孕妇增强抵抗力的奶油蛋黄意大利面

孕晚期，孕妈妈保护皮肤的美食

    芝麻黑豆浆

    【净化血液、保护皮肤、改善过敏体质】
    芝麻黑豆浆在怀孕后期扮演着主食和饮品的双重角色，富含维生素D、E、B族维生素，以胡萝卜素、脂肪、蛋白质和矿物质，是准妈妈补充营养的好帮手，适量食用，有助于强化肝脏的解毒功能、净化血液、改善过敏体质，同时还能预防妊娠黑斑、面疱等皮肤问题。黑芝麻可以一次多炒一tulaoShi.com些，放入密封罐保存；黑豆一次可以煮约500克，用小袋分开包装，放入冰箱冷藏，每次使用时比较方便。另外，凉开水可以用牛奶代替，营养更丰富！

    【材料】

    黑芝麻1/2大匙，黑豆（煮熟）1杯

    【调味料】

    低聚果糖2小匙

    【做法】

    1.在锅内干炒黑芝麻至香味溢出，静置待凉，备用。

    2.将黑芝麻、黑豆、400毫升凉开水倒入果汁机内，打至浆状，再加入低聚果糖，即可饮用。

孕期补钙,准妈妈最爱归芪牛肉煲

    孕期饮食中，当归和黄芪搭配可以调补孕妇在孕期的贫血症状，具有益气补血的效果。而牛肉中富含高蛋白和钙质，也是孕期必须补充的营养，这道菜营养美味，针对于体形娇小虚弱或有妊娠高血压的孕妇。

    ◆食材：

    牛腱子500克，当归20克，黄芪30克，姜、味精、料酒、精盐、蒜头、酱油各适量。

    ◆做法：

    1、将牛腱子洗净，过沸水捞出滤干，切成片，当归黄芪洗净，姜切成片；

    2、锅置火上，加水烧开，放入牛肉片、姜片、当归、黄芪、料酒，大火烧开后改文火慢炖1小时左右，直到牛肉烂熟，将当归拣出，放入精盐、酱油再煮一会，放味精，即可食用。

孕妇增强抵抗力的奶油蛋黄意大利面

    奶油蛋黄意大利面

    【补充体力、增强抵抗力】
    这道主食含有B族维生素、钙、蛋白质、多种氨基酸等营养素，能补充准妈妈在怀孕后期消耗掉的体力，适量食用，有助于增强母体的抗病毒能力。

    【材料】1餐份

    意大利螺旋面60克，蟹味菇50克，柴鸡蛋黄2个，洋葱30克，红、黄甜椒各50克，蒜末5克，荷兰芹少许

    【调味料】

    橄榄油1大匙，鲜奶油100毫升，黑胡椒粉少许，盐少许

    【做法】

    1.食材洗净，洋葱、甜椒切丁，蟹味菇撕成小朵，备用。

    2.用深锅煮沸清水，放入意大利螺旋面和少许盐，煮约6分钟后捞出，沥干水分。

    3.热锅后，放入橄榄油，洋葱，蟹味菇，炒至香味溢出(m.tulaoshi.com)，加入意大利螺旋面，盐，胡椒粉，甜椒等，再炒约2分钟。

    4.加入蒜末、蛋黄、鲜奶油混合拌匀，起锅前撒入荷兰芹即可。