掌相遇,再将双臂身后伸直平放,再回前胸后回原位,重复5~10次。
◆颈部运动
目的:加强腹肌张力,使颈部和背部肌肉得到舒展
时间:产后第四天开始,每天5~10次
做法:平躺仰卧于地面;抬高颈部,使下巴向胸部贴近,身体保持不动,眼睛直视腹 部,再回到原来姿势
◆臀部运动
目的:促进臀部和大腿肌肉收缩
时间:自产后第七天开始
方法:平躺,将左腿弯举至脚跟触及臀部,大腿靠近腹部,然后伸直放下,左右交替同样动作5~10次。
坐月子注意事项
1.合理饮食 均衡营养
产妇最初几天应吃易消化,富含营养而不油腻的食物。一方面保证产妇的消化吸收,一方面不要忌口,多喝汤水,以保证乳汁分泌。为了母亲和孩子的健康,要吃高热量、高蛋白质、高维生素的食物。
2.温度适宜 注意通风
有的人认为产妇不能吹风,但闷热天气裹的严严实实产妇容易中暑,因此产妇穿衣切勿过薄过厚,室内空气保持新鲜,产妇避免直接吹风。
3.适当运动 恢复体力
正常分娩后24小时内卧床休息,24小时后可起床活动,在第三天或分娩伤口拆线后可做产后保健操,目的是促排尿排便,恢复体力,减少静脉血栓,但是适当的运动对身体有益,过度劳累,提重物等会造成子宫下垂等疾病。
4.注意清洁 预防感染
大家都知道产妇生产后不能着凉,但是保持身体清洁预防感染同等重要,建议每天用温开水或千分之一高锰酸钾溶液清洗外阴,不能盆浴,冬天可以每隔2-3天擦拭身体。
5.注意乳房护理
产妇每天要用肥皂和温水擦洗乳房及乳头,喂奶前要洗手,要养成定时喂乳的习惯,每3-4小时1次,每次哺乳不超过20分钟。要两侧乳房交替哺喂。
6.产后定期检查
产后6-8周,产妇要带着婴儿做定期检查,检查身体及婴儿喂养情况,发现问题及时治疗。
坐月子不仅是对妈妈们的健康负责,也是对宝宝负责,愿每一个妈妈都能美丽新生。
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