宝妈们 你想解决“孕吐”吗？

孕期预防便秘：白菜金针肉丸汤

    白菜金针肉丸汤

    【预防便秘、补充体力】

     鲜美多汁的白菜含有多种维生素、矿物质、膳食纤维、蛋白质和糖分，无论煮汤、热炒，还是制作泡菜，都很美味。这道汤品营养丰富，口感浓郁，对准妈妈而言，能够补充体力、帮助消化，并预防怀孕中期因压迫子宫而出现恼人的便秘。

    【材料】
    白菜200克，干香菇3个，肉馅100克，金针菇、姜末、葱末少许，粉丝l束

    【调味料】
    酱油、酒、胡椒粉、香油少许，玉米淀粉l大匙，油适量，盐少许

    【做法】
    1.食材洗净，香菇用清水泡软，金针菇用沸水汆烫一下，备用。
    2.将肉馅和姜末、葱末、酱油、酒、胡椒粉、香油等调味料拌匀，捏成小丸子再薄薄裹一层玉米淀粉，放入热油锅油炸至定型，取出沥油，备用。
    3.在汤锅内放入白菜、香菇、肉丸子和适量清水，用小火煮约30分钟。
    4.再加入金针菇和粉丝，煮至再次沸腾，加豁调味，即可食用。

宝妈们，你想解决“孕吐”吗？

    女性在怀孕后，由于内分泌的作用，胃口都会产生一些变化。以前爱的可能变的不爱吃，相反，以前不爱吃的，现在又变得爱吃起来。孕早期的孕吐也是看各人的，但严重的孕妈咪还是挺受折磨的。孕吐的宝妈们，不用担心，从饮食上解决问题吧。

    1、菠萝鸡片

    菠萝酸甜可口，加点辣椒能刺激孕妇的食欲，同时菠萝还具有清热止吐的功效。

    食材：

    鸡胸肉100克、菠萝块70克、辣椒50克、鸡蛋1个

    做法：

    ①将鸡胸肉切成片，加少量盐腌制，鸡蛋去蛋黄，鸡肉拌蛋清糊待用；

    ②辣椒洗净后切成块，菠萝块盐水泡后备用；

    ③鸡肉下锅炒香后，放入辣椒和菠萝块，用水淀粉勾芡，翻炒了装盘即可食用。

    2、香甜水果糕

    新鲜蔬果的搭配，含有丰富的VC、有机酸、纤维素等，其色泽美观、香甜脆爽，看上去食欲打开。

    食材：

    鸭梨1个、黄瓜1根、山楂糕200克，白糖、香油适量

    做法：

    ①将黄瓜洗净后，切成丝，待用；将山楂糕切成丝放在黄瓜丝上；

    ②鸭梨洗净后去皮、去核，切成细丝，放入盘中，与山楂糕丝和黄瓜丝掺拌均匀；

    ③均匀的散入白糖，再滴几滴香油，拌一下即可食用。

孕妇食谱炖鸡