5种食材帮助孕妈咪赶走妊娠纹

拯救睡眠 孕期哪种睡姿最健康？

怀孕后身上所担负责任就重了，但是对于孕妈咪来说这份责任虽重却也甘之如饴，为了给宝宝更好的照顾，从前的各种生活习惯也需要慢慢调整过来，今天我们就来看看孕期的妈咪们需要注意哪些事项呢？

首先是睡姿，没有怀孕前孕妈咪可以按着自己喜欢睡眠方式来说，但是自从有了小宝宝之后，睡姿也需要作相应的调整哦，专家表示，孕妇的睡姿以左侧卧最佳，这种睡姿对于心脏不会有太大的压力，而且它有助于改善身体的浮肿现象，加快胎盘的血液循环，给胎儿更好的营养物质和养殖，避免胎儿发生缺氧的情况。采用左侧卧的方式可以有助于身体排尿，还能够减少下肢静脉曲张的风险。

仰卧是最不适合孕妈咪的，因为仰卧的姿势会让子宫的重量全部加诸在孕妈咪身上，增加的子宫会压迫子宫后方的主动脉，造成子宫供血量减少，直接影响到了胎儿的正常发育，因此建议孕妈咪若是有仰卧习惯的，在怀孕期间适当调整一下。

有些妈妈在中午累的时候趴在桌上打个盹，殊不知这种看似随性的休息方式，tulaoshi对于宝宝和孕妈咪会有很大的风险，首先它会影响到肺部的呼吸功能，不利于人体正常的呼吸代谢，另外弯曲着身体会压迫到肚子里的宝宝，还容易加重孕妈咪的下肢浮肿。

总结：为了提高睡眠质量，孕妈咪可以去母婴店淘一淘，看看有没有专门思维孕妈咪设计的侧睡枕，不妨买一个试一试，看看对自己有没有帮助。另外在每天睡觉前，可以喝一杯安神的牛奶。如果左侧卧睡孕妈咪实在是不习惯，那么也可以尝试着左右换着睡，经常翻一翻身体，这样会舒服一些。

5种食材帮助孕妈咪赶走妊娠纹

怀了宝宝后，准妈妈身上会生出许多妊娠纹，这些纹路不容易自己消退，让爱美的准妈妈们烦恼不已。看到明星们生产后光洁的皮肤，匀称的身材，真是令人羡慕不已啊。今天，图老师小编将搜罗赶走妊娠纹的食谱分享给大家，准妈妈们赶紧行动起来吧。

一、西兰花

西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，有助于保持皮肤弹性，可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。很多准妈妈以为番茄是含维生素C最丰富的蔬菜，其实，西兰花的维生素C几乎是番茄的4倍。而丰富的维生素C不但能增强准妈妈免疫力，保证胎宝宝不受病菌感染，还能增强皮肤弹性。

爱心提示：准妈妈每周宜吃3次西兰花，但西兰花中含有丰富的叶酸，叶酸性质不稳定，为保证叶酸不被破坏，西兰花以少油快炒为佳。

二、西红柿

西红柿具有保养皮肤功效，可以有效预防妊娠纹。对抗妊娠纹火力最强的武器就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍，可以说是抗氧化、妨妊娠纹的超强战斗力，能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。

爱心提示：西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以准妈妈食用前应先吃点其它食物。

三、海带

海带中含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂，而且海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素，可以有效防止皮肤老化，有效缓解妊娠纹。

爱心提示：海带性寒，对于准妈妈来说，烹饪时宜加些性热的姜汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。

四、黄豆

黄豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能增加皮肤弹性，防止色素沉着于皮肤。维生素与蛋白质是美化肌肤、润泽容颜的源泉，是人体健康和美丽必不可少的物质基础。黄豆中含有丰富的维生素A、B、D、E和多种人体不能合成但又必需的氨基酸。所以常食黄豆，可以使皮肤细敕、白皙、润泽，有效防止妊娠纹的出现。

爱心提示：如若将生黄豆炒熟吃，不仅会妨碍准妈妈对蛋白质的吸收，还会对健康产生有害影响。正确的吃法是将黄豆浸泡后再炒食或做成汤食用。

五、三文鱼

经常吃三文鱼，可以起到减少皱纹的作用。三纹鱼肉及其鱼皮中富含的胶原蛋白是皮肤最好的"营养品"。大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化。经常食用，可使准妈妈皮肤丰润饱满，富有弹性，远离妊娠纹的困扰。

爱心提示：在制作三文鱼时最好戒糖，控Tulaoshi.Com制精制淀粉，补充维生素和矿物质，以避免胶原蛋白被糖化而使准妈妈的皮肤产生皱纹。

饮食调理可以有效祛除妊娠纹，增加皮肤弹性，准妈妈们可以参照以上食谱进行调理，一些对胶原纤维有力的食物，像猪蹄，也可以食用，同时多吃一些含纤维高的果蔬以及含维生素C的食物，每天喝一杯脱脂牛奶。另外减少糖分的摄入，少吃含色素量高的食物也是很必要的。最后，运动的重要性也不可忽视，图老师小编祝爱美的准妈妈们早日摆脱妊娠纹的烦恼，恢复往日美丽容颜。

胎位不正影响分娩 如何纠正？

胎位不正会增加分娩的难度，这时孕妇应该怎么办呢？有很多原因都可能导致胎位不正，只有充分了解造成胎位不正的原因是什么，这样才能在孕期预防胎位不正。

孕妇羊水过多是导致胎位不正的m.tulaoshi.com原因之一，这样在宫腔内胎儿的活动范围就会变大，因而会影响了胎位。但如果羊水过少，宫腔的体积变小，从而胎儿的活动范围过小也会导致胎位不正。多胎和羊水过少的情况通常不多，也会导致胎位不正，都是因为胎儿在宫腔内无法正常活动，活动范围过小。胎儿在发育中由于脐带过短，得不到充足的营养，导致胎儿的活动范围变小，生长过慢，引起了胎位不正的现象。子宫畸形或胎儿畸形都会引起子宫腔的空间发生变化，宫腔内的活动空间发生变化都会出现宫腔胎位不正的现象。腹肌因孕妇的腹壁松弛会使子宫没有弹性，没有支撑，导致孕妇出现胎位不正的情况。胎头衔接会因胎儿巨大、骨盆狭窄等情况而受到阻碍，使胎头不能有好的位置，出现挤压而导致胎位不正。

那么，胎位不正应该怎么办才好呢？孕妈妈可坐在床上，然后做膝胸卧式运动，把脸侧贴在床面上，胸与肩也要尽量的贴近床面，用跪伏的姿势，分开双腿的宽度与肩一样。弯曲双膝，地面与大腿垂直。保持这个姿势约2-10分钟，当渐渐的适应后，便可逐渐增加时间至15min，每天把腿伸直连坐两次，一周后复查，但一定要在做前松开裤带。的确有的妈妈采用这种方法将胎位转成头位，但有的准妈妈在36周前不做任何的矫正动作也能转成头位，在怀孕期间，孕妇做这些运动都不能维持太久，因为孕妇会觉得不太舒服。据调查统计，能坚持完成膝胸卧式运动的孕妇的确不多，所以准妈妈们不必太过勉强，要结合自己的身体状况和承受能力来选择方法。

准妈妈们可以选择激光照射至阴穴这种方法，其远小于膝胸卧位的痛苦程度，但效果不错。可对两小脚趾外侧的至阴穴进行激光照射，每天1次，每次大概15—20分钟，一个疗程五次。

艾炙至阴穴：通过炙热的药草来刺激两小脚趾外侧的至阴穴。增加宝宝的活动量，每次自己变换位置。每15-20min，每天1次，连续做l周。注意不要把艾卷离皮肤太近，以免烧伤皮肤。从一些研究中表明艾灸可能真的会有一定的效果。如果孕妇想尝试的，可到知名医院找有执业医师资格的针灸师帮助你。还有种很古老的方法—外倒转术，就是用手把宝宝转成头向下的姿势，通过对下腹部施压。但现在考虑到安全因素，已经很少做，其成功率以有经验的产科医师而言约在六成左右。并不是所有的准妈妈都可以进行胎位外倒转术。如果你怀了双胞胎，怀孕期间有出血的情况，或羊水过少，你都不能接受这种治疗。做胎位外倒转手术并不是完全没有风险，也可能会出现脐带缠绕和早期胎盘脱落的可能，还有些孕妇会感觉这种胎位倒转术特别不舒服，所以你应该跟医生讨论一下它的利弊。

总结：导致胎位不正的原因有很多，总的来说就是胎儿在子宫内的活动范围发生了变化，变得不正常，这样胎儿无法正常发育和活动。当然能帮助孕妇改善胎位不正的方法也有很多，孕妇应据自己的身体条件做出正确的选择。