改善孕妇心脏无力的食谱

让孕妈妈增强体能的美食食谱

    黄豆海带根
    【促进血液代谢、增强体能】

    这道菜含有丰富的维生素C、B族维生素、胡萝卜素，以及碘、磷、铁、钙等营养素，能补充准妈妈怀孕后期所需的养分和体力，进而强化肝脏、脾脏功能，促进血液的代谢，调节人体内的酸碱值，减轻疲劳，维持正常的新陈代谢。

    【材料】2餐份
    有机黄豆120克，海带根30克，毛豆60克

    【调味料】
    香菇酱油2大匙，味醂1大匙

    【做法】
    1.食材洗净，黄豆用清水浸泡约1小时，海带根泡软，毛图老师豆洗去外皮，备用。
    2.在深锅内放入黄豆，加入适量清水没过黄豆，煮（或蒸）1小时至黄豆变软。
    3.加入毛豆、香菇酱油、味醂，煮至再次沸腾后转小火，再煮约5分钟。
    4.最后加入海带根，煮约2分钟，即可起锅。

有效缓解孕妇疲劳的鲜茄小牛排

鲜茄小牛排

    鲜茄萨尔萨酱：西红柿丁50克，洋葱丁30克，大蒜末5克，罗勒末、荷兰芹、黑胡椒、盐少许，葡萄香醋1小匙，味醂1小匙，橄榄油2小匙，混合拌匀，搭配面包或肉排，都非常美味。这道菜具有补血、缓解疲倦感、预防感冒的功效，还能促进胎儿发育。

    【材料】2餐份

    去骨牛小排200克，鲣鱼片少许，洋葱30克

    【调味料】

    味噌15克，味醂1小匙，酒2小匙，鲜茄萨尔萨酱适量

    【做法】

    1、牛小排洗净，均匀涂抹味噌、味醂、酒，洒上洋葱和鲣鱼片，放入冰箱1天使其入味。

    2、隔天将牛小排蒸40分钟，再放入预热至170℃的烤箱，烤10分钟。

    3、将烤好的牛小排切片，食用时沾裹自制的鲜茄萨尔萨酱。

改善孕妇心脏无力的食谱

赤小豆鲤鱼汤

【补充体力、预防水肿、改善心脏无力】

  &(m.tulaoshi.com)nbsp; 赤小豆，别名红豆，味甘，酸，性平，具有利水除湿、和血排脓、消肿解毒的功效，主治水肿、脚气、便血等。怀孕后期的准妈妈普遍会出现虚弱、疲累、水肿的症状，建议用这道汤来补充钙质，改善肢体浮肿、心脏无力等现象。

    【材料】2餐份

    鲤鱼1条（约350克），葱1根，赤小豆80克，茯苓5克，老姜皮3片，葱段少许

    【调味料】

    油1大匙，盐少许

    【做法】

    1、食材洗净，鲤鱼拭干多余水分，备用。

    2、热过后，倒入油，放入鲤鱼煎至两面呈金黄色，取出。

    3、汤锅内放入鲤鱼、赤小豆、茯苓、老姜皮和800毫升清水，用小火煮20分钟，起锅前加盐和葱即可。