产后第1周饮食 菠菜猪肝粥

想爱就要爽

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2015-12-04 00:11

产后女性大多会面临着恶露难排、贫血的状况,而缓解这种情况最好的办法就是通过饮食调理,下面为产后妈妈推荐一道当归猪肝羹。

产后第1周饮食 当归猪肝羹

  产后第1周饮食 当归猪肝羹

  原料:当归15克,鸡蛋2个,猪肝150克,酱油、淀粉、葱、姜、花椒、料酒各适量。

  做法:

  1、将猪肝洗净切片,加酱油、淀粉拌匀;当归用水煎取汁约100克。

 TuLaoShi.com 2、先将猪肝放热油锅中炒至变色后,下药汁及清汤适量煮沸,调入葱、姜、花椒、料酒等,煮至肝片熟后,打入鸡蛋成蛋花汤,用食盐、味精调服。

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  营养点评:

  猪肝含有丰富的营养物质,具有营养保健功能,是最理想的补血佳品之一。当归有活血止痛、补血调经的功效,产后第1周食用当归猪肝羹能够补气活血、改善产后血液循环的功效。

产后第1周饮食 山楂红糖饮

  山楂红糖饮

  原料:

  取个大、肉多的新鲜山楂30克,红糖30克。

  做法:

  先清洗干净山楂,然后切成薄片,晾干备用;在锅里加入适量清水,放在火上,用旺火将山 楂煮至烂熟; 再加入红糖稍微煮一下,出锅后即可给产妇食用,每天最好食用2次。

  营养点评:

  山楂不仅能够帮助产妇增进食欲,促进消化,还可以散淤血,加之红糖补血益血的功效,可以促进恶露不尽的产妇尽快化淤,排尽恶露。

产后第1周饮食 茭白炖排骨

  茭白炖排骨

  原料:排骨、茭白100克,香菇5朵,红萝卜1根,姜、葱、盐适量。

  做法:

  1、剥去绿色外衣,硬的茎部也切去,洗净,切成约3厘米长的块状;

  2、排骨洗净切小段,汆水捞起冲净;

  3、香菇冲净www.Tulaoshi.com用清水泡软(切下的香菇蒂也可一起煲汤);

  4、红萝卜削皮切成约3厘米长的块状;葱洗净切葱花;

  5、汤锅放水煮沸,放入排骨、红萝卜、香菇和姜大火煮20分钟,接着放入茭白转中小火煲半小时,撒入葱花,下盐调味即可食用。

  营养价值:

  茭白含蛋白质、脂肪、糖类、维生素B1、B2、E、微量胡萝卜素和矿物质等成份,热量低,纤维含量高,对于产后胃肠蠕动不好,容易导致便秘的新妈妈很有帮助;而且排骨富含钙与铁,产后第1周的妈妈喝这道汤可以帮助强筋健骨。

产后第1周饮食 红糟鸡蛋面

  产后第1周饮食 红糟鸡蛋

  原料:红糟1大勺、老姜6片、鸡蛋2个、面条2把、香油适量。

  做法:

  1、姜片切丝,香油倒入锅中烧热,将鸡蛋煎成荷包蛋,起锅。

  2、另起油锅,放入姜丝爆香,再加入红糟,翻炒12分钟,倒水,以小火煮沸后,熄火。

  3、面条以沸水煮过后捞起,和荷包蛋一起放入红糟汤中。

  营养价值:

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com)

  香油能够驱寒补虚;红糟具有开胃健脾、补血活血的作用,产妇在吃红糟鸡蛋面的时候能够有效增进产妇的食欲,并且帮助排出恶露。

产后第1周饮食 红豆排骨汤

  产后第1周饮食 红豆排骨汤

  原料:猪排骨480克、赤小豆150克、陈皮5克,盐适tulaoshi.com量。

  做法:

  1、红豆和陈皮用水浸透,洗净;

  2、排骨用水洗净,斩断;

  3、用适量水,猛火煲至滚;

  4、放入红豆、排骨、陈皮用慢火煲至红豆熟透,加盐调味,即可饮用。

  营养点评:

  红豆含蛋白质、多种维生素与矿物质,有利尿作用;排骨的脂肪含量低,且富含钙与铁;红豆排骨汤中的陈皮还能够帮助产妇开胃的效果。此汤品能提供产妇所需能量,改善水肿。

产后第1周饮食 菠菜猪肝粥

  产后第1周饮食 菠菜猪肝粥

  原料:大米100克、菠菜50克、猪肝70克,食盐、黑胡椒适量。

  做法:

  1、大米提前浸泡30分钟。

  2、熟猪肝切小丁备用。(猪肝最好选用超市卖的猪肝尖,省时省力。)

  3、菠菜提前焯水,去掉多余草酸,切丁备用。

  4、大米加水开大火煮,煮开后转小火炖煮30分钟。

  5、米粥煮好后放入切好的猪肝丁,将拌均匀,盖盖炖煮10分钟。

  6、10分钟后撒入菠菜丁,撒入盐和黑胡椒,稍微煮一两分钟后即可出锅。

  营养点评:

  猪肝含有丰富的铁质,可以调节和补充产妇在生产中的失血。同时还有破血解毒功能,可以帮助新妈妈排除子宫内的污血和废物,促进子宫收缩,以利恢复正常。菠菜富含造血的铁及叶酸元素,对产后补血有益。

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