羊栖菜沙拉
制作材料：
干羊栖菜20克、醋2小勺、植物油(植物油产品、植物油资讯)2小勺、盐和胡椒各少量、生姜汁少量、洋葱1/5个、盐少量、蛋黄酱（低热量的）2大勺、酱油少量。制作步骤:
将泡发好的羊栖菜放入水里煮软。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/yunfushipu/）趁热将调味料倒进去。
洋葱切碎，泡在Tulaoshi.com盐水里，再控干水分。
将酱油、洋葱、蛋黄酱调好，拌入2中即可食用。
适用人群
适于孕妇中期食用。
推荐理由
含铁丰富的羊栖菜，风味十足。
特别提示：生姜不宜多放多食
猪肝粥
制作材料：
米100克、猪肝150克、盐、料酒各适量、葱花、姜末各1小勺。制作步骤:
将米淘洗干净;猪肝洗净，切成薄片，装入碗内，加葱花、姜末、料酒和少许盐抓拌均匀，腌10分钟。
油烧至五六成热时，放入猪肝片，快速翻炒至猪肝半熟，捞出控油。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/yunfushipu/）把水烧开，放入米用小火熬煮30分钟再放入猪肝片煮20分钟，至猪肝片酥熟，加盐调味即可。
健康提示
猪肝含铁丰富，是准妈妈补充铁质的良好来源。
特别提示：生姜不宜多放多食
火腿拌双黄
tuLaoShi.com制作材料：
西式火腿片、笋尖、鸡蛋、香菜、蒜末。制作步骤:
火腿切丝，香菜切碎。笋尖放水里焯熟，切丝。鸡蛋打匀。
平底锅放油，中火，把蛋液摊成蛋皮。(蛋皮不用翻面，一面熟了以后，关火，用余温把蛋皮烘熟。)稍凉后，取出，切丝。
以上四种材料放在一起，浇上一点麻油，白醋，一点点蒜末，盐拌匀就可，简单吧
特别提示：香菜不宜多放多食
