孕妈咪在夏日如何提高睡眠质量

准妈妈要正确的抚摸肚子

许多准妈妈都认为摸肚子是和宝宝进行交流的方式，因为适当的拍打和抚摸是一种感情交流的方式，但是如果有早产现象出现的话或者胎动频繁一般不建议经常摸肚子，这是一种刺激，很可能再次出现危险。

很多准妈妈在临近生产前很喜欢摸肚子，但是如果在怀孕的晚期的时候经常摸肚子很容易刺激子宫，如果再加上手法不正确的话很可能引起早产。虽然说适当的触摸也是一种胎教，可以增进准爸爸和宝宝的交流，但是一定要把握力度，而且每次的时间要控制在十分钟以内，如果是感觉到胎动很频繁的话就应该立刻停止。如果是在生产前的孕妇最好不要再拍打腹部。

有些孕妇有胎盘前置的现象，因为从怀孕2个月开始的时候，宝宝就可以在母亲的子宫里运动了，这个时候，一般准妈妈很难感知，随着月份的增加，幅度会越来越大，慢慢地可以感觉到宝宝在体内运动，这个时候就可以开始进行抚摸式的胎教了。

很多在怀孕早期和中期的时候，脐带比较长，很可能缠绕胎儿的颈部好几圈，有些胎儿回自动调节，虽然说这个和母亲是否摸(图老师整理)肚子没有很大的关系，但是不建议准妈妈频繁地摸肚子，特别是在怀孕晚期的时候。

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如果在之前已经有早产现象出现，更不能频繁地摸肚子。除此之外，孕妇要注意自己的行为比如说坐下起立的时候尽量慢动作，如果要外出的话选择比较舒适的鞋子，可以进行一些类似散步等比较轻松的运动。走路的时候注意不要过分地挺腰，这样只会造成脊柱的负担加重，如果站立的时候可以稍微将两腿微微地分开，这样的话可以让后背伸直，保持挺胸。

造成孕妈妈不敢用护肤品的三个误区

爱美之心，人皆有之，做了准妈妈之后，皮肤变得脆弱，出现暗黄、色斑，如果不用护肤品真的会变成黄脸婆了，所以很多妈妈TuLaoShi.com在怀孕时就一直纠结着能不能用护肤品这个问题上了，这里呢，图老师小编告诉您，护肤品妈妈们在怀孕时，也是可以使用的，所以您可以完全做一个美妈的，那么为什么这么多的妈妈不敢使用护肤品呢？在怀孕护肤的过程中我们有哪些误区造成我们不敢使用护肤品呢？来看看吧。

造成孕妈妈不敢用护肤品的三个误区：

误区一：孕妇不能用护肤品！

孕妇不能用护肤品吗？不是的，这是一种错误的观点！之所以有人这么认为是因为孕妇在孕期肌肤很敏感，一般的护肤品种含有的刺激成分可能会刺激到肌肤，同时一般护肤品中的成分很容易伤害到孕妇腹中的胎儿，所以为了胎儿的健康，孕妇就不敢用护肤品。

现在已经有了孕妇专用的护肤品，专门针对孕期女性肌肤设计的，补水保湿防妊娠纹的各种护肤品都有，而且不含有刺激成分，不会刺激到胎儿的健康发育，所以大家可以放心的使用，比如亲润孕妇护肤品，袋鼠妈妈等知名品牌，都是不错的孕妇护肤品！

误区二：孕妇不能用防晒霜、隔离霜！

这也是错误的，孕期肌肤很怕晒，所以在阳光比较足的时候，需要对肌肤进行保护，使用防晒霜是可以保护肌肤的，隔离霜也可以保护肌肤减少电脑辐射，还是那句话，一定要用健康的产品，不是不能用！

误区三：孕妇妊娠纹会自然消失。

如果你还没有妊娠纹，那是幸运的，如果有了妊娠纹，千万不要寄托于它自己会自然消失，妊娠纹出现以后是很难恢复的，必须借助防妊娠纹和去妊娠纹的产品，妊娠纹是孕期常见的肌肤问题，是肌肤纤维断裂造成的，一定要及时修复，如果不重视，有可能会伴随你一生。

通过的误区解读，相信现在许多妈妈心里都舒了口气了，想着终于又可以用护肤品了，其实呢，只要尽量选择纯植物、纯天然的护肤品，一般都不会有太大问题，但有美白功效的护肤品，最好还是不要使用了，因为一般含美白功效的护肤品，都含有化学成份。好吧，一起来做孕期美妈吧。

孕妈咪在夏日如何提高睡眠质量

夏日炎热，空气又潮湿，晚上睡觉如何能够安寝呢？这是很多孕妈咪都会有的疑问，夏季里孕妈咪由于妊娠需要，自身新陈代谢的速率也会增加，消耗更多的能量之后容易疲惫，而且夏季出汗多，人体电解质和能量代谢也容易出现紊乱，如果孕妇不能够保证足够的睡眠，那么还是会影响到孕妇和胎儿的健康，那么夏日里该如何睡的更好呢？

第一、睡前洗个热水澡

洗澡可以放松身心，而且还可以改善精神面貌，洗完澡之后的妈咪们犹如清水出芙蓉，看着自己的外在形象好了，精神状态自然也有好了，水温控制在35摄氏度~38摄氏度为宜，可使得肌肉放松，对于孕妇都有一个催眠作用。

第二、睡前喝杯热牛奶

牛奶具有安神补眠的作用，还可以舒缓神经，对于孕妈咪来说睡前喝杯牛奶可以具有很好的安眠作用，在睡前半小时饮用还是很好的，失眠的妈妈可以试一试这个方法。

第三、勤换内衣

夏季出汗多，黏在衣服上面很不舒适，因此保证身体的清爽很重要，建议孕妈咪挑选具有吸汗性的内衣内裤，衣服要肥大，同时手感和舒适度，建议可以选择棉质的衣物。

第三、卧室通风

开空调的时候保持室内通风，另外空调的温度不要开得太低，可以在房间内摆个电风扇，配合使用可以让居室空气流通，还可以让孕妈咪感觉清凉舒适。

第四、找一个舒适的睡姿

怀孕初期，一般仰卧的姿势比较舒服，还可以在膝盖下垫一个小枕头或沙发靠垫，这样更容易入睡。而到了孕中期之后由于胎儿体积增加，孕妈咪身姿会更加笨拙不便，此时采取侧卧的姿势较好些，左侧卧位能更好地保证子宫的血液循环，保证了胎儿的养分充足。

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总结:夏日待产确实会出现各种不适，这跟环境温度，天气以tulaoshi及自身生理有关，但是聪明的孕妈咪并不是选择忍耐或是忽视的态度，而是找寻一个正确的解决方式帮助自己可以更好地度过夏日，夏日的睡眠质量提高很重要，睡得好才能够有好的身体。