白领孕妈咪 绿色办公好处多

孕妇爱美也要注意四种禁忌

爱美丽是女性的天性，就算是在孕期这个特殊的时期，大多数的孕妇也依然希望自己能保持美丽，做个美丽的孕妇，这当然无可非议，不过孕妇爱美也要注意四种禁忌，才能让孕妇在孕期既美丽又健康。

洗澡方法不对

美丽当然要保持自己的清洁，爱美的孕妇自然每天都要洗澡，但是要注意的是孕妇的洗澡时间不能过久。洗澡的时间过久，就有可能会让孕妇产生晕眩，而引起意外的发生。为了孕妇自身与胎儿的安全，有几项原则是洗澡时所要注意的：

1、时间不能太长；

2、最好采用淋浴；

3、保持浴室的通风；

4、用防滑垫避免滑倒；

5、水温适当，不能太热或是太冷。

穿高跟鞋

高跟鞋也是孕妇爱美也要注意的四种禁忌之一，随着妊娠月份的增加，孕妇的体形也在改变，行动会慢慢的变得不方便，如果在这一时期还是穿着高跟鞋，就有可以会因为重心不稳而引起跌倒，而长时间的穿着高跟鞋也会让孕妇感觉腰酸Tulaoshi.Com背痛，因此在孕期最好还是放弃高跟鞋，而要以平底鞋为佳，还要选择止滑效果好、材质软、透气并且大小适当的鞋子。

怀孕期间染不能烫发

虽然还没有确切的医学研究可以表明怀孕期间染烫发是否真的对胎儿有害，但使用的染烫发药剂基本上都含有化学成分，很有可能会经由头皮进入到体内，而影响到腹中的胎儿，因此，对于准妈妈来说，最好还是在孕期避免染烫发。

孕期化妆

那么孕期可以化妆吗？这个也是大部分爱美孕妇所关心的问题。大部分的妇产科医生表示，在怀孕期间偶尔的化个淡妆还是无妨的，但最好不要化浓妆，特别是长期性的。而在孕期化妆，无论是化妆品还是护肤品都要选择那些安全性高、品质优良，要不含有化学物质，没有刺激性的，而孕期专用保养品就是最好的选择。

只要在孕期注意以上的禁忌，在健康安全的基础上妆扮自己，那么孕期也可以是美丽动人的。

适合孕妇做的室内运动有哪些

虽然说孕妇不能做一些大幅度的运动，但是也不代表每天只能呆在室内，或仅饭后到外面散步而已。这样对孕妈们的身体是有影响的，因为身体各个部分都需运动，加速体内的血液循环。孕妇应在室内做一些合适的运动。

较为适合准妈咪的一项运动是孕妇体操（什么是孕妇操）。其中体操的益处有很多，有效的缓解孕妇因中心变化引起的腰酸腿疼；将位于腰部、骨盆的肌肉变得松弛，在将来可让胎儿较为顺利的进行分娩；也对孕妇的心理起到了增强自信心的心理作用，孕妇能够在分娩时淡定的配合医生，使胎儿平安降生。孕妇做操时的动作要轻、慢、柔，在不感到疲劳前的运动量最适宜。

增加血液循环、锻炼脚部的肌肉可防止孕妇脚步疲劳。可通过脚尖和踝骨关节的活动，每次大概做3-5分钟。坐在椅子上或床边，两腿并拢放在地上，地面和腿呈垂直状。将腿尖使力向上翘，持续一次的呼吸时间后再恢复原状。在一条腿上放另一条腿。将处于上方的腿、脚尖慢慢地上下活动，然后换腿进行。孕妇在家进行盘腿坐的目的是将骨盆肌肉伸展，松弛关节，每次时间为十分钟左右。使婴儿在分娩时顺利通过产道。盘好双脚在床上做好。挺直背部，正视前方，两手放在膝盖上。每呼吸一次用双手将膝盖往下压到床面，就这样重复的进行。

扭动骨盆运动，在床上仰卧，床与腿的角度大概在45度左右，并拢双膝。然后将大小腿向左右缓慢、有节奏的摆动，并拢的双膝在摆动时好像在画一个椭圆，脚和肩一定要紧贴床面。然后将右腿伸直，左腿还是保持原来的状态，然后慢慢向右倾倒左腿的膝盖。左腿膝盖从右侧恢复原位后，再向右侧倾倒，此法两腿交换进行。

孕妇锻炼需注意两个方面（孕妇运动注意事项），常晒太阳可增强孕妇的抵抗力，预防各种感染。阳光中的紫外线有杀菌的作用。常晒太阳还有利于缓解孕妇波动的情绪，杜绝抑郁症在冬季的发生。天气晴好tuLaoShi.com时应到室外晒太阳，如果室外天气不好时，也可在室内享受阳光浴，每天接受阳光照射的时间大概要半小时。严防病毒感染：春夏交替时温差变化大，呼吸道抵抗力降低，容易患病毒性传染病。建议孕妈妈尽量不去商店、影剧院等公共场所，避免传染上流感等疾病。

总结：孕妇即使在室内也可进行一些运动，保持身体健康的同时也是在为分娩胎儿做充足的准备。让分娩胎儿变得更加顺利，以上的运动主要就是加速腿部的血液循环，松弛骨盆的肌肉；多晒太阳来增强孕妇的免疫力。

白领孕妈咪 绿色办公好处多

孕期本来就是一个心情会跌宕起伏的时期，如果在怀孕期间，孕妈妈们仍旧工作在第一线，那么就会有很多的时间待在办公室。对于这些白领孕妈咪来说，应该怎样减轻孕期的不适感呢？

1、在办公室放一杯水

我们都知道孕期最重要的事情就是保持水分，那么在办公桌上放一杯水其实是很好的办法。

2、使用工效学键盘和鼠标

在孕期白领妈妈们也是可能患上腕管综合征的，所以说如果要长期使用电脑的话，就要考虑工效学的键tulaoshi盘和鼠标，帮助避免和缓解腕管综合征。

3、适当的走动

如果白领孕妈咪们花了很长时间坐在桌子前面，那就要适当的站起身四处走动一下，这样是有助于孕妈咪们的血液循环的。

4、不要翘二郎腿

坐在办公桌前翘二郎腿是特别特别不好的习惯，我们一般都建议把双腿伸直或者弯曲立直。

5、带一个靠垫

如果在孕期有颈部或者背部的问题，那么就要开始怀疑办公室的椅子了，可以携带一个靠枕来调节自己的不适。

6、不要承担太多

工作的时候要尽可能的放轻松，当然也许最好的选择是调离有太大压力的岗位。

7、按时去洗手间

千万不要迟疑或者憋住，在有尿意的时候一定要去洗手间。因为在孕期，妈妈们的膀胱可以说是特别敏感的。

白领妈咪们只要保持注意一点方法，争取让自己保持心情上的舒畅，放轻松。那么，工作和宝宝兼顾也就不是一件难事了。